pytania

No tak, kzdy sie spuszcza nad tematem, jakies wypocinki...A tutaj pojawia sie rodzynka i zadaje konkretne pytania do tematuPozdrawiam!

nie zapóźno na planowanie i rozpiske treningu masz 3 lata stażu (wnioskuje po danych) i zadajesz pytania początkującego... ? a moze tak: Pn: klata+biceps Wt: nogi Cz: barki+triceps Pt: plecy+brzuch

no dobra, powiedzmy ze nie bylo tego pytania radosuaf - moje czy Izy? jesli chodzi o moje to dopiero zaczynam budowac jakies tam mieso na nogach bo wczesniej wygladalem jak bocian doslownie o szczegoly bede sie pozniej martwil Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-20 16:58:18

[...] 2 i 3posilek wez chleb a na przedtreningowy np.ryz z miesem w pudlo i gra!tluszcz podbij oliwa,orzechami/pestkami dieta nadaje sie na mase, Gdzie mam dodać nadwyżkę kalorii i ile tej dodatkowej energii? nie rozumie pytania o dodatkowa energie,przeciez cala dieta dostarcza kcal z nadwyzka Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-20 20:11:17

a mam jeszcze 2 pytania co do ćwiczenia drazek szeroko nachwytem to mam robic do brody czy do karku? No i pytanie o wyciskanie na klatkę czy moge robić naprzemiennie raz na płaskiej a na kolejny trening na skośnej w górę aby wzmocnic mięśnie górne klatki?

Ja to w sql mam lajtowo. Nawet gdy miałem podane pytania na spr, nie chciało mi się uczyć i zrobiłem ściągę. Z Histy. Z dat, które zapominam po paru dniach ...

przylaczam sie do pytania , naprawde nic nie pomoze?

[...] Hi Tec Protein jednak znajduje się tam troche białka pszenicznego - jeśli komus to nie odpowiada to nie wiezmie, trzeba tylko pameitac ze jest tam serwatka i kaziena i uzupełnia sie aminogram. Co do poprzedniego pytania odpowiem jak znajde chwile a jak nie to Kamil pewnie pomoże . Pozdrawiam Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2009-03-20 23:55:39

[...] mowimy i masie lub sile. Prz redukcji lub gestosci 3 gramy by uruchomic dzialnie antykataboliczne z dodatkowego 0,5. Generalnie wersja pierwsza procz kilku zmian i jednego zapytania jest bardzo dobre i posluzy ci na dlugo. EDIT- co do twojego pytania o bieganie. Jesli chcesz biegac dla redukcji - to cwicz jak podczas eksperymentu. Jesli chcesz [...]

[...] do celu i oczywiscie niezapominajac o regeneracji! Sezon sezonowcow zbliza sie wielkimi krokami, jak najwiecej masy razem z rzezba haha na zblizajace sie lato Sorry za wybuchlem troche ale jak co roku takie tematy sa powielane do znudzenia, juz nie dziwie sie starym wyjadaczom ze nie chca juz odpowiadac na pytania Pozdrawiam Serdecznie

Biały19894 HST bardzo dobre na spalanie, do tego ogranicz zle weglowodany i tluszcze do tego dojdzie wf w szkole to powinno byc <ok> Czytales pewno moja diete to wiesz na jakich skladnikach sie opierac. Jezeli masz pytania co do diety mozesz pisac bezposrednio w dzieniku Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-21 20:21:16

Apokalipsa odnośnie mojego pytania ze strony 16 Do tej pory ćwiczyłem tylko ACT i FBW dlatego chce spróbować splita żeby mieć porownanie, ale nie mam doświadczenia w układaniu splitowych programów dlatego pytam o rady. Dlatego nie wiem jaki split bedzie najlepszy. moge trenować codziennie wiec z checia bym chodził od pon do pt ale nie wiem czy to [...]

zostaly 3 joopy, trudne pytania zadajesz z ta trwaloscia, clubbing jest delikatniejszy przez to nie tak drazniacy, zatem trwalosc raczej nie bedzie jak tego homme cena nie podlega dyskusji, zapachy o podobnej nucie euphoria, emporio white, in2u, diesel

żeleś zadałeś pytania więc Ci odpowiem Czyli starasz się mnie przekonać że ustawki i burdy na boiskach są w porządku? burdom na stadionach jestem przeciwny, powiedz czym się różni walka w ringu od ustawek? w ustawkach biją się Ci, którzy chcą się bić, podobnie jest w ringu, zasady ustawek są honorowe i ustalane z góry, bije sie albo określona [...]

OK Doozer5 wiedze masz konkret szacun, ale mozesz sie jakos ustosunkowac do wczesniejszego mojego pytania??? Zaluzmy ze wyniki beda zle, to co wowczas?? Od nowa odblok czy jakie kroki bedzie trzeba podjac?? I co z tym ujemnym bilansem azotowym??

Faf moze zamknij temat bo codziennie beda pewnie pytania kiedy wyniki

[...] zaproponowac mi "plan awaryjny" bez angażowania dni weekendowych, ewentualnie czy moge wtedy poprpostu lapy an środe? Zaczne układać plna i go wkleje ale mam pytania: 1) Czy trening brzucha 1 raz w tygodniu wystarczy? zdaje sobie sprawe że to partia mieśni jak każda inna ale wole spytać;p 2) Uwzglednić pompki na poreczach w wersji [...]

zrobiłem sobie dzisiaj dwie fotki tak żeby później porównać po jakimś czasie czy była poprawa :) Mam pytania: 1. czy w tym programie ćwiczeń dało by się wstawić jakieś inne ćwiczenie na plecy?? RDL jest oki idzie wporządku gorzej jednak z tym podciąganiem 2. i co do barek to bardziej czuję tricepsy jak bary czy to tak powinno być?? Prosiłbym was [...]

[...] 3s 5.Prostowanie ramion na wyciągu górnym nachwytem 3s 6.Pompki w podporze tyłem 3s 7.uginanie nadgarstków nachwytem 2s 8.uginanie nadgarstków podchwytem 2s Niedzila off pytania: 1. co należy zmienić? 2. nie dawałem ilości powtórzen bo nie wiem czy dac, progresjie, regresje czy stałom ilość. 3. Czy nie za dużo lub za mało seri? Trening m być [...]

Odnośnie pytania pierwszego zaczynaj ruch kiedy hantelki są równolegle do siebie a zakańczaj ułożeniem prostopadłym.,Taka forma ruchu pozwala na lepszy skurcz tylnej głowy barków. Osobiście polecam wykonywanie tego ćwiczenia jedną ręką,w ten sposób lepiej się skupisz mięśniu.,Mianowicie stajesz w lekkim rozkroku bierzesz odpowiednia,nie za ciężka [...]