pytania

[...] interwały VO2max, prędkość do 30 km/h, 15 sekund pracy, 15 sekund odpoczynku, HR 90-100. 10-15 x całość. Jeśli takie coś robisz na zawołanie po przerwie, to szacun. Co do pytania: - dla mnie partia raz w tygodniu to za rzadko (muszę robić co najmniej 2x na tydzień). Dla ciebie może być idealnie. Znowu, zależy od 100 czynników, nie da się [...]

[...] mam zamiaru użerać się z marną prowokacją i zaśmiecaniem tematu. Informacje, które tu zamieściłem są prawdziwe." a dlaczego uważasz, że ktoś miałby Ci czegokolwiek zazdrościć? a co do głównego pytania - wina nie są jakieś kosmiczne dawki, dajesz do tego testa, więc moim zdaniem jak zrzucisz np. animal flexa to już nie będzie trzeba nandro dawać

[...] powininen! 2. w tej chwili,nie ma to kompletnie znaczenia. 1920bobek jw kol.adas przeczytaj wszystko,co napisalem w poscie ponizej i postaraj sie wyciagnac wnioski: podstawowe pytania na poczatek: http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_i_skorygowania_przez_profesjonalne_osoby%21_-t854608.html Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-05-23 14:47:23

16.05.2012 Kolejny trening, motywacja rośnie, ochota na więcej- jeszcze bardziej. Trening: Plecy+Triceps Podciąganie podchwytem na szerokości barków: 1) 11 powtórzeń 2) 5 powtórzeń 3) 4 powtórzenia 4) 4 powtórzenia -2 powtórzenia w stosunku do poprzedniego tygodnia Wiosłowanie sztangielką w opadzie: 1) 8kg x 12 powtórzeń 2) 10kg x 12 powtórzeń 3) [...]

Mam kolejne pytania , czy tuńczyk w puszcze w oleju roślinym jest dobry ( olej rośliny = oliwa z oliwek ? ) czy lepiej jest zjeść w sosie własnym ? Co jeść jak pracuje sie na noc ? Ja to widze tak : Pobudka 12 - bieg 20 minutowy Sniadanie 12:40 Obiad 14:30 Siłownia 16-17:30 Posiłek po siłowni 19 Posiłek przed pracą 21 30 I co dalej czy w [...]

Czy nikt mi nie pomoze ? ;/ Nie wierze ,ze nikt nie wie jak odpowiedziec na te pytania.... Doszlo jeszcze jedno. Gdyz zmieniam fbw jednak na split (chyba ,ze doradzicie cos innego, nie wiiem moze jakies push/pull albo cos w ten desen). Zakladajac jednak ,ze bedie to split 4 dniowy, to gdzie wrzucic w nim HIIT'a? W pozostale 3 dni? Nie powinno sie [...]

[...] rf) i niby mam na to jakąś kasę, ale czy ja wiem czy to traktować poważnie... lepiej samemu chyba ;-) myślę, ze straciłem sporo mięcha na tej redukcji, a fat jeszcze został, bo przy wadze 54kg (chudy jak szkapa) coś takiego było, tylko trochu mniejsze ;p dzięki chłopaki z góry za pomoc, jak macie jakieś pytania to piszcie, śmiało odpowiem:))

[...] pod uwage czas trwania) wykladnikiem wprowadzania lub nie-jakichkolwiek zmian w programie jest tylko i wylacznie postep silowy lub jego brak. przeczytaj moj post: podstawowe pytania na poczatek: http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_i_skorygowania_przez_profesjonalne_osoby%21_-t854608.html ....i nawet jesli w koncu dpojdzie do taiej sytuacji,to [...]

Może być bezsmakowe jak woda. :) Ale już rozumiem. Temat chyba skończony. Jak bym miał jeszcze pytania to napisze :)

[...] Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 17,5kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 20kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 22,5kg Wnioski/pytania: Mimo ogromnej duchoty na siłowni, bardzo dobrze mi się ćwiczyło. Czasem było ciężko złapać oddech, ale dałem radę. Większych zastrzeżeń bądź pytań nie mam, ale [...]

