jak juz wspomniałem chcialbym od nowego roku zrobi cykl na mono . mam kilka pytan . ale przejdzmy do supli. mono vitalmax (zielona pucha) w dt- 5g na czczo i 5g po treningu w dnt- 5g na czczoi 5g w godz treningu Activlab bcaa xtra - w dt 10g przed i 10 g po treningu w dnt- 5g rano i 5 g przed snem bialko syntrax [...]
Wiek: 18 Wzrost: 185 Waga: 73 Mam do was takie pytanie. Otóż mam szybką przemianę materii, dlatego nie wiem co wybrać. Gain Bolic czy Mutant Mass ? Czy jeżeli wybiorę Gain Bolic to będą dla mnie lepsze efekty niż po Mutant Massie ? Mutant Mass ma więcej węglowodanów itp. Ale spotkałem się z opinią innych, że dla osób, które mają szybką przemianę [...]
witam. mój staz na siłowni wynosi 2 lata regularnego ćwiczenia ( nie liczę takich 2 m-ce przerwa itd.) do tej pory wziąłem raz tylko białko bo musiałem zrzucić z wagi. o odżywkach nie mam za dużego pojęcia więc pytam fachowców. Białko wiem do czego służy, węgiel też bo na mase, a powiedzcie mi co dają odżywki typu PWM i kiedy je się stosuje? [...]
Powitać. Nie mogłem sie doszukać odp. na moje 'wymyślne' pytanie Robiłem dzisiaj strzała. Odciągnąłem tłoczek, po wstrzyknięciu ok. 0.5 ml jeszcze raz zaciągnąłem, i pojawiła się krew w strzykawce. I przyszło mi do łba takie głupie pytanie - czy wbicie nawet niewielkiej ilości teścia dożylnie, taktować jako "strate towaru" (i bić kolejną [...]
Witam, mam pytanie odnośnie treningu na tzw rzeźbę. Mam do dyspozycji domowy sprzęt( ławka do brzuszków, ławka pod sztangę z różnymi poziomami, hantle oraz obciążenie ok 100 kg). Prosiłbym o jakiś przykładowy trening, bądź jakieś wskazówki.Jestem po lekturze licznych forum i poradników ale tam są ćwiczenia z użyciem wyciągów i innych przyrządów, [...]
Panowie powiedzcie mi czy badania 11 dni po strzale enana będą wiarygodne czy trzeba poczekać jeszcze aż się hormony uspokoją i ewentualnie ile czekać. chcę zbadać lh, fsh, tsh, progesteron, estradiol, prolaktynę. Już we wcześniejszym temacie napisałem że pokomplikował mi się początek cyklu i albo cykl odpuszczę albo jak nie będzie wariactw z [...]
PRZYKŁADOWY ROZKŁAD TRENINGOWY 1. Wyciskanie sztangi płasko 2 serie 2. Wyciskanie sztangi skos 2 serie 3. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie 4. Podciąganie sztangi do brody 2 serie 5. Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie 6. Wąskie wyciskanie 2 serie 7. Podciąganie na drązku 2 serie 8. Wiosłowanie sztangą nachwytem/ podchwytem do brzucha- rozstaw [...]
Witam A wiec jak to wszystko ze soba godzicie. Mozecie mi podac jakes przykladay? Ja np. ide na 7 do pracy wracam okolo 15:30, a silownie mam na 16. Jak wracam z pracy to jestem lekko padniety i szczerze mowiac niechce mi sie isc na ten trening ale musze. Diety jakos udaje mi sie upilnowac. Ogolnie jem co 3h. Rano po przebudzeniu snaidanie, potem [...]
witam mam trzy pytania odnosnie chleba. 1. otoz dzisiaj w sklepie zakupilem takie dwa chlebki. czy sie nadaja ? i jak obliczyc z nich ile maja kalori 2. czym smarowac chleb ? mozna maslem lub margaryna (jakie polecacie) ? 3. czy smarujac chleb moge wykluczyc z diety oliwe z oliwek majac w diecie tluszcze z orzechow 4. jak obliczyc kalorie i [...]
