tomek! z pełnym przekonaniem mogę cię zapewnić że po jednym miesiącu, a nawet po 2 czy 3 nie będzie praktycznie żadnych widocznych efektów. Aby mieć jakiekolwiek nadzieje w związku ze stosowaniem HMB należy proces jego stosowania rozłożyć CONAJMNIEJ na pół roku= conajmniej dlatego, że u jednych działanie rozpoczyna sie po kilku miesiącach, u innym [...]
Jesli zaczynasz treningi kreatyna zbedna narazie... O tym pomyśl za jakies poł roku minimum :) Gainer jeśli masz jakies braki w diecie ale mysle że zbedna (o ile masz diete? ;]) Narazie ćwicz na sucho najlepiej fbw(trening) i bedzie dobrze A tu cos o liczbie powtorzen... ;] http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2005/20050329190700.gif
bałamucik ... to co napisales to pewnie na pół roku. wiele jest wskazówek i planów na forum odnośnie treningu bicepsa czy innych grup mięśniowych- powiedz jak można wypisywac cos takiego- zakładając, że wogóle czytałbyś choc kilka postow- gdy w niemal kazdym poleca sie treningi najprostsze, z mala objętością. a ty wyskakujesz z czterdziestoma [...]
Na powaznie jest od stycznia ^^ Wczesniej pompki itd ;d troche machania lekka sztnaga i hantlami:P Pol roku zeszlo mi obczajenie co i jak ;d Na poczatq myslalem ze trzeba cwiczyc 3 razy dziennie w mysl zasady (IM WIECEJ TYM LEPIEJ)
mam 190cm tak intensywnie zaczołem cwiczyc od pół roku robiłem sobie 4tygodniowe cykle na kreatynie i gainbolicu 6000 no i do tego ten system protein na noc. ostatnio dolozylem na no vapor
Ja na tesciu mam troche bardziej gęste wlosy niz na offie. Kazdy mi to mowi jak jestem on ze mi zgestnialy, zero zakol itd, pierwszy cykl pol roku ON, potem off na 3 miechy I teraz 2 miechow lece I nic, troche bardziej obroslem na klacie I plecach ale nie za duzo
"Ej jak wy tak szybko wylapujecie te nowe napisane posty? macie jakies diody na biurku czy podlaczeni jestescie kablami do forum?" MAMY WYKUPIONY ABONAMENT I WSZYSTKO CHODZI SPRAWNIE , TOBIE TEŻ TO RADZE BO JEST TO JEDYNE 5ZŁ ZA PÓŁ ROKU
zapomnialem dodac male info : oprocz brzucha robie pompki (mam tez zamiar kupic hantle na motylki i wyciski), podciagam sie. chodzilem na silke pol roku, gdzie celem bylo schudniecie (95kg -> 75kg), co sie udalo. o diecie wiem, pierwszy posilek zazwyczaj mleko z platkami/kanapki z serkiem i wedlina, gdy zrobie sie glodny smoothie/owoce, obiad [...]
A co do drazka, sprawa wyglada tak, ze przez pol roku sie wlasnie na nim podciagalem o jakeis cale 10cm i bez wiekszych postepow. Takze jak dla mnie bez sensu, dopoki sie w pelni nie bede potrafil podniesc na drazku az do brody, robie na wyciagu. Wioslowanie sztanga nie lubie, wole robic to gowno na wyciagu, bedzie mniej wchodzilo, ale bedzie [...]
jeśli uszkodzenie nie jest bardzo poważne,to na twoim miejscu najpierw zainwestowałbym w konkretną rehabilitację i to nie miesiąc,tylko pół roku rzetelnych ćwiczeń.Jest szansa,że poprzez naukę odpowiedniej kontroli mięśniowej(to nie to samo co siła mięśniowa!) będziesz w stanie normalnie trenować bez żadnych zabiegów;-) Zmieniony przez - Vayo w [...]
Hej:) Masz trochę złe podejście: "dietą zajme się później". Suplementy takie jak gainer, białko, carbo, bulk UZUPEŁNIAJĄ dietę. Bez niej są bezużyteczne. Ogólnie najlepszym suplementem jest kreatyna. Ale ponieważ ćwiczysz 2 miesiące nie zauważysz efektów jej działania. Twój organizm obecnie sam robi świetne postępy, a kreatyna przydatna [...]
przestan ;) czemu deca za długo? jeden argumet. nandro można i pol roku na luzie ciagnac, bolda rok... Im dluzszy cykl tym stabilniejsze przyrosty. Zablokuje identycznie niezależnie czy 12 tygodni czy rok. Taka prawda. Odstaw srodki i zmierz pozim testosteronu po 12 tygodniowymc cyklu - będzie wynosil doklsadnie tyle co po 30 tygodniowym, bo blok [...]
dzięki ale wracając : Przysiad - ze sztangą ? jakieś kg ? Wyciskanie sztangi leżąc - na prostej ławeczece, ile włożyć z 50kg ? Martwy ciąg ze sztangą samą - czy jakieś kg dołożyć? Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie / wyb. wiosłowanie samą sztangą czy dołożyć jakieś kg ? Przysiad 5 x 5 sama sztanga, na następnym dołozyć 2,5 na stronę, i tak co [...]
ida nie sluchaj sie tego fantasty wstydze sie pisac takie rzeczy, ale przynajmniej tyle moge zrobic ile razy bilas sie na ulicy czy w walce sportowej, ile razy bylas zamroczona, czy wiesz co to znaczy pol roku przygotowywac sie do walki i zwalczyc w ostatnim dniu stres? czy ty masz ****a jakiekolwiek pojecie ? nie dlatego sluchaj sie jacka i jego [...]
co do HMB?
