Swój art. skasowałam.. (mam nadzieje..) Nie palę już 2 i pól roku :P ..pozbyłam się nie tylko nałogu ale i tego, co niewinnie mi się odłożyło po tym AKCIE silnej woli ;) No i pokochałam sfd :D Pozdrawiam pomysłodawców sdf i tych, którzy tu tworzą ważne artykuły - poświęcając swój cenny prywatny czas szczególne tyka, desire, ellis, charon, jogger, [...]
Witam Was. Od kilku lat chodzilem na silownie, nieregularnie niestety ale wypracowalem troszke masy. Przez ostatnie pol roku nie cwiczylem niestety. Idzie mi 19 lat, Waze ok. 90-93 kg, 186 cm wzrostu. Nie jestem gruby, aczkolwiek kaloryfera nie mam. Postatnowilem poznac jakas sztuke walki, bo glupio tak byc dobrze zbudowanym(nie pochlebiam sobie [...]
Witam mam taki problem ze moj organizm rozwija muskulature lecz mam problem z podnoszeniem wiekszych ciezarow czyli np na bicepsa moge max 30 kg, lecz od ponad pol roku jakby moj organizm nie mial sily na dzwiganie wiekszych ciezarow wiec gdzie tu moze byc problem dodam ze moim celem nie jest sila lecz muskulatura a do tej nie [...]
Oto moje dane o które prosiliście. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 49 Wzrost: 170 Cel treningowy: zwiększenie mięśni piersiowych Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: siatka, piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka do ćwiczeńm, sztanga i obciążenia. Dieta: brak [...]
Witam. Boks trenuje już około 3 lat. W wakacje gdy mieliśmy przerwę w treningach ćwiczyłęm trochę więcej na siłowni.I rezultaty były oczywiście.Ale mam 1 mały problem,otóż na sparingach zauważyłem że wytrzymalość rąk,nóg dużo spadła i tu zaczyna się moje pytanie,jakim treningiem ćwiczyć by poprawić wytrzymałść nóg,rąk? Najbardziej mnie ciekawi w [...]
jak w temacie. nikonek uzywany pol roku, przywieziony z niemiec, bez papierow. 100% sprawny, maly, poreczny. stan dobry, delikatne obtarcia (miesci sie w kieszeni jak komorka!!!). matryca 3Mpix, 3x zoom optyczny, 4x cyfrowy. karta CF standardowo 16 mb, dodatkowo 256 mb kingston, pokrowiec hama (warty ok 100 zl), 2 komplety akumulatorkow, [...]
Sprzedam ławkę POD SZTANGĘ abarqs LW 0427,skos w doł, jak nowa,kupiona pół roku temu mało używana,na allegro łatwo ją znaleźć ceni się 440zł do tego gryf prosty 180cm(80zł),2gryfy proste 40cm(55zł),oraz 52 kg ciężaru (2x15,8x2,2x3)(1kgx3zł=158zł),wartość wychodzi ponad700zł wszystko mało używane, cena 400zł do uzgodnienia ,okolice Zielonej [...]
Cześć, patrząc na moje zdjęcia co sądzicie o moim składzie ciała ? czy wynik jest wiarygodny? ponieważ gdy zobaczyłem wyniki byłem bardzo zaskoczony (pozytywnie) i dalej jestem w małej niepewności. Dodam że przez ostatnie pół roku schudłem 20kg, zdjęć z okresu zanim zacząłem odchudzanie niestety nie mam. [...]
Witam.Jako ze jest to moj pierwszy post na tym forum mozliwe jest ze umiescilem go w zlym dziale. Waze 77 kg przy 182 cm wzrostu ...2 lata trenuje boks ale przez ostatnie pol roku zostawilem treningi i skupilem sie wylacznie na budowaniu masy poprzez treningi silowe...teraz moje pytanie jest nastepujace ...czy mozliwe jest abym trenujac 2 razy [...]
Hej! Mam zamiar zbudować troszkę masy mięśniowej przez okres jesień/zima i po mało udanej przygodzie z tribulusem, chciałbym spróbować kreatyny. I tu jest mój problem - jestem raczej typowym endo z tendencją do puchnięcia, i nie za bardzo wiem co by tutaj wybrać... klasyczne mono, czy może coś innego. Mam 193 cm wzrostu i ważę jakieś 108 kilo. [...]
mam 187 wzrostu, 76 kilo wagi przez 2 lata jezdzilem zawodowo w cracovii, wczesnij trenowalem lekkoatletykę. Teraz chcialbym troche zmezniec. na siłowni trenuje już od pół roku. Mam plan treningowy. 3 razy w tygodniu po około dwie godziny. Moje pytania: Czy odzywka gainer jest zdrowa oczywiscie dawkowana w odpowiednich ilościach jeśli tak to jaką [...]
