[...] podmieniam trochę posiłki. Po siłowni jem kurczaka, nie jem płatków, czylo zestawu nr 2 w ogóle + dorzucam jakiś posiłek ser/ryba/mieso + ryz/wafle + warzywa. I teraz pytania: 1. proszę o rady!! Co dodać, co zmienić, czego się wystrzegać? 2. czy takie zamienianie posiłków jednego dnia tak, drugiego inaczej jest niekorzystne? Jak to [...]
[...] przez dwa dni nie bedę mógł nic jeść, a 4 h przed badaniem nic pić. Ostatni shake białkowy mogę wypić wieczorem przed dniem badania (a badanie niestety o 17). Teraz 2 pytania: - Jak duży może mieć to wpływ na budowę masy? - Czy przerwanie na dwa poranki brania kreatyny, może mieć też jakiś negatywny wpływ? Po badaniu wiem, że będę mógł [...]
Siemanko, Wyliczyłem zapotrzebowanie wg tego: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html na 2844kcal, zrobiłem zrzuty z tego tygodnia, zdjecia załączam ( Można dodać tylko 5 zdjęć, więc cały tydzień się nie zmieścił) , treść poprzedniego posta pozostawiam bez zmian: zacznę od [...]
[...] HI TEC PUMP Pre - Workout formula Ostrovit Monohydrate Creatine + Taurine Ostrovit moje pytania brzmią: Kiedy je stosować (DT I DNT) o jakiej porze (na cczo, przed, po treningu, przed snem) Pracuję na 12:00 - 18:00 - 24:00 Jeżeli mam na 12 trening robię z rana [...]
Witam! Mam 17 lat dosc duza nadwage i praktycznie zerowa kondycje Postanowilem cos z tym zrobic i tu moje pytania czy jest sens zapisania sie na taekwondo przy moich warunkach? Bardzo spodobala mi sie ta sztuka walki i chcialbym ja trenowac aczkolwiek boje sie ze z powodu mojej slabej kondycji i nadwagi nie dam sobie rady na treningach a [...]
Ciekawe "filmiki" widać że gość ma pojęcie o czym mówi. Polecam zacząć od pierwszego. Wystarczy wpisać w YT: Testosteron - podstawy i system hormonalny MK-677 GH/IGF-1 Releaser - Opis, teoria, stosowanie, praktyka MK-677 - Pytania i odpowiedzi Jak ktoś oglądał to mile widziane komentarze
[...] o opinie, co o powyższym treningu myślicie? Moim zamiarem było pobudzenie jak największej ilości mięśni, nie chciałem się skupiać szczególnie na żadnej partii. Mam jeszcze 2 pytania: > co myślicie o "dopompowywaniu" się małym ciężarem jako ostatnia seria? Działa to korzystnie na mięśnie? > Macie do polecenia jakieś fajne ćwiczenia [...]
[...] nie idzie), kilka lat treningu poszło w las, nie wiem czy po ew. powrocie do treningu będę mógł coś suplementować ani czy w ogóle mogę dalej trenować. W związku z tym takie pytania: spotkał się ktoś z czymś takim, wiadomo czy można ćwiczyć siłowo? Czy nadmierny wysiłek nie spowoduje nawrotu choroby (lekarz mówił, że cukrzyca to tylko kwestia [...]
[...] wzrost 180cm,waga 71kg cwicze w warunkach domowych od lipca, 3 razy w tyg juz sa efekty jak widac na zdj ułozylem sobie nowa diete na mase prosze o ocene jak macie jakies pytania to piscie pozdrawiam i licze na odpowiedzi czy jest dietka w porzadku :D /SFD/Images/2016/1/19/e9f5c08f64fb4cb2aad5904ba87fec89.jpg [...]
[...] WPC(35g dawka) rano i przed spaniem, a BCAA(10g dawka) przed i po treningu. Czy takie combo nie zawiera za dużo BCAA i może mi zaszkodzić? Odstawić narazie jeden suplement?Czy może wszystko jest ok?:) Ważę 75 kg, 176 cm, 25 lat Dzięki za odpowiedź:) PS: może ze mnie słaby szukający, ale nigdzie nie znalazłem takiego pytania;p Pozdrawiam Damian.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że to własnie to jest powodem. Parę miesięcy temu brałem sporo GH Max z Universal, a ponoc duze dawki argininy i ornityny powodują wyrzut prolaktyny Uprzedzę też niektóre pytania - nie, nie mam orgazmów zbyt często i to nie przez to ten wzrost. Aktualnie nie biorę żadnych supli. Czytałem o czymś takim jak Cabaser tylko nie wiem czy to jest [...]
[...] że to własnie to jest powodem. Parę miesięcy temu brałem sporo GH Max z Universal, a ponoc duze dawki argininy i ornityny powodują wyrzut prolaktyny Uprzedzę też niektóre pytania - nie, nie mam orgazmów zbyt często i to nie przez to ten wzrost. Aktualnie nie biorę żadnych supli. Czytałem o czymś takim jak Cabaser tylko nie wiem czy to jest [...]
[...] a pozostałą wymaganą ich część, organizm jest w stanie wytworzyć sobie sam w procesie glukoneogenezy. Mimo to jednak, wątpliwości pozostają i dotyczą przede wszystkim pytania o to, czy w sytuacji niskiej podaży sacharydów mózg nie pracuje na “zwolnionych obrotach”. Interesujący eksperyment Przedstawiony powyżej problem doczekał się badań. [...]
[...] ze to w jakiś sposób pomoże w spaleniu tkanki tł Troche o mnie Wiek : 17lat Wzrost : 168 cm Waga: 66kg no i to chyba wystarczy w razie czegoś wiecej prosze zadawać pytania PONIZEJ PODSYŁAM MOJĄ DIETE Pomorzcie co mam zmienic na co i jak , czekam na waszą opinie ino nie krytykować ino pomagać jestem nowy ;) [...]
Witam, proszę o pomoc w poprawieniu diety. Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią i chciałbym dobrze ją zacząć. Liczę na waszą pomoc. Przy wzroście 1,78m ważę 63kg, typowy patyk, ale pora to zmienić. Pytania: Co poprawić? Jakie posiłki-zamienniki? I co jako drugi posiłek do szkoły? Aktualnie dieta wygląda tak: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc ! przedwczoraj minął właśnie rok odkąd zacząłem siłownię :) robiłem przez 9 miesięcy trening ogólnorozwojowy i przez 3 miesiące do dzisiaj zaczalem kazda partie osobno trenowac w dane dni :) wczoraj kolega przywiózł mi BIałko z Kreatyną !! (zdjęcie poniżej) ogólnie trening: Poniedziałęk: Nogi+Brzuch(z skośnymi) Wtorek:Barki środa:Klata [...]
[...] znalazłem też podpowiedzi jakie makroskładniki mają znajdować się w poszczególnych posiłkach biorąc pod uwagę np. porę treningu. Nie znalazłem tylko odpowiedzi na takie pytania: 1. Jak podzielić kalorie w ciągu dnia, w którym posiłku ma być ile? 2. Jakie proporcje makroskładników zastosować na kilogram masy ciała? Dodam że moim celem jest [...]
Witam, piszę pracę dyplomową na temat żywienia w kulturystyce. Potrzebuję chętne osoby do wypełnienia krótkiej anonimowej ankiety. Pytania są przede wszystkim odnośnie żywienia u osób trenujących kulturystykę (nie muszą to być osoby startujące w zawodach). Chętne osoby do wypełnienia ankiety proszę o kontakt na maila, a w odpowiedzi prześlę [...]
