pytania

[...] sztangą 5 serii x 5 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 5 serii x 5 powtórzeń Podciąganie na drążku nachwytem 5 serii x 5 powtórzeń w tym momencie mam nastepujace pytania Czy wogole zmieniać trening ? jeśli tak to tylko w jaki sposób dobrać obciążenia do nowego treningu ? jakie długości przerw między seriami ? nowym treningiem jak [...]

[...] do brody 4 serie wymachy hantle na tylne aktony barków TRICEPS Pompki na poręczach z obciążeniem wyciag 4 serie lina + 4 serie drążek hantle 2 serie teraz moje pytania co zmienić ? co dodać ? kiedy zacząć redukcje ? jaki trening na redukcje ? teraz nie prowadza zadnej diety jesli chodzi o spalanie to już mam diete i wiem jak sie [...]

Witam, wiem, że tematów o Krealkalynie było sporo (sprawdziłem wszystkie dosłownie w wyszukiwarce) jednak odpowiedzi na pytania były mocno podzielone. Pisze z konta kolegi więc nie sugerujcie sie niczym. Mam kilka pytań, do rzeczy : Niedługo pęknie mi rok ćwiczeń. Zdecydowałem sie że równo po roku przetestuje sobie pierwszy raz kreatyne i padło [...]

[...] w miarę szybko zrzucić by przejść na trening masowy. Powiedzcie co i jak, a ja ułożę dietę, którą sprawdzicie, tylko jak mówię, najpierw doradźcie co i jak i odpowiedzcie na pytania ;). WAGA: 71kg WZROST: 173cm WIEK: 16lat STAŻ: 1,5 roku WCZEŚNIEJSZA DIETA: na deficycie kalorycznym schudłem 10kg, bez liczenia makro CEL: uszczuplenie sylwetki, w [...]

Mam problem z odżywianie i w związku z tym moje pytania. Szczerze to nie mam rygorystycznie ułożonej diety, ale staram się przestrzegać pewnych zasad. Mój tydzień wygląda mniej więcej tak: Pn 7:30 do 15:30 pracuję - po pracy trening na siłowni, a wieczorem basen Wt 7:30 do 17:30 pracuję - po pracy trening na siłowni Śr, Czw 7:30 do 15:30 pracuję [...]

[...] na odwagę i poszedł na siłownie, prosił o dobór ćwiczeń nie obciążających serca - choć pewnie z takimi będzie trudno. Na stanie posiadam jedynie 2 hantle po 10 kg. Od miesiąca wykonuje nimi ćwiczenia no i pomogło tam o 2 centymetry, ale nie wiem czy na coś więcej mogę liczyć. Czekam na pytania, porady. Pozdrawiam serdecznie społeczność SFD! ;)

[...] ukaże nam się automatycznie poprzednia wypowiedź, bądź wypowiedź na którą chcemy udzielić odpowiedzi i wtedy spokojnie bez pośpiechu będzie można pisać i odpowiadać na pytania... Mam nadzieje że Mateo wiesz o co mi chodzi . Nie mam wykupionego abonamentu więc moze właściwie ta opcja już jest dla osób które go posiadają, ale jeśli nie to [...]

Witam, chciałbym was prosić o rady w diecie, czy jest dobra i mam pytania. do obiadu nie wiem co wrzucić bo w szkole to nie to samo co w domu, mogłaby być tam np makrela wędzona+ chleb żytni pełnoziarnisty ale ciężko z tym w szkole. Więc co mógłbym tam wrzucić innego? Jakieś dodatkowe rady? Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 55 Wzrost : 175 [...]

[...] dla mnie, czy nie powinienem jeszcze z tym poczekac. Oto proponowany mi plan cwiczen, prosze o zobaczenie i opinie czy moge go wykonywac: http://wklej.org/id/126419/ i moje pytania do was: Czy w wieku 16 lat moge jeszcze urosnac? mam ponad 170 wzrostu Czy moge juz zaczac trenowac wg powyzszego planu treningowego? Czy sa jakies przeciwskazania? [...]

[...] ze sztanga 4s Uginanie ze sztangielkami supinacja 3s Modlitewnik 3s Cykl na tym planie ma trwac 6tyg. Rampa: 1tydz-15p 2tydz-12p 3tydz-10p 4tydz-8p 5tydz-6p 6tydz-5p I mam pytania: czy moge cwiczyc klatke po dniu plecow? I czy rampa w tych cwiczeniach co napisalem bedzie dobra? I ogolnie czy plan jest dobry Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: [...]

