Dzięki wielkie! :) Zamieniłem co poleciłeś i będę się stosował do tych i innych rad :) Jeszcze takie pytanie- z białka wychodzi, że będę spożywał 2,3g/kg, to nie za dużo ? Zmieniony przez - czujek22 w dniu 2015-08-29 19:23:57
[...] węgle a w ostatnich tyg podbiję również tłuszcze choć to tylko założenia. Chce również zrobić cheat meal co 14dni. Cheat meal będę robił raczej w piątki po treningu, i tutaj pytanie do Was - czy w dzień 'czita' odpuścić sobie węgle ? czy trzymać się diety + extra kcal z 'czita' /SFD/Images/2015/8/29/422bcff0a5fa4e1eafc276ce443e5b07.jpg Trening : [...]
Dobra czyli skoro deca śmiga jeszcze ze 14 dni czyli HCG mam zacząć podawać 2 tyg od tego poniedziałku. Teraz pozostaje pytanie w jakich ilościach. Dobra dam znać jak ogarnę badania w poniedziałek. Wklej tu w tym temacie , badania, ustawimy odblok jak w dece był nandrolon potrzebny może być inhibitor prolaktyny. Z innej beczki jakie rezultaty [...]
siemano, od września rusza szkoła i chcę zacząć odżywiać się lepiej nosząc ze sobą jedzenie w pojemnikach i mam do Was pytanie, które wielokrotnie się na pewno u Was pojawiało. Co zabierać ze sobą w tych pojemnikach ? Pytanie banalne ale z pomysłem posilków jest już gorzej. Jeszce w tym roku nosiłem ciągle kurczak, ryż, brokuły, ziemniaki - i to [...]
[...] na zmiany w ilości pożywienia.. Dość szybko potrafię zejść pare kg z wagą, ale znowu jak trochę się zaniedbam to dość szybko widać tego efekty i muszę to nadrabiać. Drugie pytanie- tym razem krótko co do treningu. Zdecydowałem się na trening obwodowy fbw+kilkanaście minut aerobów 3-4 dni w tygodniu. Za mało? Za dużo? Będzie ok? ;) Przepraszam [...]
[...] macro i w kalkulatorze obliczylem ze powinnienem dostarczac 3100 kcal I dodalem 400 kcal.bezmyslnie nie robilem kardio ani cwiczen na brzuch. Teraz mnie dosc zalalo i mam pytanie czy jak dodal bym 2 razy w tygodniu kardio w weekendy nadczo bo zaczyna sie rok szkolny i nie bede mial czasu czesciej i robil brzuch moge codziennie ale nie mam na [...]
witam,mam pytanie,mam 187cm wzrostu i waże 92kg,chodze na siłownie od listopada tamtego roku i powiem ze nie specjalnie widac efekty wiec po namowie kolegi kupiłem dianabol firmy protech 10mg 100 tabletek jednak nigdy nie brałem steryd i to będzie pierwszy raz a w ogóle nie wiem jak to spożywać ile tabletek dziennie i w jakich odstępach czasowyw i [...]
[...] dla zaawansowanych ludzi, z jakims tam celem wyzszym. Bo duzo ludzi przeczyta cudowny opis jak sie mozna zmienic w hulka i po to siegnie a potem bedzie rozczarowanie. Teraz pytanie czy bilem Trest, bo raw tego jest naprawde drogi ;-) ale bilem to z labu ktory jest w stanach od lat numer 1. Dlugi, mowimy o trestolone acetate, nie o testosteronie [...]
[...] białka było i tak sporawo to z nim trochę zjadę: B 170g-20% puli, to i tak jest ponad 2g/kg W 425g 50% T 113g 30% Razem 3400 kcal. Chyba ok, jak myślicie? Białko obetnę z nabiału, wyleci serek wiejski. Jeszcze mam takie pytanie, czy ten brakujący tłuszcz może być z oliwy i oleju rzepakowego dobrej jakość? Czasem też zamiennie awokado wpadnie.
