[...] jestem ektomorfikiem, nigdy nie miałem problemu z utrzymaniem czy utratą wagi, a nigdy sobie nie odmawiałem słodycyz, napojów czy innych takich). I tu pojawia się pytanie "co kupić?". Myślałem o gainerze i ewentualnie białku, kolega odradził mi białko i propnował jedynie gainera. No i węglowodany ale to inna sprawa. On proponowal [...]
Mam pytanie donośnie treningu, ćwiczę kilka miesięcy i mam rozłożone tak: wtorek: klata+tric+łydki czwartek: plecy+bic sobota:nogi+barki+przedramię do tego jeszcze w poniedziałek robię przedramię w domu, a wniedzielę, środę i piątek brzuch w domu. Mam pytanie czy tak moze być? A drugie pytanie to czy można zamienićczwartek z wtorkiem, bo jak [...]
[...] rano obudzilem sie i nie mogę wyprostowac ręki dalej niż kąt 90 stopni i do tego straszny ból.Druga ręka też boli lecz o wiele mniej i moge ją prostować. I tu moje pytanie czy doszlo tylko do normalnych mikrouszkodzen i tak miesnie zareagowaly czy raczej znowu naciągnąłem sobie mięsień? Jutro mam kolejny trening i moje pytanie brzmi czy [...]
[...] ma około 12-14 m2 dokładnie nie pamiętam. Do tego woda, prąd a nawet mam okablowane z domu bo to tylko klatkę obok sygnał TV-Kablówka i Internet ;-) A teraz moje pytanie czy taki zestaw jak na zdjęciu mi starczy? Wiadomo że obciążenia to sobie dokupię ale chodzi mi czy na początek to wystarczy a nawet czy już nie będzie trzeba nic [...]
witam mam pytanie dotyczace przyrostu masy na rekach. cwicze od pol roku ( na mase) efekty na poczatku byly i nagle cos sie zepsulo ze tak powiem. pytanie moje brzmi czy moze miec wplyw na to moja praca i bardzo aktywny tryb zycia. cwicze 3/4 razy w tygodniu do tego wstaje o 6 . 30 a klade sie ok 22,23. w tym czasie nie mam czasu na '' op*****lnie [...]
[...] że jest to niezbędne tylko ze względu na to że mam małe dziecko nie mogę wyjść pobiegać, czy wybrać się na siłownie wiec zostaje tylko rowerek stacjonarny w domu i tu moje pytanie Jeżdzę 3-4 razy w tygodniu ok 40 minut bez ociążenia ponieważ mam problemy z kolanem (jak jadę na jedynce to nic się nie dzieje) Moim założeniem jest głównie spalenie [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): w normie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 100 Witam mam pytanie odnośnie mojego treningu. Jestem na etapie budowania masy, mam strasznie oporną klatkę piersiową, słabo rozwinięta jest jej wewnętrzną część. Pytanie brzmi czy mogę [...]
Cześć, mam pytanie czy to co planuje zrobic ma sens. Tytułem wstępu: 181cm, 128kg (33% bf), dieta 2100 kcal, trening crossfit 5 razy w tygodniu. Dieta od 3,5 msc, trening od 2,5 msc. Do tego wpc, carbonizer po treningu i BCAA przed. Efekt taki, ze startowałem od ponad 150kg i mysle ok. 45-50% bf. Gdzies tam wyczytałem dobre opinie na temat [...]
[...] plamkę miesiąc ponad. Brałem tez cabaser, wszystko w ciemno, ale uznałem to za lepsze wyjście w tamtym momencie. Do tego mam słabsze dziąsła, często krwawią i bolą, a szczotkuje dwa razy dziennie odkąd pamietam. Moje pytanie brzmi czego mogą być to objawy? Nadmienię, ze aktualnie nie mam możliwości zrobienia badań i jestem zostawiony sam sobie
[...] sprzed głowy w siadzie: 4 x 8 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 4 x 8 - Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 4 x 8 Sobota: Wieczorem Planuje wychodzić na Basen i mam pytanie czy jest to dobry Pomysł łaczyć Basen z Siłownią? Jeszcze 1 pytanie : Lepiej ćwiczyć większymi ciężarami z mniejszą ilością powtórzeń czy odwrotnie ?? Dite mam [...]
