pól roku cwiczen

Wydałem 1840 zl dokładnie , a wracając do modlitewnika jest w atlasie , a i zapomniałem dodać czy dobrym pomysłem może by było danie treningów 4 razy w tygodniu poniedziałek środa - ( spalanie tłuszczu , aeroby jakiś zestaw ćwiczeń głownie brzuch , łydki , biodra i pod sam koniec 400m biegiem jak najszybciej tylko biegniesz czytałem o tym ,że [...]

Przeglądam ten dział od niedawna(od czasu do czasu) i nie wiem dlaczego, ale większość osób po prostu kłamie. Oto pare ciekawych sytuacji jakie wyłapałem: - ludzie piszą, że np. trenują pół roku bez żadnych supli, a po wstukaniu jego nicka do wyszukiwarki pojawia sie mnóstwo jego tematów w których pisze, że ćwiczy kilka lat i to z różnymi [...]

efekty jak efekty dlugo gralem w pile fakt jestem poczatkujacy ale na silce juz od pol roku a tym planem od 2 miesiecy wiec jakis naglych przyrostow nie ma. a cwiczy sie fajnie;) Queblo zgadzam sie z toboa w 100% ale tylko dalem kolejny plan do cwiczen. moze ktos zprobuje;p moim zamierzeniem nie bylo to zeby ktos go ocenial tylko zeby ktos sobie z [...]

Fotek niestety nie mam...przez te prawie 2 lata roznie bywalo..pierwsze pol roku bez diety i ulozonego treningu..takie poczatku jak u kazdego..potem dopiero trening..dieta (na ktorej przytylem z 62kg do 76kg-waga obecna) Byly tez imprezy..alkohol..roznie bywalo no ale zawsze do przodu.. Teraz wziolem sie naprawde za solidne i porzadne cwiczenie [...]

175cm i 70 kg, staż mam 2 i pol roku, w sumie po kreat. polepszala mi sie sila bo masy jakos nie moglem zlapac Teraz na 90 dni wyjezdzam do domku nad jezioro, mam tam swoj sprzet do cwiczen. Bede tylko cwiczyl na silce i troche pływał jak bedzie cieplo:)a poza tym caly czas odpoczynek! Bede robil chyba 6 treningow w tygodniu

Ja cwiczylem w domu przez okolo pol roku, mialem bardzo podobny plan. Ze sztangielkami mozna duzo cwiczen zrobic wiec to jest plus. Sęk w tym zebys wykonywał ćwiczenia poprawnie - tutaj masz wszystko - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Co do diety to dobieraj sobie posilki tak - ww, bialko i [...]

Niestety nie każdy ma predyspozycje siłowe, a niekiedy niektórzy mają sporo słabsze określone partie mięśniowe od innych. Sam również z tego co pamiętam po pół roku treningów raczej nie trenowałem większym ciężarem i nigdy ta partia mięśniowa nie należała do mocnych. Tak to już czasami jest. Oczywiście nie zmienia to faktu, że warto skupić się nad [...]

A czy napisał, że zależy mu najbardziej? Kolejność od najcięższych do najlżejszych ćwiczeń nigdy nie sprawi że będziemy mieli dysproporcje w sylwetce. Swoją propozycje napisze, jeśli kolega powie czy jest po przerwie czy nie, i czy ma jakies dysproporcje zeby chciał cos potrakotwać priorytetowo. a nie ODNOŚNIE Twojego problemu z przedstawionymi [...]

Ze stażem sprawa nie jest do końca jasna. To, że jestem wysportowany, nie ulega wątpliwości, od zawsze byłem ruchliwy itp. Od 3 lat biegam sprinty, ostatnie pół roku spędziłem trenując boks. Jednak musiałem całkiem niedawno przestać z przyczyn zdrowotnych. I gdy odstawiłem boks, po tygodniu po prostu poczułem, że jak mam mniej ruchu to nie jestem [...]

