[...] http://postimage.org/image/7f725xn9z/ wiec z masa za super nie jest powoli idzie lato jak to już jest większość zaczyna się rzeźbić i teraz moje pytanie do was czy to ma jakiś sens zebym startował teraz z rzeźbą? zmieniony plan: PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej - wyciskanie [...]
[...] w stylu - wzialem wino co mam brac na odblok... Trening mam 4-5 razy w tygodniu, głównie aktualnie skupiam się na nogach, gdyż one są.. no jak wykałaczki. Także finalne pytanie to : Czy ciągnąć cykl z turanabolu i propa czy powinieniem się odblokować? Wiem, z forum iż powinienem brać Clomid - HCG ( tutaj troche mam mindf***a gdyż niektóre [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czasie mono przestanie nabijać masę wodą? 2. Zamierzam kupić trochę obciążenia, w celu przyzwyczajania mięśni do większego obciążenia, skoro masa to i siła, nie? :D Tutaj pytanie, jakim systemem podnosić ilość obciążenia? 3. Plan treningowy, mam dobrze rozpisany, wszystko jest jak najbardziej w porządku, problem w tym, że po niedzielnym FBW [...]
Witam, Mam pytanie dotyczące diety redukcyjnej.Chcę przeprowadzić redukcję porządnie bez utraty mięśnia a nawet z lekkim podbudowaniem pewnych rejonów mięśni. I właśnie moje pytanie jaka dieta? Czytałem w arcie o rzeźbie żeby stosować carb cycling. Teraz będę kończył masę i w sumie stosowałem również rotację węglowodanów a wyglądało to tak ,że w [...]
[...] jesli ktos zna jakies strony , to prosze o kontakt PW,mgoe tez na podac link do tej ktora znalazlem , jesli ktos sie zna,czy niedostane tam wy***ki, ale to na PW . Ostatnie pytanie , czy metanabol calkiem zahamuje mi wzrost? nie wiem czy jeszcze rosne, raczej nie , ale moze z 5cm do 21roku zycia bym wyciagnal i fajnie byloby tyle urosnac. [...]
[...] diety. Chciałbym to zmienić, a zakończenie sezonu rowerowego jest chyba najlepszym do tego momentem. :) Chciałbym jakoś zmotywować się do działania i w związku z tym mam pytanie do Was. Czy jest ktoś tutaj na forum, kto zaczynał swoją przygodę z siłownią właśnie w wieku 23 lat i zechciałby się pochwalić swoimi fotkami? Chciałbym jakoś [...]
[...] dokłada się jedno ćwiczenie na tę właśnie partię mięśniową. Kończy się natomiast ramieniem i przedramieniem, bo to moja potworna pięta achillesowa. I tu moje pierwsze pytanie: czy trening mięśni brzucha przed przysiadami lub martwym nie będzie jakimś większym problemem, oraz czy nie za ciężko trenuje ramiona? Ciężary są dobrane w taki [...]
[...] Mass (rano i po treningu). Czy taka ilość suplemetow wystarczy i czy nie używać np. zamiast Profi Whey Mass po treningu Olimp Whey Gainer 4000 ? Pyt 5: Czy moglby Pan (tu pytanie do Pana Ambroziaka) udzielic mi pewnych rad dotyczących Winstrolu - chciałbym go uzyc w ostateczności jeżeli zajdzie potrzeba glownie w celu poprawy wyniku na bierzni [...]
[...] tego wszystkiego kiepski sen i ogólne rozregulowanie. W międzyczasie miałem 2x jakieś infekcje/przeziębienie, po których spadek siły/dynamiki/mocy się jeszcze pogłębił. Moje pytanie brzmi, czy jest możliwe, aby to było silne przetrenowanie? I czy normalne jest, aby po kilku deloadach, schodzeniu z intensywnością+objętością na okres kilku tyg., [...]
Witam serdecznie, na początek kilka słów o dotychczasowej redukcji - ku pokrzepieniu serc tych którzy dopiero zaczynają. 1. kwiecień 2010 - moja waga 108kg, tendencja cały czas wzrostowa, odżywianie - najczęściej bez śniadania do pracy, w pracy okazjonalnie posiłek ok. 12-13tej w formie 3-4 bialutkich bułek + puszka konserwy turystycznej, [...]
