Mam 17 lat, brak wczesniejszego stazu treningowego. W wakacje chcialbym zaczac chodzic na silownie celem glownie przybrania na sile. Zwyklo sie twierdzic, ze takie pytania sa bez sensu, ze odpowiada za to genetyka, ale potrzebne jest to dla mnie, zeby zwiekszyc motywacje. Podajcie przyblizony przedzial, moze z wlasnych doswiadczen. Jaki postep [...]
Witam wszystkich :D Mam taka sprawe ze chcialbym znalesc sobie trenera ktory by mnie poprowadzil ,pomagal mi i odpowiadal na moje pytania. Szukam trenera internetowego doswiadczonego ktory bedzie mi dawal wskazówki jak i co. Cwicze juz troche bo ponad 1.5 roku i idzie mi dosyc dobrze ale chcialbym miec kogos do kogo bym sie mogl zwrocic z [...]
Witam. Mam 180 cm wzrostu przy 75 kg wagi. Moim celem jest zgubienie zbędnych kilogramów i teraz nasuwają się moje pytania. 1.Czy sam trenning siłowy wystarczy w zgubieniu zgubieniu kg ? 2.Ile razy w tygodniu powinien odbywać się trenning siłowy ? 3.Czy wskazane jest branie jakiś sublementów w moim przypadku ? Jeśli tak to jakich ? I teraz moje [...]
[...] skośnej oraz przyciągania kolan do brody (obydwa ćwiczenia 4 serie po 30 powtórzeń). Cel to raczej wyrzeźbienie tej partii, może zwiększenie masy mięśniowej. Pojawiają się pytania: 1. Czy warto do tego dorzucić jeszcze a6W/ABS/ABS II? Czy nie będzie to przeciążeniem dla mięśni brzucha, czy będzie to miało jakiś sens? 2. Czy warto do tego [...]
[...] boli jakbym miał złamana jakąś kość czy cos błagań pomozcie co to jest jak leczyć i czy da rade w 4 dni bo w sobotę mam zawody nie piszcie komentarzy w stylu idź do lekarza bo to wiem ale odpowiedzcie na powyższe pytania dodam ze kiedyś juz tak miałem nic nie robilem a jak klekalem w kościele to podczas wstawiania myslalem ze się wywroce pomocy.
[...] Uznałem, że czas ruszyć szanowne cztery litery i spalić tą cholerną oponkę... Zamierzam chodzić na treningi siatkówki (środy i piątki) i robić brzuszki.. I tu pytania do was: 1.Jakie brzuszki?(tzn. chodzi mi o program: A6W odpada, abs, abs2?) 2.Jak się odżywiać? (Zero słodyczy itd. to wiadomo, ale coś dokładniej..?) Zmieniony przez [...]
[...] z regulacją siły do 60kg? 3. Zaufać niskiej cenie czy kupić 2x droższy? (Jakie wy polecacie) Do dwóch ostatnich pytań poprosił bym linki do tych ściskaczy ;-) Co do 1 pytania to nie wątpię że dam radę ścisnąć 40kg tylko sęk w tym ile razy }:-( Wiem że ściskacze były poruszane już na forum ale najbardziej chodzi mi o to czy są ściskacze z [...]
[...] że nie mógłbym sobie kupić rękawic, bo po prostu nie mam kasy. Ale mam rękawice na siłownie i jeszcze bandaż bokserski, to jak bym ubrał rękawice i później obwiązałbym bandażem wystarczyłoby mi czy nadal by kostki było czerwone i obolałe?? Sorka za tyle pytań, ale te pytania są bardzo dla mnie ważne i będę bardzo wdzięczny za odpowiedzi.
Witam wiem że były już takie pytania, ale ja mam zupełnie inny problem, rozciągam się od 9 miesięcy od 4 chodzę również na taekwondo.Sądzę że jestem rozciągnięty ponieważ umiem dotknąć głową kolan na stojąco,siedząco w siadzie podkarskim itp,potrafię rówinież w rozkroku czy siazdie podkarskim lub tzw pistoletu dotknąć podłogi i wogóle jestem [...]
Witam, chciałem spytać o kilka rzeczy dotyczących biegania. Ponumeruje moje pytania żeby było latwiej odpowiadać. Troche o mnie: Wzrost: 191 cm Waga: 82 kg Staż: 6 miesięcy 1. Wiem że bieganie wolnym tempem i z tętnem 70% jest na spalanie tłuszczu. A co w takim razie daje bieganie szybkie? Ciągły szybki bieg? 2. Co daje trening interwałowy? [...]
