półmaraton

Ja rowniez dzis pobieglem - polmaraton po tej samej trasie - jak widac z mapki, musialem dodac ogonek na 2 petli by bylo 21 km. Tym razem dystans byl zmierzony idealnie. Bieglem treningowo - traktujac start kategorii C jako mocny trening - i troszke zaluje, bo to byl moj dzien na bieganie. Mozna bylo spokojnie rwac dzis ladnych pare minut, ale [...]

Mam prośbę czy mógłbyś podać swój plan treningowy -biegowy. W jakich zakresach biegasz .W połowie sierpnia startuje w maratonie Solidarności ,a Twoje wpisy przypadły mi do gustu . Obecnie biegam skromnie - musze odpowiednia ilosc czasu poswiecic plywaniu i rowerowi - 4 treningi i 50-60 km tygodniowo to wszystko na co moge sobie pozwolic. We [...]

[...] razem bijąc PR biegnąc ile dało radę najcześciej, na święta sie rozchorowalem na 2 tyg wiec rekord z przed świat) i tętno średnie wyszło 167. Biegłem trochę lżej niż zwykle bo miałem w nogach 2 godziny ganiania po campusie uczelni z papierami. Tak sobie myśle co teraz. Cel nie jest dokładnie sprecyzowany, moze 10km i półmaraton w przyszłym roku.

Cześć :) Mam pytanie techniczne - jakiego Sounto używasz i jak Ci się z nim współpracuje w czasie treningów ?? Uzywam Suunto Ambit 2S - konkurent w stosunku do Garmin 910XT. Komputer jest niemal idealny, ma najlepszy modul GPS jaki istnieje na cywilnym rynku mikro nawigacji - no i liczy najwazniejsze parametry treningowe - w tym EPOC - i jest to [...]

Do prawdziwego morsowania jeszcze nie podszedlem - zaczynam w tym roku ;) Poki co, hartuje, glownie charakter - mam wode morska o temp 1-2 stopnie w strefie spa - wpadam pod nia z sauny. Jest Hardcore ;) Jesli idzie o TI - za wczesnie na wnioski pelne. W basenie - starajac sie trzymac technike idealnie, na bardzo wolnym rytmie - 7 cykli na 25 [...]

Ponownie pieknie Wam dziekuje. Na razie wrzucam dla Was pomiary z komputerka, szybko dwa slowa by sie lepiej analizowalo. Plywanie jak widac bez pomiaru serducha - taki feler technologii, ale czas - jak na moje mozliwosci - jak z kosmosu. Niesmialo marzylem o poplynieciu w 50 minut. Wiecej bedzie w relacji. Rower pojechalem za mocno, pierwsze [...]

[...] biegi robią swoje. Myślę, że powoli wrzucę nieco dłuższych wybiegań raz w tygodniu. Niekoniecznie po 20km plus ale 15 będzie ok myślę. Marzy mi się w miarę komfortowo przebiec dyszkę w tempie 5:00 a więc jeszcze sporo pracy przede mną. Na teraz było to 5:37 i komfort średni }:-( Po dyszce przydałby się półmaraton poniżej 2h od czasu do czasu.

półmaraton... w 2h... z takim tetnem :-). szerokiej drogi. To jaki ten MTB zakupiles?

Niedziela, dzis zaplanowalem jedynie bieganie i saune wieczorem - przed sauna zrobie core, to w sumie nie trening wiec mozna ;) Tak jak wielu osobom rozjezdza sie w swiateczny tydzien dieta, tak mnie sie rozjechal nieco kilometraz biegowy - prawie 80 km w 3 podejsciach, grubo ponad polmaraton 3 razy w 6 dni - ale taka byla potrzeba duszy - zeby [...]

