pól roku

Kosc w koncu zrosla sie w pełni-po pol roku.I od razu mowie wam ze zadne BCJ,BCP peptydy czy nawet deka nie ma wplywu na zrost kosci-jakby tak było to lekarze by obligatoryjnie zapisywali jakis srodek-kluczkowa jesty dieta wysokobiałkowa-no i nie korzystanie z uzywek typu alkohol,amfa-znalem kolesia co mial zlamana noge -normalnie zrasta sie 6 [...]

no sprzęt mam: ławkę (regulowaną. ale to chyba oczywiste) gryf duży 2m gryw łamany dwa gryfy na hantle 2x20kg 2x15kg 4x5kg 2x2,5kg to tyle jeśli chodzi o sprzęt, bo jeszcze mam atlasa z wyciągiem, ławkę do brzucha, rower treningowy:) i worek bokserski:) ale to nie w tym domu. tamto mam u starych na chacie. a u siebie mam to co wyżej. ze stażem to [...]

I drugie... BTW, pół roku temu jak ważyłem 100kg takich zdjęć bym w życiu nie pokazał, bo to wyglądałem na prawdę obciachowo. Wystarczyło pół roku by to zmienić. Powiem tylko tyle: jak się widzi rezultaty, to chce się pracować jeszcze ciężej. Z dedykacją dla tych którzy twierdzą, że nie mają czasu i redukcja długo trwa Nie są potrzebne też żadne [...]

Pierwszy raz jakoś od pół roku nie jadłam śniadania na słodko - wyrzuciłam owoce, żeby móc zjeść więcej chleba, który upiekłam wczoraj wieczorem /-). Poza skórką, na której można sobie połamać zęby - mistrzostwo. 26.09 Trening: Rozgrzewka 1. Martwy ciąg Sumo 35/45/50 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 8/10/12x8 2b. ściąganie drążka [...]

Dlaczego na priv? Skoro będą takie super to napisz na forum, jakie białka jakie opakowania, ceny itp. I oczywiście nie zapomnij o mikrobiologii Ja zanim zalogowałem się na forum oglądałem sobie bez logowania jakieś pół roku, tak więc jak wszedłem to znałem całe towarzystwo. SONBATY

Wydaje mi się,że znowu wróciłeś do punktu wyjścia. Być może się mylę,ale sam oceń progres na przestrzeni ostatniego roku. Jestem lżejszy wyglądając przy tym lepiej (ciężko mi dokładnie ocenić o ile) niż rok czy pół roku temu, ale zbudowałem zdecydowanie za mało mięśnia na ostatniej masie. Redukcja póki co idzie dobrze. Pewnie dlatego, że tym razem [...]

mam dość!!!!! od pół roku jestem na ścisłym montim, nie jem żadnych nie dozwolnych rzeczy, a jeśli się zdarzy to bardzo żadko, ostatnio wogóle mało co jem, bo zaczynam się już załamywać, jeżdżę na rowerze, ćwiczę w domu, na basenie, na aerobiku....i nic:((((( a ostatnio w ciągu trzech dni przybyło mi kolejne 3 kg...pierwszy raz od jakiegoś pół [...]

Kokosie, następnym razem będzie 100kg+ z dedykacją;-) 10.04 DNT I ostatni tydzień tego planu: Nie będę tęsknić(;-)%-)) 11.04 Dzień 1 1a. wznosy bioder z plecami na ławce 3x6 przerwa 10sek 1/10sek 1 ...(tak 3-4x ) 70/80/85kg (10/10/8x) 70/80/80kg (10/8/8,5x) 70kg (10/9/9x) łącznie powtórzeń 50/60/70kg 1b. invert row 3x6-12 6+1/4+2/4+1,5x [...]

Super trening... Polecam najmocniej jak umiem jako ektomorfik przyszło mi po nim nie zmieniając diety 4kg w 6tyg co jest efektem masakrycznym jak na mnie... od pół roku nie miałem tak szybkich przyrostów... stosowałem trening ze storny 8 i łapa sie w końcu poprawiła.... za nic w świecie nie mogłem jej ruszyć... góra klaty też oczywiście bo na [...]