Czy gryros (z kurcza) z biedronki nadaje sie do robienia maso-rzezby? Czy jest dobry jakos posilek po treningowy z makaronem razowym czy lepiej z kasza lub ryzem ?
Panowie mam trening pleców we wtorki jednak nie mogłem iść dizisaj. Czy jeżeli zrobię jutro plecy a w czwartek nogi to ma to sens?? Bo wiem że prostowniki będą słabsze podczass treningu nóg. Czy lepiej odpuścić sobie plecy w tym tygodniu i zrobić w czw nogi i barki. ??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 17lat w sierpniu 18,mam jakies 170-172 wzrostu i waga 56kg. Chcialbym zwiekszyc mase, z wiadomych powodow, bo po prostu mam niedowagę i chciałbym dobrze wyglądac a nie jak anorektyk . Chodzę na siłownie 2msc i nie mam planu, robie to co doradzają mi kumple a chciałbym robi to pożądnie. Osobiście jestem wstanie chodzic codziennie na [...]
Witam zamierzam zacząć trenować na siłowni by zrobić z siebie dzika,cel mam obrany. Mniejwięcej taki : http://i.imgur.com/eI5LHdc.jpg Tylko chciałbym sie was zapytać,bo w okolicach klatki strasznie zbiera mi sie tłuszcz. Chciałbym zacząć robić masówke nie powiększy mi sie to :) ? Albo jak to zmniejszyć skoro nie da sie palić tłuszczu podczas [...]
[...] zoladek cell pump z dekstroza, przed treningiem xpan z dekstroza dzien nietreningowy: xpand na pusty zoladek Dieta jest w porzadku,uzupelniona bialkiem. I jeszcze jedno pytanie poza konkursem, dlaczego wszyscy pisza ze 775 g xpanda to za malo na cykkl? Na stakach to sie nie znam ,ale na kreatynie ceykl 4tygodniowy od biedy [...]
mam17lat- 186cm 75kg cwicze ok 7miesiecy, na pcozatku wazylem 67kg cw bez diety. teraz planuje jakas wprowadzic i mam takie pytanie czy jest dobra (jestem uczulony na bialko) moje zapotrzebowanie wynosi 2900kcal Na snaidanie bede jadl platki owsiane +mleko i jakis chlebejk razowy z wedlino Na 2 sniadanie to co w szkole jakies kanapki wedlina [...]
Po redukcji i wielkiej przerwie wracam z FBW i dietą na masę. Zwiększałem tłuszcze i węgle, i doszedłem do 1,6g/kg tłuszczu i 3,1g/kg węgli (na redukcji było 1,9g/kg). W DNT tłuszcze można spokojnie równomiernie upchać, ale w DT już niestety nie. Czy można zwiększyć węgle w DT, by uzupełnić kcal z tłuszczy? Nie jest to niekorzystne dla organizmu, [...]
Nie wiedzialem jakie pytanie ulozyc to tak dla wyjasnienia nazwy w temacie przechodze teraz do sedna sprawy Czy orientuje sie ktos jaki wplyw maja pierwiastki/substancje np rozne ziola ( lipa,szalwia,mieta itd ) na dzialanie metanabolu. Co moze szkodzic co pomoze? Wiem ze na opakowaniu lipy jest napisane ze wywoluje zwiekszona produkcje zólci i [...]
[...] 6 tygodni, czy powinnienem go juz zmienic na inny ? dodam jeszcze, ze cwicze siłe i mase (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) 2x drugie pytanie. sila poszla bardzo pieknie, najbardziej na klate i bica. poniewaz na poczatku cwiczylem sobie 40kg na klate, a teraz 58. na bica zaczynalem z 7kg teraz trenuje z [...]
Witam własnie dostałem odzywki w tym wyzej wymienione kreatyna monohydrat pytanie o dawkowanie jak brac i kiedy? standardowo DT 10 g(2x po 5g) i DNT raz po 5 gram? jesli tak to w jakich porach dokladnie i czym przepijac trenuje jeszcze pilke i ew jak traktowac taki dzien? jako DNT czy DT(odnosnie krety) i kolejne pytanie wczoraj mialem trening [...]