Witam mam pytanie odnośnie stosowania kreatyny przy redukcji, mianowicie jestem osoba grubą , od pół roku systematycznie (3x w tygodniu) chodzę na siłownię od zeszłego miesiąca używam również spalacza tłuszczu, w celu pomocy z walką ze zbędnym tłuszczem, mam pytanie czy stosując spalacz dodatkowo mogę brać monohydrat? To skład mojego spalacza: [...]
witam. mam problem ze stawem skokowym. ale od początku. pół roku temu doznałem kontuzji stawu skokowego podczas meczu piłkarskiego. chodziłem w gipsie potem miałem rehabilitacje która mi nie pomogła. przeszedłem zabieg artroskopii. podczas tego zabiegu usunięto mi nierówność chrząstki i przyrośniętej maziówki w obrębie tego stawu. przeszedłem [...]
Witam dziewczyny , mam problem nie mam od pary miesięcy miesiączki , nie wiem, czy jest to związane z odstawieniem antykoncpecji ( tak przypuszczam ) czy z intenstywnymi treningami ? Trenuje 5 razy w tygodniu , siłowo przede wszystkim. Od poł roku ponad stosuje przedtrenigówki . Czy intensywność trningu lub przedtrenigówki moga miec jakiś wpływ [...]
Witam ćwiczę od pół roku na początku od podstawowych ćwiczeń takich jak pompki , a później na zorganizowanej siłowni w piwnicy. Zacząłem bez większej wiedzy lecieć splitem pn klata, tric wt bic plecy pt nogi,barki i miałem problem bo takie treningi były dla mnie dosyć męczące.Po zaczerpnięciu odrobiny wiedzy teoretycznej z internetu dowiedziałem [...]
Witam serdecznie, Za kilka miesięcy zbliża się 30tka, od pół roku wziąłem się za siebie tj. zdrowo się odżywiam, regularnie trenuje siłowo, chcę o siebie zadbać pod kątem zdrowotnym. Jakie badania powinienem wykonać żeby mieć co nieco całokształt jak wygląda stan mojego organizmu po kilkunastu latach używek, złej diety, braku aktywności itd.. Z [...]
witam wszystkich doswiadczonych. mam problem mianowicie cwicze juz dobre 7lat mam 21 lat. dwa lata temu bawiłem sie z koksem a dokładnie metka i propionat i normalnie przytyłem i w ogole jakies poł roku temu miałem omnadren 250 i wino. waliłem dwa strzały na tydzien i kompletnie nic nie szło.. winstrolu nie zaczołem brac bo bym jeszcze bardziej [...]
Mam takie pytanie biegam od ponad pół roku i chciałbym poprawić swoją szybkość, bo przez nią leże myślałem nad kupnem jakiejś kreatyny , ale takiej by nie za mocno mi szło w mase (tłuszcz) I jeszcze jedne pytanie o kreatynie pisze , że zamienia tkanke tłuszczową w mięśnia to jakbym ostro trenował te partie gdzie mam troche sadełka to by tam [...]
Cwicze od 2 lat.Miałem przerwe pół roku z powodu kontuzii.Czy mógłbyś napisać mi jakiś dobry trening na mase? waże 75 kg przy wzroście 177.Ważyłem 86kg i wyciskałem 110 na klate na ławce.Mój trening wyglądał tak że na każda parie mięśnia ćwiczyłem po 5 ćwiczen i w każdym ćwiczeniu 4 serie.Dużo osób mówiło mi że to za dużo.Obecnie ćwiczę po 4 [...]
Cwicze juz ponad pol roku na takiej dosyc duzej silce na karnet ale bez zadnego planu. w domu mam do dyspozycji hantle i drazek i chcialbym sie jakos fajnie rozbudowac ale nie wiem za bardzo jakie wykonywac cwiczenia. moglby ktos mi zaproponowac jakis fajny plan ktory moglbym wykonywac w domu?:P nie zalezy mi za bardzo na masie mam okolo 69kg [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
