Mam 18 lat, cwiczylem pol roku( hantle, pompki-nic konkretnego zadnego wyciskania itp.) chcialbym nabrac masy, mierze ok 180 i waze z 65 , dysponuje laweczka treaz, oprocz hantli i prosilbym o jakis plan treningowy z takim asortymenetm, przegladalem forum ale nie znalazlem calego planu tylko dla tego sprzetu, prosze o p omoc lub link z programem
Mam taki problem... ćwicze już sobie ponad pół roku, moja siła wzrosła prawie dwukrotnie ( z 50 kg na 94 kg ) ale jest problem z wizualnymi rezultatami tych ćwiczeń... wielkość moich mięśni nie jest współmierna do osiąganych rezultatów... co z tym zrobić? Chciałbym żeby efekty były zauważalne... czy istnieje jakiś trening ,,cud'''' który by [...]
Witam. mam 18 lat i ćwicze od prawie 4. jednak gdy zaczynałem nie wiedziałem nic o ćwiczeniach. szedlem na siłownię podnosilem na klate ile moglem i tak to sie toczylo. Niestety robiłem tak przez około 2 i pół roku. obecnie ćwicze poprawnie ale rezultaty są mało zadowalające . chciałbym się od was dowiedzieć jak ćwiczyć na siłę, chodzi mi o [...]
witam jestem po 15 strzałach omki i 1 kg przytyłm a omke ma prosto z apteki i coś tu jest nei tak albo mam taką przemiane materii albo tasiemca czy co jeszcze może być zdupione od pół roku waże 65 kg teraz po omce 66kg prosze o porade
Witam. Mam 16 lat, waga 77kg, wzrost 183cm,trochę za duży brzuch i grube uda. Chcę schudnąć i wyrzeźbić ciało. Chciałbym dowiedzieć się jakie ćwiczenia stosować aby nie obciążać/zginać bardzo kolan, ponieważ jestem juz po 2giej artroskopii kolana. Od zabiegu minęło prawie pół roku, więc nie mogę nadwyrężyć, mogę jeździć na basen, biegać i jeździć [...]
jakis przeciwwskazania ? bo miaelm wpadek i amielm kuracje przeciwtezcowa, ale zastanawiam sie czy to ma cos do planowanego cyklu ?? w sumie juz jeden cykl mialem ale to bylo 2 miesiace po surowicy (bo kuracja surowicy sklada sie z 4 zastrzykow w pol roku) i sie nie przekrecilem wiec teraz tez pewnie sie nie przekrece ale pytam na wszelki [...]
Czy koktaile proteinowe pozwolą mi spalić tkankę tłuszczową? Ćwiczę 3 razy w tygodniu akrobatykę (raczej są to ćwiczenia siłowe) i przez ostatnie pół roku bardzo rozrosły mi się mięśnie (szczególnie brzucha, pleców i ramion) ale nadal są pokryte grubą warstwą tkanki tłuszczowej, której nie umiem spalić. Mam 168 cm wzrostu, 70 kg wagi (odkąd ćwiczę [...]
mam okolo 172cm wzrostu i waze 70kg, kupilem magnuma 5000 i teraz zastanawiam sie co do tego ? dodatkowo bede pil koktajl domowej roboty ktory zawiera: Białko - 65g Węglowodany - 99,5g Tłuszcz - 8,5g Kalorie - 660kcal(przepis z tego forum :]), cwiczylem kiedys pol roku nastepnie byla przerwa okolo 5 miechow, z gory dzieki za odp ps. cykl typowo na [...]
Witam!! Cwicze 3 razy w tygodniu. Na kazdym treningu wszystkie partie miesniowe, wiec wyglada to tak 2cwiczenia klata, 2xplecy, 1xbiceps, 1xtriceps, 1xnaramienne, 2xnogi, 3xbrzuch. Potem biegam 30min na biezni. Moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej i rzezba!! cwicze pol roku i nie widze efektow :( co robic?? czy mozna tak cwiczyc? zmienic [...]
Chodze na siłownie miesiac po wakacyjnej przerwie , wczesniej chodziłem ponad pół roku. Jestem po 1 cyklu który robiłem w maju. Zawierało sie w nim Kreatyna 240 kapsów , BCAA , L-Glutamina. Teraz nie wiem czy znow zrobic cykl mono + jakies dodatki , czy moze juz jakis stack kreatynowy typu CP ( narazie na XP kaski nie mam ). Co o tym myslicie [...]
Witam. Na silowni juz mam staż okolo pol roku wzrost 188 waga 83, mam pytanie poniewaz mam troche masy i tluszczyku niestety i chcialbym to jakoś ubić na miesnie, nie chodzi mi o zadne bialka itp. poniewaz mase posiadam i chcialbym tylko nabrac suchej masy miesniowej. Co sądzicie o "Nitrixie" ?? Prosilbym o pomoc i odpowiedzi
Zaczne od ogolnego przedstawienia sie Imie: Przemek Wiek: 18lat Wzrost:183 Waga: 62kg!!! Staż: brak, nie mam zadnego sprzetu Potrzebuje pomocy w przybraniu na masie miesniowej. Robie pompki i drazek od dluzszego czasu ale daje niewiele ( od pol roku przytylem 1kg). Potrzebuje pomocy przy rospisaniu treningu. Pomoze ktos?
jak w temacie , jak to optymalnie połączyc? cel masa 3 miesiaće nastepnie chce wejsc na redukcje 3 miesiace gdzei mam juz zakupione t3 i clen. wiec cykl pól roku .
Witam mam 16 lat pół roku chodziłem na siłownie zrobiłem sobie przerwe która trwała około 2,5 miesiąca. Pytanie moje brzmi czy po tej przerwie jak wrócę na siłownie mogę myśleć o jakiś odżywkach. Szczerze mówiąc myśle o zestawie kreatyna + bcaa lub gainer + bcaa? Która lepsza :) jestem początkującym co do odżywek wiec prosze o jakies firmy albo [...]
Witam, W tym tygodniu niemilo sie zdziwilem jak klapka od zamykania przestala sie domykac. Shakera uzywam jakies pol roku. Nie sadzilem ze jakosc wykonanych materialow bedzie tak slaba i tak szybko nie wytrzymaja. Mial ktos podobny przypadek z tym shakerem czy trafil mi sie jakis felerny? Wydajac 33zl oczekiwalem czegos lepszego. Dodam, ze jak sie [...]
Witam To mój pierwszy temat na tym forum. Od pół roku ćwiczę na siłce, mam 17 lat i ważę 66kg. Na ławeczce prostej dźwigam 70kg 5 serii po 2 powtórzenia, 60kg 5 serii po 6 powtórzeń oraz 50kg po 10 powtórzeń. Zastanawiam się czy zlikwidować to 50kg i robić więcej powtórzeń większymi ciężarami czy zostawić tak jak jest. Proszę o fachową poradę :P. [...]
Witam, Mialem przerwe w dopingu a zostalo mi troche Phenoma dec i tescia. Jest pol roku po dacie waznosci mozna brac? beda skutki uboczne ? czy wogole wywalic ??
Pomóżcie mi ułożyć jakiś plan treningowy dla mnie. Trenuje średnio 3 razy w tyg.Chciałbym ułożyć program rozwijający wszystkie grupy mięśni, ale szczególnie klatkę, bary, nogi, bic. i tric., najszersze grzbietu, i brzuch!!!ps. Trenuje od pół roku, ważę 65kg, mam 176cm wzrostu, wyciskam 60 kg. Wiem że w postach jest mnóstwo planów ale tak dużo że [...]
Pomogli byście mi ułożyć diete bo sie nie znam zbytnio na tym chodze na siłownie pół roku bez diety i efektów nie ma;/// chodze 3 razy w tygodniu poniedziałek klata sroda biceps triceps i barki sobota brzuch plecy. ważę 83 kg i 183 wzrostu mam jak byscie mogli to napiszcie mi diete jaka powinna być co jeść kiedy ile białka i węglowodanów tłuszczu. [...]
Mam 17 lat 170cm wzrostu i ważę 60kg. Od 2 miesięcy ćwiczę na siłowni i od pół roku trenuje muay-thai. Myślałem o tym czy nie zacząć brać jakiś odżywek i suplementów. Na początek myślałem żeby zacząć od jakiegoś białka ale nie wiem co wybrać. Czy waszym zdaniem warto zaczynać coś brać czy na razie jeszcze jest za wcześnie?? Jak tak to co??
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