Boguc przez około pół roku trenowałem głównie ręce(armwrestling)i zaniedbałem klate teraz trenuje juz tylko na siłowni i chce nadrobic zaległosci związane z treningiem klatki - obwód klatki 111cm przed treningiem mój staż na siłowni razem z arm to 8 miesiecy pozdrawiam

jak tak podchodzimy do sprawy to lepiej odpuscic i zaczekac jakies 3 lata chociaz do tych 21 lat.pol roku czy 2-3 miechy to jeden pies zejdziesz z bomby tak czy inaczej spadnie.z ta roznica ze przyrosty z 2-3 miechow spadna w 2-3 miechy a z pol roku spadna w pol roku%-)ci co naprawde dobrze wygladaja z bomby nigdy nie schodza, albo lecisz na [...]

No az taki stary ten wpis nie jest jak jest z tego roku, czy sie cos zmienilo przez te pol roku to tez nie wiem, ale wiem jak jest teraz w sierpniu. kolega zadał pytanie na początku roku fit for free miało wtedy promocje bez wpisowego bodajże do końca maja(początek działalności) Więc pretensje nie na miejscu.Pół roku w branży fitness to dużo [...]

Panowie, jak czytam o Waszym problemie z -2 stopniami i bieganiem to chyba nie wierzę w to co czytam };-) W tym roku jak były zawieje w styczniu biegałem przy -14 a wiatr uniemożliwiał oddychanie, świdrował ciuchy na wylot i utrudniał bieg (bądź ułatwiał jak wiał w plecy) - nie pisze po to żeby się pochwalić - poprostu - minus 2 stopnie to pikuś [...]

Doping to zło :-). Obydwaj zrobiliście świetną robotę w zeszłym roku. Bardzo pozytywnym zaskoczeniem jest Gwid. Przez pierwsze pół roku głównie filozofował, ale od grudnia zaliczyłeś fantastyczny postęp. Teraz filozofujesz dalej, ale równoczesnie masz super wyniki :-). Jestem bardzo ciekawy waszych podsumowań

Uffff... Bo już mnie krew zalewała, kiedy sobie wyobraziłam niemowlę łykające "witaminki" @-) Z witaminą D są różne opinie. Jednak prawdą jest, że wiekszość społeczeństwa ma mniej lub bardziej poważne niedobory. Głównym źródłem witaminy D dla człowieka jest promieniowanie UVB, ale wtedy określony % ciała musi być na nie wyeksonowany przez minimum [...]

Ten walek jest juz od pol roku tam robiony ;) tak zwanie byly juz fotki tych walkow na czesko-slowackim forum ponad pol roku temu, wyglad straszny ampy krzywe, nie rowno nalane soku, wiec mysle ze latwo bedzie rozeznac ;-)

Ten walek jest juz od pol roku tam robiony ;) tak zwanie byly juz fotki tych walkow na czesko-slowackim forum ponad pol roku temu, wyglad straszny ampy krzywe, nie rowno nalane soku, wiec mysle ze latwo bedzie rozeznac ;-) ps. postaram sie najwyzej odnalesc te fotki i wkleic.

Marian, masz jakiś dzień LC?jeśli nie to daj jeden dzień vlcarb, ew. dodaj fat. Dobrze zrobi to na insulinę. nie liczac odkresu roztrenowania to wczęsniej miałem tak konóckwa tej masy po zawodach DT: białko 280g wegle ~400g fat 70g DNT: białk0 280g węgle: ~200g fat 120g i w DNT było tak ze pierwsze posiłki b+f a cała pula wegli zazwyczaj szła [...]

"Istnieją pewne rozbierzności ile czasu uprawiam kulturystykę . Niekórzy głoszą wersję że jest to 10-13 lat co jest absolutną bzdurą .Zaczełem trenować kulturystykę na pół roku przed moimi pierwszymi zawodami w 2003 roku więc maksymalnie jest to 7 lat. Ale tak na prawdę jest to raczej 5 lat ponieważ miałem kiedyś bardzo niebezpieczny wypadek [...]

Zgłaszam chęc udziału w teście: Spełniam wymienione wyżej przez admina warunki tj: - ukonczone 18 lat - ponad pol roku na SFD - minimum 300 postów Dlaczego Ja? - Jestem w okresie budowania masy miesniowej ( jak najczystszej) - Jestem po redukcji, gdzie kilogramy leca doscy szybko i mam mega napedzony metabolizm i lepsza wrazliwosc na insuline i [...]