Dzięki dobrze wiedzieć jeszcze mam pytanie do stosownie beta alaniny i BCAA kombinuje z braniem raz 15g BCAA w trakcie treningu raz przed i nie wiem jak najlepiej bo jeśli chodzi o alanine to nie ma problemu biorę przed treningiem . BCAA rozpuszczam w 500ml wody i pije. Zmieniony przez - first27 w dniu 2016-11-11 13:54:54 Zmieniony przez - [...]
Witam ze zdjęciem muszę poczekać ponieważ doznałem urazu łokcia dokładnie stłuczony ręką narazie jeszcze boli chodź boję się o spadki bez treningu i tu moje pytanie czy narazie kilka dni samą dietą utrzymam to co wypracowałem ? Zmieniony przez - first27 w dniu 2016-12-12 20:35:45
Mam pytanie do solaros odnośnie CBL : 1. jaki proponujesz stosunek NKT/JNKT : 30/70? 2. ile WNKT (EPA,DHA) dziennie? 3. boje się o nerki, czy można jeść dużo warzyw zielonych - WW liczone 4. ile L wody dziennie - 3?4?5? 5. trenuje 4x tydz siłowy i 2x tydz Krav Maga, czy CBL jest dla mnie? ( cel: redukcja fatu / przyrost masy mięśniowej, jestem [...]
mam nadzieję, że nie wygłupię się tym pytaniem. jeśli jednak byłoby inaczej, to prośba oczywiście o kasację/danie znać że pytanie jest od czapy. generalnie lubię jak trening jest z wodotryskami, ma dużo urozmaiceń i w ogóle przypomina barok lub 'późne rokokoko' złożone z różnych metod. pewnie to błąd, przynajmniej na tym etapie co jestem obecnie [...]
ehh - no właśnie chyba ja należę do takich osób, które zapominają o podstawowoych rzeczach:( co do metod uderzeniowych to miałam na myśli takie stąd: http://www.sfd.pl/METODY_TRENINGOWE-t247181-s0.html czyli np. wstępne zmęczenie, wstępne napięcie, przerwy wewnątrzseryjne, colemanki. cholera, chyba jednak to moje pytanie to za mądre nie było :(
[...] odpowiednia by zabic posmak warzyw. i jezeli nie moge podejsc do tematu ze wliczam z tych owocow tylko cukier to moja opcja odpada bo zrobi mi sie ok 30g ww na koktajl i musze go odpuscic, natomiast jesli moge przyjac taka strategie tylko dla owocow to zaczynam od dzisiaj. tak wiec ponawiam pytanie czy moge wliczac tylko cukier z owcow???
[...] ramion, zgięcie w łokciach , ciężar lekko przed sobą itd itd. Jak zrobić to ćwiczenie żeby dawało 100% efektu, przy największym bezpieczeństwie . Nie interesuje ściąganie łopatek itd tylko i wyłącznie gdzie ma być ciężar jaki tor itd :) z góry dzięki A czy to na pewno jest pytanie do tego tematu i do działu dla zaawansowanych. Nie wydaje mi się.
[...] i odpisze, choc aktualnie nie widze juz sensu, bo sprawa zalatwiona. nie, nie jestem sezonowcem. trzymam miche z waga i dziennikiem w reku od okolo 4-5 lat. mialem krotkie pytanie, a zostalem przez niektorych pojechany, jak np. flex - dziekuje za nic nie wnoszace odpowiedzi. nie, nie jestem na LC, tylko na rotacji, gdzie wypadaja mi dni gdzie [...]
