pól roku

Sluchaj.Krotko i na temat.W 4 tygodnie nie zrobisz zadnej masy kapewu?W 4 tygodnie to mozna co najwyzej wszy zlapac a nie "Zrobic szybko mase".Wiec usteruj sie, uloz sobie trening, diete i po pol roku mysle ze zauwazysz przyrosty.

nom .. mzona sie nauczyc ... pare dni i robie po 100-150 ;) a w sprawie tego "gdzie TY sie pchasz do III ligi" tak sie sklada, że pol roku temu podczas finalu wojewodzkiego pewien Pan z druzyny II (III) ligowej walczacej o awans do I ligi (nie mylic z ekstraklasa)pytał o mnie i chetnie by mnei widział u siebie ... tyle, ze był problem ze [...]

sorry za odswiezanie ale nie umie sie powstrzymac. chodzilem na silke 2 lata domowa w innym miescie. teraz studiuje i chodze na porzadna. przychodzi 2 kolesi ok 40 lat. amatorzy totalni trening z dupy, na klate sobie pusta sztanga jechali. nastepnie przechodza do cwiczenia na triceps na maszynie francuskie wyciskanie. jeden z nich zaklada 5 kg. [...]

jakies pol roku temu jechalem se na plaskiej i kumpel mnie rozsieszyl i mi sztanga spadla na szyje do dobrze ze bym kolo mnie bo bym sie udusil

Hmm ..kiedys, bardzo dawno monohydrat, cell pump i nitro bez zadnej diety.. raz na dluzszy okres (czytaj : ponad pol roku :) ) jakas odzywka białkowa. :)

Czyli uważacie że teoretycznie powinienem to co teraz robię podzielić na 3 dni w tygodniu i każdą partię tylko raz? a czy ćwiczenia wraz z opisem progresja lub nie są ok? Dziękuje z góry. P.S. Fakt że już ćwiczę pół roku przekonał mnie do kontynuacji (co raz więcej przyjemności z treningu) lecz teraz zależy mi na pewności że to co robię ma ręce i [...]

Ja bardzo dużo ćwiczę, ciało mam umięśnione i szczupłe tylko te kolana takie okropne...To co mam zrobić aby wyglądały ładniej? Może jakieś specialnie dobrane ćwiczenia? Na diecie byłam, udało mu się w pół roku schudnąć 18kg a teraz odżywiam się zdrowo, więc z dietą nie mam problemów. Pomóżcie, bo chcę jakoś wyglądać na wakacjach i nie straszyć [...]

Mam chęci, ćwiczę regularnie od 11 tygodni, planuje wytrzymać do końca października. Uważam, że należy ćwiczyć prawidłowo albo wcale. Dlatego bardzo przykładam się do techniki, każdych wykonywanych ćwiczeń. Uważam, że nieprawidłowy sposób wykonywania ćwiczeń może tylko zaszkodzić. Oczywiście ciężko to pojąć. Panda daje mi rady?! Jej zadaniem jest [...]

a to jakas koniecznosc zeby stosowac dopalacze przedtreningowe? nigdy nie stosowalem zadnych mezo pumpów ani innych stormow quake'ow czy no xploade'ow, nawet kawy nie pije i jakos daje rade na treningu przestalem brac jakiekolwiek suplementy w 2005roku zrob sobie offa od wszystkiego na pol roku i wszystko w temacie Zmieniony przez - PrzeGibon w [...]

Ja mu tam wierze :) Sam trenowalem pare lat bieganie i pol roku temu skonczylem, ale dalej sie ruszam (czesto gralem w pilke na podworku, rower i takie tam).Ostatnio bylem na mitingu i pobieglem wynik o sekunde gorszy od zyciówy(na 1000m).

o kolega wszystko napisał już:D zawsze możesz dać foto ;] A odżywki rzeczywiście: poczekaj przynajmniej pół roku...

aha no więc udało się przeskoczyć "martwy punkt" jak ćwiczyłem nogi normalnym treningiem, to nie mogłem zrobić więcej jak 53cm i odpuściłem tak samo z obwodem ręki, przez pół roku, nawet na kreatynie+CP nie mogłem zrobić więcej jak 35, a na HST (też z kreatyną i CellPump) przeszkoczyłem na 36

Ogólnie ćwiczyłem juz w domu z pół roku i teraz czas na siłownie wiec fbw odpada :) Wole na maszynach robić np. rozpietki, ponieważ nie mam jeszcze dobrej techniki wykonywania ćwiczeń... Wiem ze troszke za duzo tych serii w tygodniu, bo na mniejsze partie 9-12 serii a na większe 12-16 powinno sie robic ale jak bym robił np w PT i SOB i jedną serie [...]

Pewnie chodzi mu o to ze mogla byc podrobiona.Spotkalem sie z takim czyms u kumpli.Brali i rosli,pol roku pozniej znowu brali i nie rosli,okazalo sie ze podroba. voytas

po pierwsze nozownik, jak chcesz sie czwegos dowiedziec to zacznij swoj temat a nie sie komus wchrzaniasz w posta!! a pozatym powertuj archiwum bo mietek jest poruszany w co 3 artykule, a co do Ciebie to chcesz sie brac za mete, a masz jakies wogule pojecie o diecie? o suplementacji? jedzenie i odzywki som najwazniejsze bo bez tego to koks i [...]

Problem w tym ze polskiej mety i prolo nie ma już ponad pół roku. No chyba że ktoś ma zapasy. Chciałe polskie produkty ale niestety bardzo ciężko coś znaleźć. Więc zdecydowałem się na British Dragon, mam nadzieję ze nie będzie, aż tak źle. A do tego dołożę ruską mete. Będę walił 250 mg / tydzień i styka. W pierwszym tygodniu zrobię Frotload - [...]

W profilu masz napisane.Właściwie 2,5 ale pierwsze pół roku to raczej było takie ćwiczenie i nie ćwiczenie.Obijanie mocne:)

Zaczynałem, tak jak pisałeś w artykule pierwszy rok treningów. Robiłem opisane tam 4 ćwiczenia przez 6 tygodni. Potem dolozylem do tego ćwiczenia na biceps i triceps i jechałem tak 2 miesiące. Następnie wprowadziłem coś na kształt push pull legs z tym ze nogi dałem do pleców i bicepsa. Miałem po 2 ćwiczenia na duże partie i po 1 na mniejsze. I tak [...]

Zapomniałem dodać że maści okłady ani żadne zabiegi fizjoterapeutyczne jakich miałem sporo i na dobrym sprzęcie do tej pory nie pomogły. Przerwę w grze mam już od pół roku;/

ale wogule czy jest szansa ze jeszcze urosne jak juz od pol roku stoje w miejscu