[...] nadgarstki, czasami jest to ból chwilowy słabszy a czasami mocniejszy, nie wiem czy to stłuczenie czy złamanie, przy skręcaniu nadgarstami czasami boli czasami nie. Moje pytania to: Czy wy też tak kiedyś mieliście? Jakie ćwiczenia na ból polecacie, jeżeli takowe istnieją? I czy jesteście w stanie ocenić na jaki okres czasu mam zrobić przerwę [...]
[...] takie wczesne wstawanie, ponieważ niedosyć, że jestem niewyspany, to jeszcze psuje mi to dietę. Przez to muszę jeść 7-8 posiłków i mam nadmiar białka. Mam w związku z tym 2 pytania: 1. Czy jak się obudzę o 5:00, to mogę spożyć kilkanaście gramów białka, np. z twarogu(jestem wtedy głodny) i spowrotem położyć się spać(od czasu do czasu udaje mi [...]
[...] poszerzyć grono klientów o wasze forum. Sprzedaję tylko znane marki. Nie są to żadne marne podróbki czy też odpadki produkcyjne, pochodzą z legalnego źródła. Wszelkie pytania proszę zadawać poprzez posty w temacie bądź prywatną wiadomość. Pozdrawiam Tutaj lista oferowanych przeze mnie kosmetyków: [...]
[...] , nie sporo ale jest. Mam 170 , i wazę 68. Przez 3 miesiące nie cwiczyłem pleców nog , ostatnio zacząłem cwiczyć i na plecy mniej niz na bic , czy to dlatego ze nie cwiczyłem ? I pytanie , co do cięzarów cwiczyć stałym ciezarem ? czy , dokładac do kazdej seri np 1 kg ? jak , bede miec jakieś jeszcze pytania to napisze. Pozdrawiam :D
[...] w amatorskich zmaganiach - co podkreślam, bo ciężary będą amatorskie. Wszystkie szczegóły pod tym linkiem: http://www.mosir-siemiatycze.info/najsilniejszy-2013.php Jakby ktoś miał jakieś pytania itp. to trzeba dzwonić do MOSiRu. Po zawodach przewidziana jest impreza na plaży - w ramach zakończenia wakacji. Także będzie można się zrelaksować;-)
[...] nie wiem czy HMB kupowac czy nie bo leucyna ma własciowsi antykataboliczne i by zostało troche grosza w kieszeni Kreatyny za bardzo nie chce bo Dyma Burn silnie pobudza i podnosi cisbienie, kreatyna tez podnosi cisnienie i nie chce ryzykowac kasy, bo jak sie okaze ze mam skutki uboczne to bedzie lipa. pozdro czekam na Wasze wypowiedz i pytania
[...] Mysle jednak ze w dni nietreningowe chyba nie ma po co marnowac tego specyfiku, wystarczy w dni treningowe (9g rano i 9g przed treningiem). Dobrze kombinuje? Jaki czas trwania cyklu i ile cykli na rok? Nie wiesz = nie odpowiadasz. Nie potrzebuje zadnego wykladu, szkolenia i obszernej wiedzy - wystarczy mi konkretna odpowiedz na zadane pytania.
Cześć. Przychodzę do was pytaniem co teraz? Mam 16 lat. Waga: 57-58 Wzrost; 170 (tak wiem nie jestem wysoki, a wręcz niski, ale rodzice są niscy to i ja nie będe wysoki takie geny). Jeśli chodzi o moją aktywność jest to 12k-15k kroków dziennie. 3x treningi piłkarskie 1,5h-2h duzo opiera się tutaj na bieganiu oraz na ćwiczeniach dynamicznych oprócz [...]
Witam.Używam HI TEC NUTRITION SUPER MASS i mam taki problem:nie mogę go dobrze rozpuścić w tym odtłuszczonym mleku.próbowałem w zimnym.Moje pytania czy trzeba go rozpuszczać w ciepłym albo gorącym mleku?i czy jak pisze 5 miarek w 250ml mleka to trzeba 5miarek w 1/4litra mleka?bo tak patrze że 4 razy dziennie to dużo kartonów mleka muszę kupić;D
[...] a co nie jest warte uwagi) 2.i prosił bym o jakies dobre zestawienie suplementacji do tej kreatyny. Do wydania mam 400zł. Moj wiek to 20 lat, waga 91kg, wzrost 190cm, ob. bicepsu 41 Dieta jest ale czasami nie przestrzegana. Prosze o konkretne odp na te pytania. Pozdrawiam
