pól roku

Witam, Moje pytanie dotyczy mięśni brzucha, mianowicie robiłem przez około pół roku abs I (ten z filmiku 8 minut) gdy napnę mięśnie brzucha widać wyraźny kaloryfer ale normalnie jest tylko lekko zarysowany. Jestem raczej szczupły, dużo jeżdżę na rowerze, moje BMI to 20. 1. Czy przejść na a6w czy lepiej na abs 2? 2. Czy a62 nie spali mi mięśni gdyż [...]

w artykule Czawaja o klatce piersiowej wyczytalem,ze podczas wyciskania lezac istotne jest aby stopy przylegaly do ziemi? czemu? od pol roku cwicze na laweczce w ktorej nogi wisza mi w powietrzu wiec teraz zastanawiam sie czy to nie przypadkiem moze miec jakis zwiazek z malym przyrostami klatki u mnie;/

mam 75 kg, przez pół roku przytyłem 11 kg,stosuje diete, lecz pomimo tego nagle stanąłem w tej wadze, po prostu nie moge ani troche przytyć, a obrzeram się co nie miara... i mam pytanie czy moge pomóc sobie tzw. fast fodami ??? Dodam że chciałbym przytyć jeszcze z 5 kg... PROSZE O POMOC

elo. 178 wzrost 72kg waga lat 18. Starz na silowni to nie cale pol roku. Robilem rozne cwiczenia, raz to raz to, bez diety i supli. Zeby robic grecko boskie wyrzezbienie, uslyszalem ze potrzebuje okolo +10kg do mojej wagi. Czyli zmasowanie sie na wielkich obciazeniach innymi slowy 'trening na mase'. Po zrobieniu masówki, odrazu chce zabrac sie za [...]

Witam. jestem nowy na tym forum,niechce zakladac nowego tematu bo moze tutaj uzyskam dobrej odpowiedzi, poszukuje planu treningu na SILE i MASE. cwicze jakies pół roku z malymi przerwami lecz jeszcze nie trenowalem "pod plan" wiec zwracam sie z prosba do was. głownie chodzi mi o sile i mase. lecz na brzuch stosuje zestaw cwiczen ABS II [...]

Mam takie pytanko: Miałem 20 miesięcy temu w lutym złamaną rękę w okolicy nadgarstka tzw. 2 kości tak z 3cm od nadgarstka sie złamały ;/ zacząłem ćwiczyć po upływie ponad pół roku po ściągnięciu gipsu i odczuwam ból taki dziwny podczas robienia ćwiczenia - uginanie ramion ze sztangą - nie wiem jak sie to profesionalnie w tym fachu nazywa ;/ na [...]

Kiedyś ćwiczyłam codziennie - rano lekka gimnastyka i wieczorem też + dużo ruchu na mieście + 2-3 razy w tygodniu basen Przestałam ćwiczyć regularnie i przytyłam bardzo. Teraz chcę wrócić do formy i schudnąć 10 kg. Przytyłam 20, ale ponieważ miałam niedowagę, to te 10 jest wystarczające. ostatnio ćwiczę codziennie 2-3 godziny; z płyt + basen. [...]

Wycisk ćwiczę już od ok. 10 lat. A martwy ciąg i przysiady zacząłem ćwiczyć niecałe pół roku temu. Generalnie kiedyś olewałem nogi - wiem, podstawowy błąd. Więc pewnie stąd takie wyniki. W wycisku miałem kiedyś rekord 115 kg przy wadze 70 kg i to było w 3 klasie gimnazjum:D Ale to były ciężkie treningi dzień w dzień nienastawione na masę, tak jak [...]

no dobra to powiem tak : pvl whey maxx, elite dymatize, whey protein complex, pure whey izolat, zero carb isopure, whey fusion, whey pro matrix, to sa bialak z ostatniego pol roku, zero syfow !! natomiast po : syntarx matrix, system protein i prolongatum, oraz tym waszym VS masakra !! poligon !!

No niby tak no ale przeciez nie mam zamiaru tego pic wieki! teraz to skoncze i od sierpnia z mono i pozniej z pol roku przerwy od tego i pozniej tez raczej zadziala na mnie cos podobnego. Aaaa co do zdrowia to masz niby racje no ale np w tamtym roku bylem glupi i tyle i od 1 dnia chodzenia na silownie pilem bardzo duzo supli shock + storm , bcaa , [...]

Na treningu. Z prawej Sasza z naszej ekipy, który jeździ z nami do Chin regularnie, ćwiczy tui shou z chińskim uczniem. Ten w niebieskim to Ukrainiec, który kiedyś był u mnie na seminarium, a teraz od roku studiuje w Chinach i ćwiczy u Yao. Czwarty widoczny na zdjęciu to Kanadyjczyk, który przyjechał poznać podstawy, potem ma plan podróżować po [...]

ehh spam sie zmienil jeszcze z pol roku temu bylo inaczej

siwy, podstawówe chyba masz? heh ja tez wlka o dyplom, ostatecznie zmieilem promotora przez co mam wakacje przez pół roku i chciałem wy***ac do uk np na jaka furke zarobić i język podszkolić

łelkom ale mi sie szykuje plan na nastepne pol roku fak praca pozniej 2 praca pomieszana z treningami i łikendy szkola

Dynamic Development pewnie daje rade, przynajmniej tak bylo z pol roku temu

moj pies zaczal treningi pol roku temu i karmilem go trenem

nie tyle nowego mebla co finisz w umeblowaniu, które trwało prawie pół roku, szukania okazji w tym nie widzę, nie piłem nic spory kawał czasu, z michy również się nie wyłamywałem, a jak bym szukał to przynajmniej raz w tygodniu mam gdzieś zaproszenie. ;-)

Gotując tyle ile Ty, to masz tam przypraw na jakieś pół roku. Inna sprawa, wszyscy pytają się o szczęśliwe kurki, to czemu nie przywozisz jajek i kurczaka od rodziców. W końcu to region, gdzie nawet jeśli nie masz rodziców rolników, to kogoś w rodzinie masz. Ja za sprawą babci mam zarówno jajka z wolnego wybiegu jak i mięso kurczaka i królika dla [...]

Nie miałam żadnego tycia :-) w sensie nagłego tycia. Wagę 65 kg mam chyba od liceum. A co do utycia na zdjęciach sprzed pól roku to akurat były błędy miskowe #-P za dużo kcal w stosunku do aktywności fizycznej itp.

ja to myslę że z tą tarczycą już wcześniej miałam problemy jak 18 lat miałam to ją dobiłam odchudzaniem 500kcal no bo miałam prosić żebym mogła nawet pół roku klepać ten trening co mam }:-(