[...] nie co na jej temat i gdy juz praktycznie zdecydowalem sie na kupno przeczytalem pare niejasnosci ktore skolonily mnie do napisania posta otoz na jednej ze stron w dziale "pytania i odpowiedzi" na temat od kiedy mozna brac kreatyne pisze ze zalecane jest od 16roku zycia, perfidnie 3 pytania nizej jakis doktór sie wypowiada ze minimum od 20 roku [...]
Witam! Dziennik treningowy w pewnym sensie stanowi odzwierciedlenie naszych porażek i sukcesów. To tutaj można odnaleźć odpowiedź na pytania co poszło "nie tak" lub jak do tego doszedłem? W tym miejscu postaram się umieszczać wypiski ze wszystkich swoich treningów, a także nieco informacji na temat mojej suplementacji. Nie stosuję [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: just_start PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat WAGA: 85kg OBWODY: myślę, ze tu są zbędne, aczkolwiek (udo 61,klatka 116, biceps 43, biodra 86 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** Martwy Ciąg: 180kg Przysiad: nigdy nie brałem max z [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Alive7 WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Sport towarzyszący od dzieciństwa. Pracę nad sylwetką zaczęłam ( około 3 laa temu) od programów Ewy Chodakowskiej, sporo biegałam. Potem korzystałam z innych fitnessowych programów, tabaty, HIITy, insanity, fitnessblender ( [...]
Hej :) Na forum jestem nowicjuszka, jednak na siłowni jakiś starz już mam. Od początku sama układam plany treningowe jak i żywieniowe na podstawie tego co usłyszę lub wyczytam. Jakieś 3 lata temu efekty byly na prawdę zadowalające, wyglądałam tak jak chciałam, zarysowane mięśnie, ogolnie dość masywna sylwetka przy niskim bf. Spotykałam sie często [...]
Dwa proste sposoby na lepszy sen wg Charlesa Poliquina autor:Charles Poliquin Dwa najczęściej kierowane do mnie pytania to: -„Co pomoże poprawić jakość snu?" -„Jaka jest najlepsza forma magnezu?" Nikogo pewnie nie zdziwi jak powiem, że oba aspekty są ze sobą ściśle powiązane. Zacznę od drugiego zagadnienia. Najprościej byłoby odpowiedzieć, że [...]
[...] stary już chyba Grodzisk Wielkopolski na przetarcie, potem Bytów, Słupsk i docelowo MP. Dalej narazie bez planow%-) Jedno foto z dziś Waga rano 107.5kg Jak ktoś ma jakieś pytania to pisac;-) Dziennik zakładam i dla Przemka, żeby miał wgląd w treningi jak to wygląda bo nie ukrywam to co mi zaproponował ma sztywne ramy a ostatnie kilka lat to ja [...]
[...] podpowiecie? 2. Myślałem aby zrobić sobie na każdy dzień 2 zestawy ćwiczeń i ćwiczyć 1 tydzień zestaw A a 2 tydzień zestaw B i znów A co myślicie o tym sposobie ćwiczeń? 3. Ile ćwiczeń ułożyć na dana partie mięśni? Gdy będę znal już odpowiedz na te pytania ułożę plan i wam go przedstawie. Mam nadzieje ze uzyskam odpowiedz na te 3 pytania. Dzięki.
Mam dwa pytania, nie mogłem znaleźć nic mądrego w wyszukiwarce. Może te pytania są głupie, ale kogoś zapytać muszę. Pierwsze: ile można brać ciężaru na wąski chwyt przy wyciskaniu na ławce poziomej (nie skośnej)? W szerokim wyciskam piramidką do 57,5 kg 4 serie po 8. Ile mogę brać na wąski tak, żeby sobie nie połamał nadgarstków, a ćwiczenie [...]
No Cześć, Postaram się streścić, jak najbardziej mogę :) Wstyd się przyznać, ale 26 lat trwało zanim pojełąm, że mogę polubić ruch. Do tej pory były najróżniejsze diety ( bo przecież chciałam być szczupła bez żadnego wysiłku), efekt był zawsze ten sam, wszyscy wiecie jaki… Półtorej roku temu przeprowadziłam się w inne miejsce i zmieniłam prace. A [...]
[...] dotycząca masy, czy redukcji na forum opiera się na założeniu, że od zerowego bilansu dodaj lub odejmin X kcal. Okej, to jest dość proste i klarowne. Mam teraz dwa pytania dotyczące właśnie tego zerowego bilansu kalorycznego: 1) Czy istnieje możliwość, że ktoś (raczej ektomorfik jak ja), ma różne zerowe zapotrzebowania ? Chodzi mi tu o [...]
Dzień dobry, witajcie, cześć i czołem! Długo zastanawiałam się czy się do Was odezwać o pomoc i wsparcie. Wiele tygodni przeglądam forum i do przedstawienia się przekonał mnie profesjonalizm, zdrowe i pozytywne podejście ekspertów i użytkowników forum do odchudzania i ćwiczeń. Bardzo boję się Waszej oceny, bo mimo już dziesięciu lat na koncie to w [...]
[...] sponsoring już nie wystarcza. RB: Co sądzisz o MMA? EH: Ciekawe i miłe. Myślę, że to dobrze że sport dostarcza tak wiele możliwości. RB: Czy kiedykolwiek myślałeś o starcie w MMA? EH: Tak, myślałem o tym ale zanim bym to zrobił musiałbym mieć dobre warunki (chyba chodzi o kasę?) RB: OK., to były moje pytania, mam również listę pytań od fanów.
[...] ćwiczyć z Gainerem...? Jakie Wy wybieracie? (napiszcie ile kosztują i ile sypiecie na jeden raz i kiedy pijecie i na ile wam starczają itp itd etc.......) To takie moje pytania, bo chciałbym wiedzieć o tym wszystko zanim sobie kupie... Bo każdy poleca mi inną firme... :( (czytałem posty opisujące "wybrane" Gainery, ale chciałbym wiedzieć coś [...]
[...] sprobowac- to naprawde nie zaszkodzi a moze pomuc No ok to chyba wszystko czym chcialem sie z Wami podzielic. Mam nadzieje ze kogos zainteresowalem tematem. Jakbyscie mieli pytania piszcie wyzej postaram sie odpisac w miare mej wiedzy. /pozdrawiam.] * jak sciagamy plik torrent? 1 wchdozimy na www.nowe.pl 2 sciagamy "bitcomet" 3instalujemy 4 [...]
[...] juz "pierwszy" raz. Wcześniej (rok temu) chodziłam ok 3 miesięcy, ale niestety musiałam przerwać. Wtedy zostął mi ułożony plan na redukcje. Do którego będę mieć również pytania. Szczególnie do Obli. Ułożyłam sobie jako tako godziny posiłków. I chciałbym, aby któ na nie "zerknął" . DANE I WYMIARY Wiek rocznikowo: 28 Wzrost : 172 Waga: 65 BF [...]
[...] nie kupie, bo za drogi to ODPADA! Wiem że kaszki zawierają dużo tłuszczu ale mi to na prawdę nie zaszkodzi bo mam takie geny że cały tłuszcz nie wiem gdzie mi idzie. Moje pytania: 1.Czy warto kupić taką kaszkę 2.Z jakiej firmy najlepiej kupić kaszkę (najtańszą najlepiej) 3.W jakiej formie jest taka kaszka (w proszku czy w czym?) i jak ją się [...]
DT Kiwwi