[...] z obciążeniem 12,10,10,8 Skłony na ławce głową w dół (proste) 25,20,20,15 Wznosy nóg na drabinkach 15,12,12,10 Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce 25,20,20,15 Czas na pytania :) 1) Najwięcej wątpliwości mam jeśli chodzi o trening brzucha, to nigdy nie była moja ulubiona partia do ćwiczenia, także proszę o wszelkie komentarze i uwagi w [...]

[...] PLANOW! STOSUJ PLANY-GOTOWCE,ADEKWATNE DO MARNEGO POZIOMU JAKI W TEJ CHWILI REPREZENTUJESZ I CWICZ! DLUUGO CWICZ-ZDOBYWAJ DOSWIADCZENIE. przeczytaj moj post: podstawowe pytania na poczatek: http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_i_skorygowania_przez_profesjonalne_osoby%21_-t854608.html a odnosnie planu dla Ciebie: zestaw planow dla kazdego: [...]

[...] spać 22-23? Obojętnie jeżeli jest zachowany bilans? I czy jedzenie węgli na noc nie będzie powodować odkładania BF, przy zachowaniu oczywiście bilansu. Sorry, za tak banalne pytania, ale jak zacząłem z tym dziennikim, to takie oczywistości stały się dla mnie zagadkami %-) Pozdrawiam i dzięki za odwiedziny :-)) Zmieniony przez - kalikstat w dniu [...]

[...] jestem ektomorfikiem, strasznie chudo wyglądam więc mniemam, że mam chude kości + wysoki, większość cech pasuje, z kolei do 2 pozostałych typów kompletnie nie pasuje. Oto te pytania: 1. W temacie dieta na masę podana jest wartość optymalna dla danych "parametrów" + nadwyżka, którą trzeba dorzucić w zależności od "typu" nie wiem jak to nazwać z [...]

zig25-nie ma głupich pytań,głupie mogą być odpowiedzi.My od tego tu jesteśmy na forum,żeby służyć pomocą wynikającą z doświadczenia posiadanego przez nas. Odnośnie pytania -dawkuj białko wg braku w diecie.

Biceps dwa razy dlatego , ze nie potrzebuje ,aż całego tygodnia na regeneracje. Po za tym Tam tłuszczu nie ma więc mięśnie szybciej się pokażą na motywacje he. Tamtym roku też skakankę robiłem jak byłem na diecie i nie było źle ;). Jak ktoś by mógł napisać do Kieszko89 aby odpowiedział mi na Pytania. Będę bardzo wdzięczny ja nie mogę do niego [...]

sól fizjologiczna na recepte, ale w aptece ci od razu ją wypisują więc wystarczy poprosić, co do przemywania oczu to najlepiej sprawdzić na sobie, i radze poczytać zamiast zadawać pytania bez sensu i strofować ludzi którzy mają dobre serce

[...] wejsc na obroty. jakie? wklej ANKIETE + jak najwiecej info nt. swoich dotychczasowych doswiadczen i wtedy bedzie mozna cokolwiek powiedziec. czytaj moje posty: podstawowe pytania na poczatek: http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_i_skorygowania_przez_profesjonalne_osoby%21_-t854608.html a odnosnie kwestii HST: [...]

[...] tego co mi bardziej sie podoba. Jeszcze pytanie czasem na siłce jak są miejsca zajęte to np zamiast płaskiej robie górną a potem dolne wyciskanie sztangi, czy tak też można?? Sorry za dość długi post, ale przynajmniej nikt mi nie zarzuci że czegoś nie zamieścilem (chyba). Z góry dziękuje za odpowiedzi, na wszelkie pytania będę szybko odpowiadał

Siema Chce poprawić wytrzymałość siłową i w miare możliwości siłe eksplozywną, dlatego też zainteresowałem się crossfitem. Ale z drugiej strony nie chce do końca rezygnować z podstawowych cwiczeń wielostawowych wiec pomyślałem o czymś takim: trening 3x w tygodniu A Squat 4s 10-15 powt +crossfit B MC 4s 10-15 powt +crossfit C WL 3s Wiosło 3s [...]