[...] RADE JAK TRENOWAĆ Otóż chciałbym się zapytać czy na poprawę sylwetki lepiej pływać sprintem czy długie dystanse? Zresztą sami widzicie że 58 kg to lekka niedowaga i tu pytanie czy basen to odpowiedni sport dla mnie,dodam tylko że nie stosuje żadnej diety,ale ładuje bardzo dużo nabiału. Kolejne moje pytanie dotyczy kraula,otóż zauważyłem ,że [...]
[...] najwyżej pół godziny - 45 minut. Czy to wystarczy? I jeszcze a propos ćwiczeń aerobowych - czy podobnie jak w przypadku siłowni trzeba skupic węglowodany w ich okolicy? I pytanie kolejne - próbuję właśnie ułożyć jakąś sensowną dietę i mam straszny problem z białkiem. Nie mogę przecież jeść kilograma piersi z kurczaka dziennie, a już nie mam [...]
[...] Trening całego ciała tak jak w poniedziałek i środę bez ćwiczeń na brzuch Sobota: Ćwiczenia na brzuch Bieganie, orbitrek Niedziela: Wolne Przed przejściem do diety mam małe pytanie. Wyliczyłem, że moje zapotrzebowanie wynosi około 2030kcal, więc czy dobrze zrobiłem jeśli odjąłem 300-500kcal i do otrzymanej liczby kcal ułożyłem dietę? [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg -martwy ciąg: 160kg -przysiad: 135kg Witam, mam takie pytanie. Jestem obecnie w 13 tygodniu cyklu na 400mg test cypio 70mcg T3. (piramida do góry) Chciałbym pociągnąć cykl jeszcze 3 - 4 tygodnie i wypadałoby kończyć i [...]
[...] białka kupić Gainer-a (Weidera), z całą pewnością nie zapewniam zapotrzebowania kalorycznego, a wiem że Gainery mają dużo węglowodanów. Znając całą tą sytuację mam do Was pytanie, co najlepiej kupić, żeby jak najwięcej przytyć (oczywiście nie w tkankę tłuszczową ;) ). Kupić białko czy gainera czy może coś innego? Co i jakiej firmy polecacie? [...]
Witam! Moje pytanie jest z pogranicza treningu, odzywiania i sulpementacji. Mam 30 lat, waze 75 kg i mierze 180 cm. Trenuje 1,5 roku, ale cos robie nie tak, bo wielkich efektow nie widze. SPalilem tluszcz, ale tez nie wszystki, bo odklada mi sie nieproporcjonalnie - cycki na klacie:) oraz oponka - mala ale zawsze:) Bardzo latwo tyje wiec nie [...]
Witam serdecznie. Ostatnio czytałem art Bryana Haycocka w nr 13 Perfect Body pt"Czy metoda Billa Starra 5x5 jest optymalna dla wzrostu masy mięśniowej?" Moje pytanie dotyczy ilości serii w 5x5. Autor pisze że dopiero w ostatniej seri( czyli w piątej) pracuje się na maksymalnym ciężarze czyli ok 85%CM. Zaraz potem podaje informację że liczba 5-ciu [...]
[...] dl. 90cm, szer. 30-40cm waga ok. 15-20 kg (jak sie go walnie to lata jak szalony.. :) ) - gruszka na dlugim sznurze - refleksowka - na gumach od sufitu i podlogi mam takie pytanie - jak na nich cwiczyc ? mialem rozne warianty: 1. na sile - kilka 2-3minutowych rund na duzym ciezkim worku - z calej pary 2. na refleks i dystans - refleksowka, [...]
[...] dziennie 3-4 godziny przed snem (fast food) i wypijałem ogromne ilości pepsi soków(z 2 litry dziennie) + kilka piwek przed snem . Mój metabolizm był na maxa spowolniony. Mam pytanie w powyższej diecie brakuje chyba kalorii. Czy w obecnej sytuacji powinnienem je dodać. Wyliczyć zapotrzebowanie i obciąć np te 300 kalorii. Czy biorąc pod uwagę [...]
[...] innych sportowców, którzy muszą zmieścić się w konkretnej kategorii wagowej. To znaczy, że borykają się z nim także zapaśnicy, dżudocy i ciężarowcy. Odpowiedź na to pytanie można znaleźć, przyglądając się zmianom ilości tłuszczu w ciele kulturysty przygotowującego się do poważnych zawodów. Takie badanie, z udziałem trzech wielkiej klasy [...]
