pytania

[...] masy mięśniowej. Ważnym aspektem tego procesu będzie również połączenie treningu siłowego z treningiem tlenowym, po to abyś mógł kontrolować poziom tkanki tłuszczowej i trzymał ją zawsze na niskim poziomie. Jaki rodzaj treningu siłowego wykonywałeś dotychczas ? Jeżeli masz jakieś konkretne pytania pisz. Chętnie Ci pomogę dalej. Pozdrawiam

[...] statusu zamówień, rezygnacje ) Jarosław Krysztofiak mail: [email protected] Godziny pracy: PN-PT 7:00 - 15:00 SO - sprawdź dostępność Obsługa posprzedażowa: (pytania, zmiany, rezygnacje) Julia Czupajło mail: [email protected] Godziny pracy: PN-PT 8:00 - 16:00 Przydatne linki: Reklamacje Formularz reklamacji Zaopatrzenie [...]

[...] nie tracąc przy tym mięśni bo i tak zbyt wiele ich nie ma :) 2. Od nowego roku zbudować trochę mięsnej masy :) Ile? W zasadzie każdy kg mięśni będzie sukcesem. Zasadnicze pytania są dwa - czy to dobry pomysł? i jak to zrobić? Osobiście skłaniam się ku CF, trochę próbowałem i podobało mi się ale chętnie poznam Wasze sugestie, za które z góry [...]

[...] 14.09. - DT Trening zapoznawczy, na siłowni robili "przemeblowanie", wyciskanie i ściąganie drążka robiłam seriami. poniżej pytania :-) Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo - 20/25/30/35kg bardzo dobrze czułam tył, dwójki i pupa pracowały. Czuciowo lepiej niż zwykły MC, [...]

Hu hu! Postanowiłem zrobić coś ze swoją niedowagą , więc kupiłem karnet na siłownię. Mój pierwszy trening polegał na tym że chaotycznie zmieniałem urządzenia nie licząc nawet powtórzeń , bo chciałem się rozejrzeć, popróbować tego całego sprzętu i sprawdzić swoją siłę , która notabene nie jest zbyt duża. Tak się złożyło że aktualnie jestem chory [...]

[...] wizytach. w ten czwartek kolejna :) opiszę moze jak to wyglądało mniej/wiecej do tej pory: - 1 WIZYTA: przyjechałem, rehabilitant kazał mi opisac swoj problem, zadawał rozne pytania np. ile mam lat, co robie/czym sie zajmuje, jaka jest moja aktywnosc fizyczna, czy odczuwam bóle, od jak dawna mam tą wade kręgosłupa itp. pozniej popatrzył na [...]

[...] trochę z ciekawości, a trochę z braku doświadczenia które już mam nabrane. Łażenie po stromych górach w ciągłym deszczu mimo wszystko dało trochę odpowiedzi na niezadane pytania odnośnie eSki. https://lh6.googleusercontent.com/-G_6BdPlbaso/VBcPkqvEroI/AAAAAAAAJM8/PbZC3mT5PFs/s800/DSCN0177.jpg Plecaki ważyły między 23kg (tyle ważył po [...]

[...] Jeżeli umiesz robić coś w rodzaju zarzutu, to możesz rozszerzyć plan o pełne ruchy, czyli zarzut/podrzut + dodać rwanie na początku, a kończyć ciągami. (Tak samo zarzuty kończyłbyś ciągami). Możesz okroić ćwiczenia uzupełniające. Co do Twojego pytania- izolacji nie musisz ograniczać do 0.

Czesiek, weź odpocznij i po prostu przy nast. fbw coś daj, ja bym tak zrobił przynajmniej, a co do twojego pytania - 65 kg! :-D

[...] -Głową do góry z szerokim rozstawem rąk(ręce na podwyższeniu) -Głową w dół z wąskim rozstawem, łokcie do zewnątrz -Głową do góry z wąskim rozstawem, łokcie do zewnątrz Moje pytania do tych rodzajów pompek są nastęoujące: Czy wyćwiczę przez to całą klatkę? Czy po 6 miesiącach zobaczę jaki kolwiek efekt? Teraz pora na ręce, dokładniej chodziło mi [...]

