To białko serwatkowe jest bardzo tanie. Nieco ponad 6 zł a 500gram. Jest (jak dla mnie) bardzo smaczne. Kupiłem je dlatego, ze bardzo rzadko jadam mięso a jeżeli już to niezbyt wyszukane (mało kasy). Ryby jedynie na Wigilię. To białko więc i jego cena są dla mnie zbawienne. Wiem, że są lepsze białka ale ich cena jest kilkukrotnie wyższa niż tego [...]
[...] ed 6-12 npp 100 mg e2d Cel to jak najlepszej jakości masa, co byście radzili, zrobić to z mostem czy moze rozbic na dwa oddzielne cykle z przerwa pomiedzy 4-5 msc? Drugie pytanie to czy daloby rade mniej więcej w połowie cyklu omy a wiec wtedy gdy wchodzi npp, zmienić priorytet cyklu, uciąć kcal dodac aero i wskoczyc na redukcję? Z gory [...]
Witam. mam pytanie co zrobić .. ćwicze już pół roku bez diety .. efekty jakie są takie są .. obecnie robie masę (trening cykliczny według michaiła grupa 2 ) i mam taki problem ponieważ chciałem ułożyc sobie diete .. jak czytam te wsztskie posty które polecacie to starsznie wydaje się to skomplikowane i to o co mi chodzi : jestem dośc otłuszczony [...]
DT: kreta+glutamina(ile?) 30min przed treningiem kreta+glutamina(ile?) po treningu BCAA przed snem DNT: kreta+glutamina rano kreta+glutamina przed kolacja/w porze treningu pytanie do was: czy dobrze to rozplanowalem, kiedy dawac BCAA?? do uzupelnienia diety stosuje jeszcze bialko, glownie po treningu, lepiej stosowac bialko czy BCAA po treningu? [...]
[...] czulem w koncu mi przeszlo i zasnolem...w ciagu tych dwoch tygodni tez nie czulem sie za dobrze...zgaga czasem sraka i ogolnie zmuła slaby apetyt...siłą i masa poszla na plus ale szkoda zdrowia mial ktos tak? zjadlem dokladnie 29 tabletek megavolu i 28 tabletek eq-plex koncze przygode z prohormonami pytanie czy ktos mial takie sajdy na cyklu??
[...] w miare ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 150 martwy ciag :220 przysiad : 170 witam, mam pytanie czy na cyklu moge brac antybiotyk na gardlo, nie pow lekarzowi wprost ze jestem na cyklu ale dalem mu chyba to do zrozumienia, powiedzial tylko ze jest tym oburzony i [...]
[...] tab). Zaczynałem od pół tabletki i co 3-4 dni zwiększałem o pół tab. Obecnie kończę 3 tydzień na dawce 100mcg ED.. jeszcze tydzień chciałbym polecieć na tym clenie i teraz pytanie, mogę dorzucić połówkę czy zostać na 100mcg przez ten ostatni tydzień? Nie ważę dużo, a skutki uboczne jakie obecnie odczuwalne to pobudzenie, trochę opóźniona [...]
Pytanie: jakie są wasze cele na wakacje? Chodzi mi o to żeby napsiać co chciało by się osiągnąć w czasie tych 2-3 miesięcy. Ja chciałbym poprawić sobie wyskok tak o 15-20 centymetrów (w 3 miesiące), oprócz tego zapisać się na siłke i zacząć coś tam porządnie robić. Chciałbym też wybrac się na jakies turnieje ogólnopolskie w streeta. Pierwszy jest [...]
Witam Chciałbym zadać pytanie dotyczące popijania spożywanych posiłków. No właśnie - czy ma to jakiś wpływ na rozwój masy/przyswajanie składników odżywczych? Na ten temat krąży wiele mitów, jednak jednoznacznej odpowiedzi ciężko się doszukać gdziekolwiek. Osobiście nie wyobrażam sobie posiłku bez odpowiedniej popitki - gdyby nie herbata popijana [...]
[...] czułem prace dwugłowego a mógłbym powiedzieć każdej głowy : ) Ale czy to jest poprawne? Czy krew wystarczająco krąży w tym czasie w mięśniach? Nie pamiętam żebym trafił na jasny opis co do "charakteru" tego skurczu stąd to pytanie ; ) Może wyszedłem teraz na durnia bo przez 5 miesięcy ćwiczeń robię to żle, ale wolę się upewnić i wiedzieć na 100%.