Jest moc. Nie sądzisz , że półmaraton byłby bardziej miarodajny do samookreślenia? Szybka dycha, to jednak daleko od maratonu. Co niedziela ciągnę córkę na zajęcia basenowe, żeby w przeciwieństwie do ojca, pływała czymś więcej niż prezesowska żaba i co niedziela kłuje mnie w oczy reklama tri w Gdańsku w lipcu. Gdyby nie te 950 m w wodzie... :)

Tak, to Tri Noosa 9. Mieszane uczucia mam.. ladne buty, szybkie sznurowanie na gumkach, wsparcie i amortyzacja - tak jak miec powinienem, ale jednak sa takie sobie. Teraz, rozbiegane, sprawdzaja mi sie do 10 km. Zawalilem polmaraton w czasie Herbalife Gdynia Triathlon przez to ze je ubralem - nie nadaja sie na wiecej niz 10 km dla mnie. Polasilem [...]

Masz gdzieś historię swoich "życiówek" na 10km i półmaraton?

A co planujesz w tym hell week? Może być jeszcze ciężej niż to co robisz? :-) Moze ;) Dzis plywanie, silownia, rower ( zaraz ruszam ). Jutro plywanie i bieganie, w srode plywanie, rower i bieganie, w czwartek plywanie i bieganie, w piatek plywanie, silownia, rower i bieganie, w sobote plywanie, rower i bieganie, w niedziele plywanie i bieganie.. W [...]

[ Nie jestem typem szybkosciowca, wiec raczej marne te wyniki.. pewnie dlatego ciagnie mnie raczej dystans - tam nie szybkosc, ale inne cechy sie licza.. a ja licze ze je w sobie odnajde ;) 10 km pobieglem w 41'24", polmaraton udalo mi sie zrobic w 1h29'11" a maraton w 3h32'29" zdaje sie.. Skromny jesteś :) nie znam zawodnika przy twojej masie z [...]

[ Nie jestem typem szybkosciowca, wiec raczej marne te wyniki.. pewnie dlatego ciagnie mnie raczej dystans - tam nie szybkosc, ale inne cechy sie licza.. a ja licze ze je w sobie odnajde ;) 10 km pobieglem w 41'24", polmaraton udalo mi sie zrobic w 1h29'11" a maraton w 3h32'29" zdaje sie.. Skromny jesteś :) nie znam zawodnika przy twojej masie z [...]

[...] - wiedzą z góry wiele rzeczy, szybko się adaptują i kończą dużo mniej wycieńczeni, niż inni. Jeszcze raz gratulacje:) Korzystając z okazji: czy to jest reguła na ostatnie dwa tygodnie przed zawodami, że drugi od startu tydzień pełen ogień i mega ostrych trening, a ostatni tydzień przed startem lekko? Pytam, bo mam półmaraton 8 sierpnia :)

[...] to jest reguła na ostatnie dwa tygodnie przed zawodami, że drugi od startu tydzień pełen ogień i mega ostrych trening, a ostatni tydzień przed startem lekko? Pytam, bo mam półmaraton 8 sierpnia :) To sie nazywa z angielska tapering, czyli po naszemu ostrzenie. Jest to raczej regula u zawodnikow profesjonalnych i bardzo czesto stosowana zagrywka [...]

Trudno mi dzis odpowiedziec na to pytanie. Jak widac czwartego czerwca cieszylem sie z ciaglego biegu w wymiarze 45 minut. Piec miesiecy pozniej pobieglem drugi swoj bieg uliczny, 10 kilometrow.. w 46 minut z ogonkiem, a jeszcze wczesniej polmaraton z czasem ponizej 1h40' ;) Wazylem wtedy 100 kilogramow, a forma biegowa narastala lawinowo, po [...]

nie tylko tobie :):) sorki ale nie tylko ON jest jeszcze pare osobliwosci na tym zacnym forum które mieszaja we łbach Roznorodnosc, w tym kontekscie, jest ok ;) Pisze w tym, bo czasy takie, ze roznorodnosc np. etniczna zupelnie mi nie odpowiada ;) Cześć, szukałem Twojego starszego dziennika i taką perełkę znalazłem ze stycznia 2013. Ten cytat [...]

Nie znam się na imprezach z różnych serii triathlonowych, ale czy to oznacza, że koło domu będę miał olimpijkę z tej samej serii co IRONMAN ?!?! "Agencja Sport Evolution zorganizuje w Polsce drugie, po Herbalife IRONMAN 70.3 Gdynia, zawody triathlonowe na licencji World Triathlon Coroporation. 5I50 Warsaw Triathlon to zawody na dystansie [...]