[...] metody treningowe ? Wyszły jakieś badania obalające skuteczność HST ? Zależy mi tylko na rozbudowie tkanki mieśniowej. Siła przyjdzie razem z nią :) Dodam, że nie będę się wspomagał żadnym "juicem", więc pytanie czy pociągnę taki trening ? Mam problem z kolanem przez co odpadają przysiady, a chcę trenować nogi stąd wariacje martwych ciągów
Mam pytanie do osób bardziej doświadczonych. Czytam regularnie temat i mam podobne podejście do treningu jak night czy ronnie - tzn. mniej ćwiczeń a więcej serii. Moje wątpliwości wzbudza trening grzbietu, chciałbym go ułożyć w ten sposób: drażek szeroko rampa 5 wiosłowanie hantlem jednorącz rampa 6 martwy ciąg rampa 8 Na trzech ćwiczeniach tych [...]
Zostają filmy,które z nimi nagrałem-jest ich kilka-warto przeanalizować barrdzo dokładnie co mówią i pokazują. Gdzie je znalezc, oto jest pytanie. ps. ze Ty niby nie lubisz drazka? Masti ja sie wczoraj na tym forum nie rejestrowalem, wiec bajerowac to my, ale nie nas ;-D
Zostają filmy,które z nimi nagrałem-jest ich kilka-warto przeanalizować barrdzo dokładnie co mówią i pokazują. Gdzie je znalezc, oto jest pytanie. ps. ze Ty niby nie lubisz drazka? Masti ja sie wczoraj na tym forum nie rejestrowalem, wiec bajerowac to my, ale nie nas ;-DFimy są na początku tego tematu :-)
Dobra, żeby w miarę poważnie postarać się odpowiedzieć na pytanie (bo nie ma głupich pytań, mówią). Zjadasz dziennie prawie 2,3kg owoców... Nie liczę już warzyw, ale też widzę z burakami nie żałujesz. To ~1300kcal z samych owoców i średnio 70g fruktozy. W przeliczeniu na łyżki cukru stołowego, to około 14 łyżeczek cukru z samych owoców w formie [...]
[...] trawiennych to mogę celować w takie 40g do maksymalnie 50g, czy to, że nie mam problemów o niczym nie świadczy i na dłuższą metę nie będzie to dobre rozwiązanie? Jeszcze pytanie o białka: jak to jest z łączeniem zwierzęcych i tych roślinnych, które nie są w strączkowych, a więc są słabo przyswajalne? jeśli spożywam białko z ziemniaków, kaszy [...]
Moje pytanie dotyczy treningu grzbietu. Mam stwierdzoną wadę postawy - poglębioną kifozę piersiową. Współpracuję z fizjo który stwierdził że mogę wykonywać wszystkie ćwiczenia przy których nie wychodzi zgarbienie w odcinku piersiowym. Po obejrzeniu filmów z martwego ciągu odradził dalsze wykonywanie ćwiczenia do czasu aż będę w stanie zrobić to na [...]
SzeA to temat tylko dla moderatorów i doradców nikt inny się nie wpisuje do tego tematu chyba, że ma pytanie. Ok. W takim razie usuń ten i poprzedni mój wpis... bo po co ma się dowiedzieć czegoś mądrego, co radzi legenda jaką jest Jan Łuka. I fajnie byłoby gdyby takie tematy były jakoś inaczej oznaczane lub sygnalizowane stosownym komunikatem. [...]
Cześć. Dziękuję za twoje pytanie. Jako doktor psychologii na Uniwersytecie SWPS prowadziłem grupę studentów na "Pracy rocznej" pod tytułem "Wpływ poziomu stresu i umiejętności a skuteczność samoobrony". Niestety prawo nie pozwala mi udostępniać osobistych prac studentów, które nie były publikowane - a nie były, bo prace roczne z zasady nie [...]
Jeszcze mnie takie pytanie naszło,jak była przeprowadzana walka/eksperyment? Chodzi mi o to czy badany uczestnik-adept sztuk walki, działał w realnej sytuacji czy upozorowanej? Inaczej pod wzgledem psychologicznym wygląda walka z nieznanym rywalem,a inaczej w sytuacji gdy wiesz ze nic Ci tak naprawdę nie grozi. A mimo wszystko dosć ciężko by było [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 82kg