Sprzedam używaną ławeczkę bardzo dobrej firmy Body Sculpture. Ławeczka posiada rozpiętki, modlitewnik, przyrząd do robienia nóg. Ławeczka zrobiona jest z bardzo grubych profili, przez co jest bardzo wytrzymała. Sztangę można brać szerokim chwytem, a nie jak w tanich ławkach, gdzie chwyt jest ledwo szerszy niż szerokość barków. Odpinając ławeczkę [...]

Witam, od 2tyg ćwiczę dietkę mam bo kiedyś już ćwiczyłem, ale mam problem ze znalezieniem pełnoziarnistego pieczywa, jak wchodzę do piekarni i pytam o pełnoziarnistą bułką czy chleb to babka ma minę jakbym ją pytał o to kto jest Mister Olimp, Drugie pytanie czy w takiej piersi z lidla [...]

[...] 2s dwugłowy ramienia: uginanie przedramion z hantlami 2s trójgłowy ramienia: Pompki w podporze tyłem 2s Łydki: wspięcia na palce 2s Przedramiona: ? 2s Brzuch: ? I teraz pytania ;d. Jak widzicie nie mam nic na przedramiona i brzuch. Co do brzucha to widziałem na youtubie zestawy ćwiczeń i pewnie wybiorę coś z tego, ale może macie jakieś [...]

[...] mogę nawet obciążać wyprostowanych nóg (np. wyciskanie w staniu itp) czy nie mogę obciążać ich w przysiadach tylko, wydaje mi się że w martwym nie są aż tak obciążone, niestety miałem wiele pytań do ortopedy jednak ten nie miał dla mnie czasu (wizyta 3min/osobę...) Nie wiem nawet komu mam zadać te pytania, fizjoterapeuta będzie znał odpowiedź?

reziolki, dziękuje i wrzucam zdjęcia. Uprzedzając pytania o kręgosłup, które już kiedyś padły. Pol roku temu byłam na wizycie, zrobiono mi prześwietlenie, zbadano kręgosłup, skrzywienia nie stwierdzono. Jedynie blokadę na odcinku lędźwiowym, prawdopodobnie po niewłaściwym wykonywaniu ćwiczeń. Lekarka trochę mnie powykręcała, zaleciła 3 [...]

Witam Wszystkich. Jestem nowy na forum. Mam na ile Kamil, mam 23 lata. Moją przygodę z siłownia zacząłem jakoś pod koniec 2012 roku. Ćwiczyłem dość regularnie przez prawie rok czasu jednak nie trzymałem diety. Miałem przerwę około pół roku z powodu studiów i pracy. Aktualnie staram się trzymać dietę od ponad tygodni i mam kilka pytań odnośnie [...]

Mam kreatyne Vitalmax i w zwiazku z tym mam pytania: czy mozna mieszac w shakerze razem z bcaa activlab przed i po treningu? Jak brac to w dni nietreningowe? W dni wolne od treningu na silce mam treningi mma, a tam naprawde spory wysilek fizyczny. Ma to jakiś wplyw na dawkowanie kreatyny? Ile powinien trwac cykl?

Witam was bardzo serdecznie! Ostatnimi czasu zacząłem trenować na pożyczonej ławeczce ze stojakami, ale jednak chciał bym złożyć coś swojego. Tak więc tu moje pytania o parę zestawów które znalazłem. Od razu mówię że wiem o tym że takich tematów są tysiące, ale w żadnym w wyszukanych nie znalazłem obiektywnych odpowiedzi, tak więc z góry dzięki ! [...]

Pierwszy dzień pilnowania michy. Trudno mi jakoś uwierzyć, że mam w siebie tyle wtłoczyć by zredukować tłuszcz a i tak nie wyrobiłam zaleconej normy :) Na pewno zjadłam więcej T niż wykazała tabelka, bo nie umiem uwzględnić pieczonego faszerowanego kurczaka (20?30g - nie wiem). Do 2 dania i kolacji były zielonki. Poza tym moim problemem jest [...]

[...] kulturysty tylko sylwetce "fit". Widzę swoją sylwetke i nie jest ona taka jaka powinna być :) Jest przykryta tłuszczem,dlatego chce to wyrzeźbić i nakładac na to same mięsnie i kontrolować sylwetke żeby sie nie zalac tłuszczem. Widziałem ludzi którzy przy wadze 65 kilo wyglądają jak kulturyści. Czy ktoś mógłby odpowiedzieć na moje pytania ?