[...] g->621 kcal (41,4%) Węglowodany->75g->300 Kcal(20%). Zrobiłem bilans ujemny na 200 kcal. I tak wyszło mi 1500 kcal dziennie. I teraz najważniejsze jak na razie pytanie. Jak podzielić posiłki w procentowym zapotrzebowaniu ? PRZYKŁAD śniadanie - 25% II śniadanie -15% obiad- 30% podwieczorek - 10% kolacja - 20%. Aha a i jeszcze jedno [...]
[...] max podoba mi sie bardzo ! :) czuje ze urosne hehehe za 2mc sprobuje plan pepuszka albo zmodyfikuje ten ;) Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2009-06-01 15:54:02 ja jeszcze mam jedno pytanie dziś plecy podciąganie na drążku to ile mam robić powtórzeń tyle ile mogę ? czy lepiej 6-8 z ciężarem? Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2009-06-05 11:10:39
moje pytanie brzmi - czy przyjmowanie antybiotyków pozostaje obojęte dla organizmu ? edit: a art jest tak denny ze nie jest to kwestia sporna a oczywista .. bije od niego pseudo-chytrością autora , ani cienia rzetelnosci Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-05-31 21:27:21
[...] jedna strona medalu. wszyscy sie ciesza, redachtor dostal wierszowke, dochtór dostal kaske za wywiad i go wydrukowali w gazecie, gazwyb uchachana, bo puscila kolejne gowno w eter i podbila klikalnosc swojego serwisu, uzytkownicy sfd szczesliwi, bo maja sie czym podniecac. nie widze problemu. pozostaje jednak pytanie - gdzie wtedy byli rodzice?
Ej chłopy, ja mam jedno pytanie. Mam stąd wypiertalac czy co? Szczurek, Killer głównie od was chce to wiedzieć bo co chwilę mi jedziecie. Jestem tu z wami, bo jesteście najlepszą ekipa spamową i znajomkami z tego forum z jakimi miałem do czynienia. Mówię o wszystkich. W razie wu za każdego z was się wstawie jak ktoś będzie robił jechane. To że nie [...]
[...] podwójną gardę w rękawicach do MMA albo bez rękawic wykonuje się raczej mając wyprostowane palce(nie potrafię tego opisać)i zakrywa otwartymi dłońmi twarz. DO Samuray-X mam pytanie, dlaczego stanowczo napisałeś żeby kopać zawsze z gardą jak niektórzy pisali że w większym dystansie dobrze jest kopnać z wymachem( i mnie to nawet przekonuje)?? Aha [...]
Glupie pytanie : czy moge sobie robić przerwy raz na tydzień w diecie w niedziele? Pojeść sobie lodów schabowych ciastek ? Oczywiscie w miare rozsądku mam diete na 2500 kcal i tak zeby zjeść nie ponad 3000 ;>
[...] 100g Pierś z kurczaka: 50g Oliwa z oliwek: 10ml 3.Ryż brązowy: 100g Pierś z kurczaka: 100g 4.Ryż biały: 100g Pierś z kurczaka: 100g 5.Serek wiejski: 200g Skoro w śniadaniu jest za dużo węgli prostych co powinienem z niego wyrzucić? I jeszcze jedno pytanie, czy do posiłku przed treningowego mogę dorzucić jakieś źródło tłuszczy, np pestki dyni?
[...] git:) Mam jeszcze 2 pytanka, niedługo skończy mi się puszka x-pand, czy mogę wziąć małą puszkę nitrobolonu w celu skończenia cyklu, czy muszę brać dużego xpanda?? Drugie pytanie- po cyklu kreatynowym chcę brać NOZ 4 przed i anabolic window lub golden finish po treningu. Noz 4 trzeba brać na czczo, a ja jem posiłek godzinke przed treningiem, [...]
[...] wegle: 79% - skrobia 8% - blonnik 6% - sacharoza 7% - laktoza dzienna dawka: B:197g T:97g W:445g kcal:3463 spalam sie strasznie bo to pierwsza moja wlasna dieta, prosze o ewentualne porady, opinie ps. po drodze nasunelo sie jedno pytanie, czy jesli nie starczy czasu na posilek 4 to moge jako zammienik uzyc gainera musli(50g) i 250l mleka?
[...] zamiast uswiadamiac jak to ryzyko zmniejszyc robia nagonke bo jeden madry z drugim kipnal.a moglby mu taki lekarz powiedziec jak zadbac o cholesterol,watrobe,fujare etc.pytanie co dzis nie szkodzi?.pryskana zywnosc?zatrute powietrze?skad wiesz ze ktos ci nie pogoni kosy jutro bo mu sie nudzi.w ubieglym roku na swiecie zginelo 1.2miliona [...]
dzieki za szybką odpowiedź ;) no postaram sie kombinować i policzyć ile to wychodzi kalorii i myśle ze już sobie poradze bo dużo poradników jest. Czyli odpowiedz na moje pytanie jest, że można nawet ułoyż diete nawet ze zwykłym jedzeniem i o to mi chodziło ;)
zaczynam redukcje i mam pytanie jak rozłozyc te czynosci siłownia aeroby i hit czyli wszytko ze bys spalic a najlepiej łaczyc wiec uzwgledniam wszytko wiec trenig siłowy to pon sroda piatek (niestety wybiłem reke w nadgarstku i musiałem przestac i nadal nie cw.ale jak dojde do siebie od razu wracam) abrzuch moge robic wiec mysle a6w weidera [...]
[...] 4 bialek odzywka bialkowa na wodzie 90% (pije sama wode lub napoje izotoniczne) Codzien wykonuje aeroby i 3-5 razy w tygodniu ciezko trenuje na silowni I tu pojawia sie moje pytanie. Czy raz w tygodniu moge pozwolic sobie na 1 posilek/dzien, kiedy jem co mi sie zachce? Np pizze, kebaby, slodycze itp (same niezdrowe rzeczy wiem ) czy lepiej tego [...]
jestescie wszyscy z***ani tu zawsze kazdy pyta sie o rade ale nikt konkretnej odpowiedzi nie dostaje zawsze jest kup lepiej koks albo zrob co innego albo ktos sie do czegos przyczepi ze nie napisal ile na przysiad bierze przeciez to nie ma znaczenia .... a ja prosto sformuowaalem pytanie czy warto brac sus i epi czy czy lepiej 2 puchy sus
witam chce zrzucić tkanke tłuszczową ok 15 kg i w związku z tym mam pytanie czy lepiej ćwiczyć na siłowni na siłe i po siłce aeroby cz może ćwiczyć na siłowni na rzeźbę no i oczewiście po aeroby jeśli chodzi o diete to oczewiście mam wysokoiałkową i staram sie jej przestrzegać z góry dziękuje za odpowiedz a może od razu na rzeźbę ile najlepiej [...]
[...] poranka, że doszło do pierwszych kontaktów pomiędzy jego klubem a Realem Madryt i że "to oczywiste, iż kluby, mające dobre relacje, osiągnęły porozumienie". Na pytanie, czy Florentino Pérez będzie musiał wpłacić czteromilioinową klauzulę odstępnego, Llaneza odpowiedział, że "porozumienie jest korzystne dla obu stron". [...]
Raczej posiłek potreningowy musi być, wiec nie bardzo :D Natomiast ja mam pytanie co do dodania tego gainera + ten posiłek potreningowy. Ja tak jem (tuż po skonczeniu treningu serwatka białkowa + 2 banany = szejk) + po 30 minutach makaron + kurczak. Tyle sie naczytałem o oknie anabolicznym, a tutaj taka cisza. Jak to w koncu jest
2 klasa jakbys zostal to i tak zostaniesz w drugiej :P gorzej siedziec w 1 juz nie mozna wrócic do tego samego profilu . Pewnie mam pytanie niemiecki masz ksiazke czerwona alles klar ? a z anglika taka niebieska student book czy jakoś tak ?:D Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-06-01 15:21:33 Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-06-01 [...]
Sterydy = smierc!