[...] bo robiłem prawo jazdy. Pytania: 1.Trenując: poniedziałek, środa, piątek, sobota - 2 partie + 40 min rowerka w trybie fat burner, na 5 poziomie ciężkości na 10. Tutaj moje pytanie: czy jest sens abym przychodził między tymi dniami tylko i wyłącznie na aeroby, po to żeby smalec palił się te kilka godzin? Czy może to jest bezsensu bo bez siłowego [...]
mam pytanie czym zastąpić mc sumo ? po 1sze głowa nie da rady wziąć więcej niż 50kg po 2rugie po dziejszym mc już czuję pewien dyskomfort w krzyżu podczas podnoszenia, np dziecka
Fundamentalne pytanie brzmi jaka jest Twoja wartość? możesz zasięgnąć opinii innych ludzi, ale budujesz sylwetkę w jakiej się będziesz dobrze czuł. Zdjęcie nie pozwala klarownie się wypowiedzieć. Nade wszystko redukując zostanie z Ciebie skóra i kości. Zacznij adekwatnie się odżywiać i budować masę mięśniową, po pewnym czasie będziesz mógł wykonać [...]
Witam chciałbym zapytać czy można ciągle brać jeden ester testu np enan ciągle on czy trzeba zmieniać co jakiś czas ? dodam że biorę jeden ester od roku i tylko dawki zmieniam mostkuje itp
Dobra czyli skoro deca śmiga jeszcze ze 14 dni czyli HCG mam zacząć podawać 2 tyg od tego poniedziałku. Teraz pozostaje pytanie w jakich ilościach. Dobra dam znać jak ogarnę badania w poniedziałek. Wklej tu w tym temacie , badania, ustawimy odblok jak w dece był nandrolon potrzebny może być inhibitor prolaktyny. Z innej beczki jakie rezultaty [...]
Dobra czyli skoro deca śmiga jeszcze ze 14 dni czyli HCG mam zacząć podawać 2 tyg od tego poniedziałku. Teraz pozostaje pytanie w jakich ilościach. Dobra dam znać jak ogarnę badania w poniedziałek.
[...] od pracy i zależnie od tygodnia jest to 3 lub 4 dni, tylko że te dni są 2 pod rząd a ja bym chciał robić trening na mase (wiem że potrzebny jest czas na regeneracje.. Moje pytanie brzmi, jaki trening byłby dla mnie najbardziej odpowiedni, poniżej podaje moje dane: staż na siłowni: 9 miesięcy wiek: 23 waga: 79 wzrost: 185 cm z suplementacji: [...]
[...] powtórzeń w serii - 10 Tutaj też będzie zwiększanie intensywności. Planuję dokłądać ilość powtórzeń np do 12, później do 14 a potem zwiększyć obciążenie, itd. Tylko mam pytanie - co ile zwiększać intensywność? Trening planuję wykonywać w domu(siłownia odpada przynajmniej na rok - nie będzie czasu) Do tego dysponuję sztangielką z obciążeniem [...]
[...] kreatyną? Ćwiczę Krav Maga od roku mieszając treningi Krav Maga z ćwiczeniem na siłowni . Od 3 miesięcy dodałem też codzienne treningi Street Workout. Dietę trzymam, do ostatniego miesiąca używałem tylko odżywki PERFORMANCE Pure Whey, zaś od miesiąca ISO Whey ZERO. Stąd to pytanie, co powiecie na kreatyne cm3? Zacząć czy może jeszcze za wcześnie?
[...] 10. Przywodziciele na ginekologu (tu pamiętam, że mogłam ok. 50-60kg) 11. Odwodziciele j.w. (tu pamiętam, że mogłam ok. 50-60kg) 12. Wspiecia na palce siedząc I tu pytanie do Was - 2dni wolnego czy 1? bo ew. mogę dodać jeszcze jeden trening Martuccy. Poza tym, jak dobrać ciężar? Brać coraz większe hantle w każdej serii i sprawdzać kiedy [...]
[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa
