pytanie

[...] o ławkę poziomą Po każdej serii dodaje sobie 5kg obciążenia np klatkę zaczynam od 35kg nie wliczając kilku machnięć rozgrzewkowych z mniejszym obciążeniem. Nie mam planu B i tu pytanie - czy koniecznie muszę sobie coś naskrobać ? Zmieniony przez - Failedtt w dniu 2010-01-18 23:46:23 Zmieniony przez - Failedtt w dniu 2010-01-18 23:48:05

[...] Moze powinienem zrobic sobie jakas przerwe? Dodac/odjac kcal, zmienic trening ? Potrzebuje waszej porady bo motywacja powoli spada jak nie widac efektow. Przy okazji kolejne pytanie : czy robiac pomiary mam napinac dany miesien(np. mierzac talie napinac miesnie brzucha, analogicznie przy bicepsie)? diete mam z sfd.pl antytluszczowa trening: NOGI [...]

[...] prostowanie lezac - po 3s (8,8,8) wspięcia na palce 2s (max) MC 4s (8,8,8,8) wyciag dolny 4s (10,10,10,10) mlotki 3s (8,8,8) z podpora o kolano 3s(8,8,8) Teraz najwazniejsze pytanie, chcialbym zrobic sobie na klate trening niemiekich ciezarowcow (dlatego m. in. wybralem partia 2x/tydz.). Przyznac sie musze, ze pomimo bardzo malego stazu juz [...]

[...] darzy do powrotu do okreslonego poziomu fatu mysle ze jest to jakies 15-17 zawsze po reuckji jak sie zaniedbalem albo masowalem to wracalem do tego poziomu. I teraz pytanie do was. Chce wejsc od lutego zrobic 2 zyciu cykl. dluzszy ale slaby jesli chodzi o dawki. ale problem jest taki ze waze okolo 97 bf tyle jak na zdjeciach i nie chce [...]

[...] Waga: 62kg wzrost : 174cm Tu załączam zdjęcia: http://www.tinypic.pl/1paci2mssi91 http://www.tinypic.pl/3pp28uye8f3u http://www.tinypic.pl/3jo7o3z27l0x Mam jeszcze drugie pytanie ( mniej ważne ). Jestem szczupły, uprawiam sport regularnie 3-4x w tyg piłka nożna. Ćwiczę na brzuch, ale 6paka jak nie było, tak nie ma. Widać tylko jak napnę. Co [...]

Zadaję to pytanie bo wiem, że jest to powszechny problem i każdemu z nas czasami się zdarza dostać zakwasy po przerwie od ćwiczeń. Ja mam siedzącą pracę i miałam dość długą przerwę od regularnych ćwiczeń. Myślałam o zakupie Dermentolu - żalu chłodzącego, który polecił mi znajomy. Jemu pomógł z siniakami. Co wy stosujecie?

[...] 3x8-10 wyciskanie sztangi skos 3x8-10 rozpiętki płasko 3x8-10 przenoszenie sztangielki za głowę 3x8-10 pompki szeroki rozstaw 1 seria max (dla max. dopompowania mięśni i pytanie: czy można tak robić?) wyciskanie francuskie w leżeniu podchwytem 3x10-12 prostowanie przedramienia w tył w opadzie tułowia 3x10-12 wyciskanie sztangi w wąskim [...]

Pytanie kieruje raczej tylko do Boofiego, otóz problem polega na tym ze od 3 tygodni rosnie mi gulka, coraz twardsza, teorytycznie wyrasta z pod języka, od strony szczęki, narośl jest bardzo głęboko pod linią zębów trzonowych, jest to na 90% ząb, nie wiem tylko skąd, mam 22 lata i wszystkie "stalaki". Ten ząb(jesli to ząb) rośnie dokladnie pod [...]

[...] - twarożek chudy - ryby - dużo mięsa - produkty mleczne - płatki owsiane ćwiczę już 7-8 miesięcy..wiek 15 lat/183 cm/77kg chciałbym dodać jeszcze z 1 dzień żeby ćwiczyć 4 razy w tygodniu bo te 3 dni to trochę chyba za mało..strasznie chce mi się cwiczyć:P i pytanie..co mógłbym robić w 4 dzień?? jakieś pompki? albo np. to samo co w poniedziałek?

[...] kanapki) 10g jabłko 80g kcal 268, b 6g, tł 9g, ww 40g 11:00 kasza kuskus 50g mleko 0,5% tł. 100g banan 140g kcal 351, b 11g, tł 2g, ww 70g 13:30 (30min przed treningiem) -> pytanie, posiłek ten jesc 30 min czy 1h przed treningiem? płatki owsiane 60g mleko 0,5% tł. 200g kcal 298, b 14g, tł 5g, ww 48g 16:30 (bezposrednio po treningu) Olimp [...]

[...] z mlekiem (oczywiście 0.5%) czy lepiej z wodą ? (wiem że w okolicach treningu mleko nie jest zalecane wiec chodzi mi o wieczorne i poranne) 6. Czy podczas redukcji brać odzywki które zawierają niewielkie ilości kreatyny (Muscele Up ActiveLab) 7. Czy picie wody źródlanej zamiast mineralnej ma sens? - wychodzi to dużo taniej stąd moje pytanie

[...] tym stawie i sie zastanawiam czy to po prostu jest skutem zbyt malego rozciagniecia czy moze zeczywiscie byc cos z tym stawem, bo z prawym nie mam tego typu problemu. i teraz moje pytanie czy powinienem isc z tym do jakiegos lekarza czy po prostu dalej probowac sie rozciagac bo niby to nie jest nie wiadomo jaki bol tylko ze troche to przeszkadza.

Witam.Mam moze troche niebanalne pytanie. W atlasie cwiczen pisze, ze wyciskajac sztange wdech robimy przy opuszczaniu a wydech w czasie wyciskania.Jednak na niektorych stronkach jest napisane odwrotnie.Jak sie ma oddychac prawidlowo?bo wiadomo, ze w tym cwiczeniu jest to bardzo wazne.I jeszcze jedno, jak oddychac robiac pompki? Z gory dzieki za [...]

[...] bo mi się już nie chciało ćwiczyć (problem z motywacją ?). Po prostu nie lubię długich treningów. Krótki i na maxa , jeszcze z jakąś superserią to jest to. I tu moje pytanie. Wyczytałem, że HIT to głównie trening na poprawę siły. Czy można go jakoś zmodyfikować lub wykorzystać do treningu na masę? Widziałem na forum trening coś ala HIT, [...]

[...] o ile oczywiście dobrze wyznaczyłem swoją aktywność i tym samym zapotrzebowanie. Dodam, że jako taką formę na ile to możliwe chciałbym uzyskać na koniec sierpnia. Jeszcze pytanie odnośnie treningu, na redukcji było to 3xtydzień FBW 5x5. Czy na masie mogę dać poniższy rozkład? 4 dniowy split 1. Nogi + brzuch 2. Klata + biceps 3. WOLNE 4. Plecy [...]

siemka wiem ze pytanie moze troszke dziwne ale chcialbym sie zapytac ile kg mozna przytyc po sjedzeniu 4500g Gainera Treca Mass XXL wiem ze to indywidualna sprawa oczywiscie dietke mam masowa oraz cwicze a moj starz to dopiero 6 miesiecy. Chodzi mi o takie srednie przyrosty masy ciala ogolnie bo chcialbym wiedziec ile mi pojdzie na maskie:)

Witam wszystkich :) Mam do was pytanie odnośnie bf. Generalnie ćwiczę już prawie 2 mies (pierwszy mies ćwiczyłem w domu, teraz od mies na siłowni). Mój plan treningowy wygląda na razie następująco: Ćwiczę 6x w tygodniu. Robię trening konkretnych partii mięśniowych, a potem cardio. Brzuch robię 3x w tygodniu (to mój najważniejszy cel generalnie - [...]

[...] Jem bardzo często na kolacje bułki z ziarnami + twarożek, na obiad ryz+kurczak+warzywa+sosik. Ogólnie moje żywienie się zmieniło, a efektów nie było wiadć. I tu kluczowe pytanie. Czy jeżeli do siłowni dołącze bieganie, granie z kumplami w piłkę itp to będzie to dobre dla mięśni ? Chodzi mi tu o to, żebym podczas biegania nie zbijał mięśni na [...]

Witam serdecznie na forum. Przyznaje że nie wiem gdzie umieścić swoje pytanie ponieważ dotyczy ono wielu zagadnień jednocześnie. A więc po kolei: chłopiec wiek 33l wzrost 180cm waga 113kg dieta - brak, staram się odżywiać racjonalnie kiedyś bardzo wysportowany obecnie z hangarem zamiast brzucha Oczywiście moim głównym celem jest strata tłuszczu i [...]

[...] druga porcja?? bcaa bezpośrednio przed i po treningu?? beta alanina bezpośrednio przed treningiem czy lepiej po treningu?? białko wiadomo wedle zapotrzebowania i pytanie czy można w jednym drinku łączyć np bcaa z beta alanina albo kreatyne z beta alanina?? DNT: białko jw kreatyna rano jedna porcja bcaa - brak beta alanina 1 porcja [...]