Witaj masz szczęście w nieszczęściu, że przeczytałem twój post. Wyobraź sobie, że mam a raczej miałem ten sam przypadek tylko, że w prawej nodze. Muszę cię niestety zmartwić, że operacja będzie raczej niezbędna i nie należy ona do najprostszych. Ale od początku. Ponieważ walczyłem z tą dolegliwością ponad dwa lata i rozmawiałem z ok. 8 profesorami [...]

U mnie ból występuje bezpośrednio w okolicach łokcia. Zabiegi typu laser, ultradźwięki, masaż,magnetronik nic nie dały. Dopiero po udaniu się na falę uderzeniową zauwazyłem różnice. Zmagam się z łokciami od 2 lat. Falę miałem pół roku temu i w chwili obecnej łokcie już same w sobie nie bolą. Czasem jak chwycę coś cięższego to wraca [...]

Czorcik - podejrzałam fotki.Z Twoim wyglądem łatwo Ci mówić "po co Ci spalacze?" ;-> Potrzebne i już - fat precz, chcę mięśnie zachować, bo pół roku regularnych ćwiczeń to już leciutka podstawa do jakichś efektów. A tu troszkę słabo. Jem normalnie. Ale biegam coraz dłużej każdorazowo. Poleć coś - także w odniesieniu do smaku. Masz [...]

mogę ew rozbić plecy w środę a w sobotę same nogi najwyzej. Bardziej zalezy mi na ocenie cwiczen i powtórzeń. Staż - pół roku, przerwa wakacje

zawsze byłem sceptyczny do splitu, ale trzeba się przełamać i na jakieś 3-4 mc ułożyć dobry split. ? nie trzeba. najwazniejszy jest punkt wyjsciowy-czyli to,w jaki sposob sprawdza sie plan biezacy. jest postep - nic nie ukladasz,kombinujesz,wydziwiasz....itd. nie ma postepu - sprawdzasz czynniki poza sala cwiczen(bo tutaj w ponad 90% tkwi zrodlo [...]

Witam. Widac ze brak ci elementarnej wiedzy ale kazdy kiedys zaczyna Po pierwsze dobrze napisales ze branie odzywek i suplementow to strata pieniedzy bez odpowiedniej diety i treningu. Tymbardziej ze na poczatku i tak beda przyrosty i suple by sie zmarnowaly. Mozna je zastosowac dopiero pzrzy pierwszym zastoju ktory zazwyczaj pojawia sie po pol [...]

na nogi lepiej byloby miec 4 serie ;) poza ty, najlepiej zaczynac od ćwiczen na nogi potem plecy -> klatka -> barki -> triceps -> biceps ;) ułóż sobie diete i bedzie git, żadne suple nie sa Ci potrzebne przez najbliższe pół roku. ;)

Znaczy sie ja Cwicze juz 2 lata tylko ze nie przykladalem uwagi do planow treningowych, nie wiedzialem zbytno co z czym, ile serii itd. najpierw chodzilem 2 razy w tygodniu ale juz nie pamietam co cwiczylem, pozniej przez jakies pol roku moze dluzej 5 razy w tygodniu codziennie inna partia: 1 Biceps 2 Triceps 3 klatka 4 barki 5 plecy pozniej przez [...]

Skoro nie chcesz robić nic z ciężarami to ok. Nie ćwiczyłeś ponad pół roku więc powinieneś stopniowo pobudzać swoje mięśnie. Myślę, że zamiast tych pompek, brzuszków i wioślarza będzie lepszy trening domatora. Znajdziesz go w atlasie ćwiczeń lub w podwieszonych postach.

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hederath WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiąc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77kg WZROST: 170cm OBWÓD RAMIENIA: jutro się zmierzę i zedytuję odpowiedź :) OBWÓD ŁYDKI: jw OBWÓD UDA: jw OBWÓD BIODER: jw OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

Mam 16 lat już raczej nie rosnę. Pół roku i nic. Mam 180 cm wzrostu ale myślałem że póki dojrzewam lepiej jest brać jakieś małe dawki suplementów które pobudzają wytwarzanie hormonu wzrostu a takim suplementem wydaje mi się BCAA nie ma tego wiele i o to mi chodzi. Czytałem też że biorąc BCAA nawet bez ćwiczeń przybiera się suchej masy mięśniowej [...]