pytania

Witam wszystkie Forumowiczki i Forumowiczów! Od dłuższego czasu myślałam nad założeniem tego DT. "Jeszcze nie, jeszcze nie teraz, najpierw zbuduję piękne ciało a potem je pokażę światu"... Ale lepszego, pięknego ciałka jeszcze nie mam a na dziennik przyszedł już czas :D Oczywiście wiąże się z tym też kilka pytań, które do Was mam. Czytam i czytam [...]

Witam. Forum obserwowałem dotychczas "z partyzanta". Dzięki wszystkim osobom aktywnym w dziale. Wiele się od was nauczyłem! Niewiele informacji można znaleźć co do praktycznego zastosowania reverse diet, stąd mój temat. Kończę długą redukcję. Zaczynałem z wagi ok. 97kg i doszedłem do okolic 84kg. Obecny rozkład makro: 200g białka, 30g węgli, 140g [...]

Witam, żeby nie zakladac nowego tematu dołączę sie do pytania. Ankieta: 1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 65 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka trzy lata temu e5d 250mg 10tyg 8. TRENING: push&pull 9. [...]

[...] nie ominąłem treningu, aktualnie chce nabrać masy idzie to w miarę dobrze aktualnie ważę 82kg przy wzroscie 186cm. Aktualnie jestem na cyklu kreatynowym monohydrant i moje pytania brzmią nastepująco : Czy warto brać podczas tego cyklu BCCA z L-Glutaminą 1150, badź aminocaps 6800 ? czy może zastosować jakiś inny suplement by mięsnie się dobrze [...]

Dla zainteresowanych link do nowego dziennika: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_SzaroUek-t1071129.html Teraz już oficjalnie mogę zakończyć test :-)). No chyba, że ktoś ma jakieś pytania, wtedy z chęcią odpowiem ;-)

A to nawiasem, to czytałam wczoraj ta kobylastą rozprawkę knife'a a mitach treningowych i tam takie coś leciało: PYTANIA KONTROLNE DLA KOBIET: - Ile razy podciągniesz się na drążku? (< 3 razy = porażka), - Ile wykonasz przysiadów z ciężarem większym niż masa ciała, pełnych? (< 1 raz = porażka), - Ile wykonasz pompek na poręczach, pełnych? (< 5 = [...]

Z facebooka UFC 3 min · Jan Błachowicz będzie odpowiadał na Wasze pytania na Facebooku dziś o 17:00. Zadaj pytanie w komentarzu poniżej, a Janek wróci do Ciebie z odpowiedzią od godziny 17:00.

A tutaj masz przykład co do 1 pytania: HST przykład I. 15 1. Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 1x 2. Sciaganie drazka do karku szerokim nachwytem 1x 3. Wyciskanie sztangii na lawce plaskiej 1x 4. Martwy ciag 1x 5. Wyciskanie z klatki 1x 6. Przysiady ze sztanga 1x 7. Unoszenie hantli na bok 1x 8. Wspiecia na palce ze sztanga 1x 9. Uginanie za [...]

Zaraz wylapiesz chyba bana za te fotki, co do Twojego pytania to skoro soki fajne, to laduj, ja tego nie znam, pierwszy raz widze.

[...] ?? TŁUSCZE ?? Nie wiem ile powinnam spożywać tych węgli, a bez tego nie da się sprawdzić ile ma być tłuszczy :// Ułożenie diety też jest dla mnie ogromnym problem :/ Moje pytania : 1. czy jedząc za mało robię sobie krzywdę ? 2. jeśli chodzę na cardio na czczo to co jeść po takim treningu ? 3. kiedy powinnam zwiększyć ilość? Czy ciężar [...]

Ja Ci ocenie sylwetkę masz bana ponownie. Idź spamuj i zakładaj kolejne tematy gdzie indziej tutaj będę Cię banował za każdym razem, bo ostrzegałem kilka razy a Ty dalej swoje, nowe tematy i te same pytania. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2015-04-07 20:11:45

Ale jak ona bedzie wygladala bez rak, jak te galaretowate rece jej sie stopia? Nie no, pytania 1sza klasa.. i uj wie, o czym ona pisze: raz o silowym rano, raz o cardio.. moze ona z hantlami 2kg cwiczy?

[...] saszetkę. I tu mam do was pytanie. Czy białko brać przed czy po treningu?? Białko brać codziennie czy tylko w dni treningowe?? Druga sprawa dotyczy BCAA. I te same dwa pytania. Kiedy brać?? Po treningu, przed, rano czy wieczorem. Z tego co wiem to raczej kilka razy dziennie. Trzecią sprawą jest dieta. Bez niej się zapewne nie obędzie. [...]

[...] cole zero. Biorę przy tym kreatyne Olimpu 1250mega caps oraz witaminy a-z hiteca,okazalo sie ze ta cala ''masa'' byla sobie na brzuchu,nigdzie indziej nic nie uroslo. Moje pytania do Was: -Jeśli połączyłbym gainer + kreatyne + witaminy a-z + siłownia i po siłowni okolo 30min do godziny roweru/biegania lub czegoś innego męczącego dałoby [...]

Dzień dobry! Ćwiczę ponad 2 lata cały czas jechałem na klasycznym splicie 3/4 razy w tygodniu w domu. Teraz jestem na początku cyklu kreatynowego i wykupiłem karnet na siłke. Myślę nad wprowadzeniem dodatkowych dni treningowych na plecy i barki. Czytałem jednak wiele tematów na sfd i nie tylko - zdania na ten temat są podzielone. Myślę, że z moim [...]

[...] czy ogólnie na temat jest, ale takie sprawdzanie to by zajęło ~3minuty wszystkich wypocin) potem bym zrobiła kartkówkę dokładnie z tego co było na lekcji (idealnie takie pytania jakie bym podyktowała do zeszytu), a sprawdzian z pytaniami zamkniętymi (umówiłabym się z nimi, że odpowiedzi są BACA - ale każdy ma gdzieś chociaż ze 2 błędy zrobić [...]

[...] i uda) mam 183cm wzrostu i 79/80kg i chce troszke schudnac z twarzy,brzucha i ogolnie cyzli musze caly schudnac oraz chcialbym troszke nabrac miesni Odrazu odpowiadam na pytania "no to co cie powstrzyymuje "pakuj" no wiec mam nadcisnienie.. moje cisnienie wacha sie od 120/80 do nawet 150/90 Robilem holtera wyszedl wporzadku,nerki super,ekg [...]

Takie pytania tutaj : http://www.sfd.pl/POJEDYNCZE_PYTANIA_VOL._17-t1046248.html po za tym jak wiemy nasze powietrze jest zanieczyszczone od cholery w dużych miastach więc mamy nie oddychać ?

Łapaj tutaj dział i znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania : http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html

nogi klatka, biceps plecy barki, triceps Wystarczy przewinąć kilka stron dziennika ;-) choć w sumie faktycznie ostatnimi czasy jakaś wpiska mi wypadła :-P a i uprzedzam pytania kolejne. Argmumentowałem x raz czemu tak, jak manipuluje intensywnością objętością treningową, a także konkretnymi metodami. Ćwicząc tak, 1,5roku zrobiłem 18kg wagi na [...]