[...] ;D) ? Nie chodzi mi tu o upicie się w trupa, tylko opicie 18-stki przyrodniej siostry. Nie wiem, czy może wzięcie dodatkowej ilości osłonek na wątrobę coś pomoże ? I drugie pytanie, powyżej jakiego ciśnienia, będzie ono już za wysokie podczas cyklu ? I trzecie pytanie, kumpel z siłki mówi że bierze samą metke cały czas i innych saa(winko zamiast [...]
[...] i 1 strzal a e5d 14 tyg cyklu. No i doradzcie mi jaki sposob wybrac. Zakupiony mam tez tamox, kiedy zaczac go brac? Jak suty zaczna swedziec czy jak bedzie guzek? Jeszcze pytanie o PCT, znajomy mi powiedzial ze wystarczy mi na odblok clomid, tamox. A wszedzie WSZYSCY pisza o tym hcg, to naprawde jest takie potrzebne? Czy jesli nie bede mial [...]
mam pytanie, zawsze jadalem mięso jednak w ostatnim okresie odstawilem spozywanie niepotrzebnych tłuszczy stad tez bardziej anizeli jak do tej pory widac mi żyły na rekach, pytanie polega na tym co posiada mięso(jakie witaminy itp ktore wływają na zdecydowaną widoczność zył na rekach i nogach)?. pozdrawiam gobo gobo
Witam, mam pytanie dotyczące metki danabol, mam teścia enana 300mg 20ml,mqm zamiar lecieć 16 tyg, ważę 102kg i a chce ważyć z 115-120,dieta jest, białko 300g,wegli to nawet nie liczę bo zawsze wqlilem ich sporo i w pół roku wbilem 33kg na sucho, i teraz pytanie czy potrzebna mi do tego metka, dopiero skończyłem cykl androdanabol samego i trochę [...]
Witam mam pytanie odnośnie mrożonek warzywnych czy przyrządzane na patelni teflonowej bez oleju mogą być posiłkiem przy diecie redukcyjnej?? czytałem ten post http://www.sfd.pl/Warzywa_-_jak_przyrz%C4%85dza%C4%87_-t319334.html ale wiele mi nie pomógł ponieważ przykład był podany na frytkach;] mi chodzi o mróżonki. Nie mogę znaleść odpowiedzi na [...]
[...] mniej więcej tak pompki klasyczne, pompki przy ścianie, pompki na krzesłach oraz pompki z nogami u góry i na odwrót mniej więcej 3 serie po 10-15 powtórzeń. Tutaj też mam pytanie bo te przerwy między seriami mają być około 60-120s i teraz chciałym zapytać czy chodzi o serię wszystkich ćwiczeń czyli mam np. zrobić. 10 klasycznych pompek 10 [...]
Witam, mam pytanie. Kupuję sobie jutro Thermo Speed Extreme Mega Caps. I moje pytanie brzmi jak go dawkować? Wiem, że na początku jedna porcja rano, ale potem już nie wiem jak. Trenuje Muay Thai treningi mam 4 razy w tygodniu, o 18. Rozumiem, że w dni nie treningowe również mam brać? Wiem, że laikowe pytanie ale cóż Diety niestety nie mam, ale [...]
Witam! Pod koniec sierpnia planuje kupić trochę sprzętu, aby poprawić swój wygląd. Pierwsze pytanie, czy taki sprzęt jest dobry dla początkującego w cenie do ~900 zl z przesyłką: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-13-lawka-l013-stojaki-s002.html + modlitewnik za 20 zl http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-zestaw-4-sztang-86-kg.html Drugie [...]
Od kilku miesięcy próbuję przytyć jakoś to wychodzi, lecz mam kilka pytań więc wróciłem na forum SFD za poradą znawców tematu :) Pytanie nr.1; - Szperając po forach wyczytałem że aby przytyć trzeba przyjmować rano węgle, potem białko i z upływem dnia zmniejszać węgle, a dodawać białka? Czy nie trzymanie się tej zasady uniemożliwi przyrost [...]
Nowa siłownia, czy taki zestaw mi starczy?