Witam. Kupiłem BCAA XTRA w skład której wchodzi BCAA oraz Glutamina. Stąd moje pytanie: czytałem że przed treningiem powinno się brać BCAA a po treningu Glutaminę, ale ja mam obydwa w jednym proszku. Więc jak mam to dawkować ? Ważę 113kg, więc ile gram i kiedy powinienem przyjmować. Ile przed i po treningu, a ile w dni nie treningowe. Na razie [...]
witam serdecznie.mam pytanie.jestem po zabiegu kolana(artroskopia),po artroskopi dowiedzialem sie iz lekarz wycial mi lakotke,a takze dowiedzialem sie ze mam zerwane wiazadla i kolano jest bardzo niestabilne.Bede mial rowniez rekonstrukcje wiazadla,ale to dopiero na jesien i do tego czasu potrzebuje dobry stabilizator na kolano,zaleze mi aby byl [...]
Witam. Prawdę mówiąc nie wiem czy dobre forum i dobry dział. Ale mam pytanie. Zacznę może od opisania o co mi chodzi. Więc zbliżają się wakacje. Ja od stycznia jestem na diecie która przynosi mi efekty gdyż zrzuciłem 25 kg jedynie jedząc zdrowo i jeżdżąc na rowerze. Chciałbym poprawić wygląd swoich ramion; bicepsa tricepsa jak i przedramienia. [...]
Witam serdecznie. Na początek o mnie: Wiek 44 (ups) wzrost 182 cm Waga: rano na czczo 97 Klatka 120 Pas 106 Ramię 42 Udo 64 Przymierzam się do diety IF, tylko mam jedno pytanie. Okno żywieniowe planuję między 14 a 22, a z racji obowiązków różnorakich trening siłowy (FBW 5x5 Bill Starr) robię ok. godz 21-22, czasem nawet o 23. Dodatkowo 2x w [...]
[...] podstawie różnych tematów ułożyłem sobie trening FBW i proszę o ocenienie go. Napiszcie też po ile razy i ile serii poszczególne ćwiczenia, bo nie mam pojęcia. Mam też jedno pytanie, co z brzuchem w takim treningu? Jestem otwarty na wasze sugestie i czekam na odpowiedzi :) Ćwiczyć zamierzam w poniedziałek,środę i piątek. ABA,BAB itd. Oto [...]
[...] powyżej 20) bieganie 10x10- nie biegałem, ale nie powinno być problemu Ze sportem nigdy nie miałem problemów. Zawsze coś ćwiczyłem: bieganie, boks, koszykówka, siłownia. Mam pytanie dotyczące suplementacji. Co mogę zacząć brać przed treningiem, co regularnie? Jaka przedtreningówka byłaby najlepsza? Problem w tym że wszystkie konkurencje są [...]
[...] Ćwicze na mase 3 razy w tygodniu . Jeżeli chodzi o diete to w ciągu dnia jem ok 130g białka , 65 g tłuszczu i dużo węglowodanów. Ważę 66 kg przy wzroście 171cm . Moje pytanie dotyczy co najlepiej zjeść przed i po treningu, aby dał jak najlepszy efekt . Po treningu węglowodany proste np. banan? jeden wystarczy ? a przed treniingiem [...]
[...] produkty polecacie wartosciowe dla organizmu wysokokaloryczne i zeby mozna je bylo spozywac ukradkiem mysle ze orzechy sa dobrym rozwiazaniem ale moze cos jeszcze?? 2 pytanie robilem badania do roboty i doktorek powiedzial ze mam cisnionko 150 na 100 a google mowi ze to jest juz cisnienie z ktorym trzeba cos zrobic , nigdy zadnego [...]
[...] nabrałem wystarczającej masy. mam 21lat 170cm wzrostu i ważę 75 kg. teraz chciałbym spalić całą tkankę tłuszczową i zacząć trening na rzezbę, żeby ładnie było mięsnie widać. pytanie jaką dietę mam stosować? jaki trening na rzezbę? jakieś aeroby? bieganie? zastanawiam się nad suplementami spalaczami tłuszczu. Lipo 6 Black co o tym sądzicie ? lub [...]
Cele na wakacje?