[...] gdyż miałem inne priorytety. Teraz chce poprawić swoją sylwetkę i chodząc na siłownię czuje małe już rezultaty. Chciałbym jednak poprawić swoje rezultaty i o to moje pytania: 1. Opłaca się w trakcie treningu pić zwykła niegazowaną wodę, czy może jednak wodę wymieszaną z węglowodanami ? 2. Jeśli chcę poprawić sylwetkę ( coś w stylu [...]

Witam wszystkich:) (jestem nowy) Przejdę od razu do sprawy. Mam problem z ułożeniem diety na masę, ważę 60-63 kg (jakoś tak), mam 170 wzrostu, 16 lat. Trochę już ćwiczę..(trochę dłużej niż rok ale z przerwami, w sumie z 3 miesiące przerw). Mam problem z ułożeniem diety, bo chodzę do gimnazjum. Wygląda to tak(trochę czytałem): -Śniadanie: płatki [...]

[...] rano, o 8.00. Jak procentowo rozbic ilosc bialka, wegli i tluszczy na poszczegolne posilki? Sniadanie powinienem zjesc minimum godzine przed treningami, prawda? Czy kolacja wylacznie bialkowa, czy ze wzgledu na trening poranny dolozyc do niej weglowodany i troche tluszczy? Tyle na razie. Jak sie tego dowiem, beda kolejne pytania. Pozdr!

[...] mety (ile brac -tak jak w ulotce?) Dodatkowo bialko scitec whey protein professional w 4 tygodniu kreatyna z faza nasycenia a po skonczeniu cloma daa w boosterze:) Co sadzicie? Wiem ze mozna zrobic 6 tygodni ale chce zobaczyc jak zareaguje organizm. I jeszcze jedno pytania co sadzicie o branie co 2 dzien pol tabletki tamoxifenu? Moze 1/4?

[...] jakie ćwiczenia wykonywać w dany dzień aby nie kolidowały z innymi ćwiczeniami(bo jak wrzucę drążek i pompki w jednym dniu to po drążku zbyt wielu pompek nie zrobię). Też mam pytania odnośnie odżywianie i suplementacji ale tym będę pytać w innym temacie. Więc chciał bym prosić aby wypowiedzi w tym temacie dotyczyły tylko treningu i ćwiczeń.

[...] autorem książek treningowych - zaplanowane jest na godzinę 10.00 rano. Joe Friel wygłosi półgodzinny wykład: "Najważniejsze aspekty treningu triathlonowego” oraz odpowie na pytania z sali (dyskusja będzie moderowana przez Łukasza Grassa). Po panelu dyskusyjnym Joe Friel będzie podpisywał swoje książki (dla uczestników Konferencji organizatorzy [...]

[...] meta 1-4 Lub też meta 1-5 krótki testo 4-10 deka 1-10 Cykle stosunkowo krótkie bo chcę uniknąć przesadnego zalania się, w czasie ich trwania będę kontynuował redukcję z tym że zwiększę podaż kalorii. Jestem otwarty na wszelkie sugestie i z chęcią odpowiem na ewentualne pytania. Jeśli post napisałem nieprawidłowo to przepraszam. Pozdrawiam

[...] sprzeczne natomiast na pewno w wiekszosci z nich wniosek padl jeden ze musi pojsc prop na pierwszy ogien obowiazkowo, od samego poczatku zaciekawila mnie oxa, dlatego chcialbym ja rowniez wlaczyc do tego cyklu, Oxe mam unigena 200tabletek i propa z Alpha Pharmy 20amp po 100mg. Dobra to tyle, czekam na sugestie i pytania, oby jak najwiecej:)

[...] interwały. Plan jest taki od maja bomba ,dalsza redukcja ok 8-10 tyg potem most (8tyg) i masa do końca roku, na redukcji myślałem prop i master potem most (tu nie wiem proszę o rady) , a na masie myślałem cyp albo susta do tego trenA może wino liczę na wasze sugestie :-) . Z góry dzięki za pomoc i jak bedą pytania to oczywiście odpowiem.

Siemano, i czas na mnie pierwsza dieta. Typ budowy: ekto. Masa: 72 kg. Wzrost 185 cm Tkanka tluszczowa: ok 10%. Cos o sobie: Zawsze sporo sportu. Wage trzymalem ok 75kg do wakacji, wtedy zaczalem sie bawic w thriatlon i po wakacjach spadlo do 71-72 kg. Chce sprobowac znowu silowni tym razem z dieta, moze uda sie cos przymasowac przez zime ;) [...]