To i ja sie pochwale. Lacznie w ciagu prawie 5 lat pobytu samochod mialem pol roku, na samym poczatku. Droga do pracy wtedy to byla waska dwopasmowka, wieczne korki, dojazdy 3h dziennie plus zaczal rosnac brzuch w tempie geometrycznym od siedzacego trybu zycia, a jeszcze jestem za mlody na wyglad "tatuska" wiec... Mnostwo frajdy, [...]
Na redukcji zwiększać? :P Już wystarczająco jestem na siebie zirytowany, że przez pół roku nie było żadnego progresu w %% bf, może nawet urosło. Było już 68kg (obwody takie same jak teraz!), a teraz stoi na 71 kg i nie chce się ruszyć. Może zabiłem swoją gospodarkę hormonalną małą ilością tłuszczy.
Jak bedzie na off pol roku to wiekszosc poleci - nie ma co tu sciemniac mase miesniowa robi sie latami - ja jak tak robilem on off to h**jjjjjj bylo grzebanie sie w miejscu a jak jestes on dlugo to mozesz zbodowac dobra sylwetke a potem sie bawic w off on ale 2 mies nie 6
jak już powiedzialem cwicze regularnie od pol roku brzuszki codziennie , nie chce mi sie rozpisywac treningu , pompki na poreczach co 2 dzien i duzo roweru + pilka nozna , od kad zaczalem cwiczyc schudlem 8 kg , na gorze ladna "krata" na brzuchu jednak na dole tluszcz ;/
nie, skad, jak po pół roku pseudotreningów zabrałes sie za kłucie dupy to jesteś na tyle doswiadczonym i wytrenowanym kulturystą ze nic nei spadnei, nie bój zaby, bij i badź wielki i silny.w wzbudzaj respekt na ulicy i pod klatką. zdr.
nie wiem czy był wogóle brać sens kreatyne nie ćwiczyłeś nawet pół roku a jesteś już po dwóch cyklach kreatynowych. Z odżywkami daj sobie spokój jedynie jeżeli trzeba weż coś do uzupełnia diety czy twoje treningi nie są zbyt intensywne lub zbyt długie. Rzuć na swoją rozpiskę. Pamiętaj dzień w dzień nie będziesz zdobywał masy i siły to długotrwały [...]
Polecam zestaw cwiczen prezentowany przez tego goscia. Cwiczylem tak przez pol roku i efekt byl bardzo dobry. Zanim kosci sie rozrosna i poszerza minie wiele lat wiec trzeba rozbudowac aktony - ale wszystkie a nie tylko przednie. http://www.youtube.com/watch?gl=PL&hl=pl&v=5jcclc6vpuQ&NR=1 polecam - chociaz warto sprobowac zeby sie [...]
Kontuzja była dosyć konkretna bo trzy-kostkowe złamanie strzałki+połamanie piszczeli. Przeszedłem 2 operacje i jestem po długiej walce. Problemem nie było same złamanie bo mimo że brzydkie to z nie takich rzeczy ludzie wychodzą - problemem był roczny brak zrostu, miałem kilka razy wstrzykiwane komórki macierzyste i tonę magicznych zabiegów typu [...]
Zrozumiałem, że pół roku temu miałeś ostatnią operację. Teraz pewnie się skupiasz na ćwiczeniach pośrednich z irradacją, stabilizujących i prioprecepcji by możliwie najszybciej dojść do pełnego obciążenia. Książkowo z tego co mi się wydaje 4-6 tygodni po operacji to masz częściowe obciążanie a pełne ocenia się mniej więcej na 10 tygodni po [...]
siłka jest dostępna przynajmniej pół roku temu była na rynku jak o nią pytałem___oxa też w zasięgu kwestia daela ___ jednak w twoim wypadku bez podstaw nic nieosiągniesz nawet na mocnych środkach >>>> tak więc dział odżywianie
chlopie to wychodzi na to ze jesli teraz miezysz 176 to przed wakacjami miales 155 dobra skoro przez ostatnie pol roku uroslos 5 cm to spokojnie jeszcze 8 urosnie bo niezakonczyl sie twoj skok wzrostowy
Odżyweczka oparta na węglach z owsa lepiej się nada jako zamiennik posiłku niż gainer http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Whey_Plus_Oats-opis29026.html Po kreatynę itp za jakieś pół roku sobie sięgnij
No ze nie mam na plecach i klacie to nic tylko sie cieszyc ale duzo by mi dalo gdybym na tych policzkach mial dluzsze i bardziej geste wloski :p na pewno jest lepiej niz np pol roku temu. Poczekam jeszcze z rok a jak nie bd to moze jakis przeszczep:d Skup się na ważnych rzeczach to jest niezależne od Ciebie , niedługo pewnie już brody nie będą [...]
Suplementacja hmb to pół roku więc sbie to daruj wydaj kase na znacznie ważniejsze rzeczy. Jeżeli łapisz łatwo tłuszcz to masz problem z dietą. Możesz kupić kreatyne ale pamiętaj najważniejsza jest dieta. Ja bym nawet z tego gainera zrezygnował na Twoim miejscu.
Wiesz nie bardzo mnie obchodzi to jakie ty ustaliles kryteria. Kolego, a moze bys spuscil z tonu troszke bo tryska to zachowaniem dziecka ktoremu sie wchodzi do piaskownicy. Masz inne zdanie, ok, ale moze bys wyrazal sie w sposob bardziej pro spoleczny ? O ile sie nie myle, mamy pomoc koledze, nie musze przy tym wchodzic w dziecinna dyskusje [...]
Czym sie wozicie.
