[...] zawodnikami na świecie i wiele innych 10. Ostatnie słowa Najważniejsze: baw się dobrze, ciesz się treningami. Śmiało zakładaj dziennik w dziale, nagrywaj filmiki, wrzucaj pytania- każdy służy pomocą w miarę możliwości. Jeśli nie masz weny i nie chce ci się iść na trening, zajrzyj koniecznie do tego tematu: [...]
[...] ta przyczyne - najczesciej brzmi stwierdzenie brzmi 'wydaje mi sie ze...' czy zawsze trzeba szukac dziury w calym? czy zastanawiac sie coby bylo gdyby? dobrze ze ma sie pytania nalezy pytac! ale czy w pytaniu nalezy negowac wszystko co jest napisane ba napisane + potwierdzone badaniami? zeby nie napisac setkami badan? Zmieniony przez - [...]
[...] ochote na slodkie - to moze latwo polaczyc jedno z drugim tj. po trenigu wszamac kilka kawalkow owocow/czy jakies ciastko bez fatu/czy cokolwkiek tak wiec wracajac do sedna pytania jesli nie ma cardio (dlugiego) jesli nie ma ciekziej pracy fizycznej to baaaaardzo byl sie zastanawal nad sensownoscia spozywania bcaa/eaa w dni kiedy nie ma zadnego [...]
odnosnie 'sibie',do tego rodzaju pytan sa inne dzialy! odnosnie pierwszego pytania - sam sobie odpwiedziales posilek normalny - potrzebuje czasu aby zostal strawiony po drugie glukoza to cukier (ww proste!) ryz/makaron/ziemniaki - juz nie (ww zlozone) zamiast glukozy (w prochu) mozna pokusic sie o owoce,soki jakies naturlane,miód,owoce suszone [...]
[...] mam motywacji do ćwiczenia"-jest mi obcy. 4)lepsza koncentracja? Jak już pisałem wyżej brak stresu ,polepszona koncentracja i BRAK tego depczącego nam po piętach pytania w podświadomości-"a na 10 razy wezmę ten ciężar?czy może zabraknie 2 powtórzeń ,a za tydzień 3?"-dają efekty. Parafrazując takiego jednego kolesia na G. [...]
w ćwiczeniach głównych rampa 10-12, w pomocniczych mogą być 3 serie po 16-20 ruchów. W temacie autorskim NIE POPRAWIAMY ANI NIE OCENIAMY PLANÓW! masz od tego pojedyńcze pytania
Antos 098 - napisales mi ,ze FBW to nie trening a teraz dajesz komus linka z planem FBW... nie rozumiem a konkretyzujac, do pytania: Co myslicie o takim splicie : pn. plecy+przod barkow wt.nogi czw. klata, tyl barkow pt. biceps triceps pewnie napiszecie,ze plecy + przod barkow -miesnie antagonistyczne, ale ten zabieg ma na celu danie impulsu [...]
Mam pytania odnośnie planu Antosia- split z patią raz w tygodniu. Wiem że sprawa serii jest indywidualną rzeczą ale jaka jest proponowana ilość w ćwiczeniu? w treningu klatki piersiowej są pompki z elewacją nóg, w serii wykonywać tyle ile dam radę?
Mam kilka pytań odnośnie splitu, właściwie to czysto pojęciowych. 1. Jaka jest różnica między wspięciami na palce na maszynie Smitha a wspięciami na maszynie? Chodzi o wspięcia na maszynie siedząc? 2. Czym jest docisk WL? Co oznacza te WL? Czym jest docisk? Powtarza się też przy wyciskaniu hantli a niezbyt wiem o co chodzi. 3. " dropset na [...]
[...] i odżywiania" PEWNIE zgadzam się z tym w 100% , ale też ci ludzie nie wychodzą z inicjatywą pogłębiania swojej wiedzy , skoro przychodzą po roku i zadają wciąż takie same pytania , mają takie same problemy , a na forum wokół a szumi od nowych artykułów , świeżej wiedzy ITD .... To p. Antoni czyja to wina ? Ja cały czas czytać na temat [...]
Mam pytania odnośnie planu Antosia- split z patią raz w tygodniu. Wiem że sprawa serii jest indywidualną rzeczą ale jaka jest proponowana ilość w ćwiczeniu? w treningu klatki piersiowej są pompki z elewacją nóg, w serii wykonywać tyle ile dam radę? Powtórzeń? Dla początkującego 10-20. Dla ćwiczeń z ciężarem ciała robiłbym max powtórzeń, albo jeśli [...]
hmm nie sprecyzowałem pytania przez co nie wiem czego dotyczy twoja odpowiedz:) Pytałem o liczbę serii w ćwiczeniu i myślę że Ty też tak to zrozumiałeś ale dla pewności weźmy pod lupę pierwszy dzień czyli plecy: Martwy 4 serie 10p drązek 4 serie maks wiosło jednorącz 4 serie 12 szrugsy 4 serie 10/12 tak?:) Zmieniony przez - BBartek18 w dniu [...]
Tomasz-Antek wróci z wakacji w poniedziałek rano i Ci odpisze. On jednak jest ciut bardziej kompetentny w tej kwestii. FranekElo- a rzuć okiem na art Największe Fakty Treningu Siłowego, masz linka na pierwszej stronie. Jakbyś miał jakieś bardziej konkretne pytania potem, to śmiało.
[...] nie uległy zmianie, poza przyrostem w pasie i (prawdopodobnie) 2-3 kg wagi. Za miesiąc zacznę się martwić, jeżeli nie zauważę pozytywnych zmian w ciele. Edit. Zadam powyższe pytania w bardziej zgeneralizowanej formie, aby odpowiedzi były wartościowe dla większej ilości odbiorców. Czy osoba, dopiero zaczynająca przygodę z siłownią, będzie [...]
Moja matka ma niedoczynność tarczycy i jeździ do prywatnego lekarza. Rok czasu jakieś z dupy dziwne dawkowanie euthyroxu i w ogóle jakieś herezje. Pojechałem i zadałem dwa pytania. Dość że okazało się że kobita niewiele wie (koło 50 lat) to co więcej nagle zmieniła zdanie i zaczęła leczyć prawidłowo. Mimo że nawet nic jej nie tłumaczyłem. Tylko [...]
Łodzianin wyszło zamieszanie chyba, Strony myślał że aliness było do jego pytania i pytał o konkrety. Mi Twoja odpowiedź wystarczyła bo rozmawialiśmy o maslanie. Dokładnie, zjechał się dwa pytania i odpowiedzi na raz :-) Wszystko już jasne.
[...] bez pochylenia? Jak pierwszy raz na silowni jestes to http://www.sfd.pl/Dla_zupe%C5%82nie_zielonych_-f114.html.. 1:W poscie poczatkowym opisalem technike. 2:Technika jest w atlasie (link na poczatku artykulu). 3: odpowiadalem na takie pytania w tym temacie ale nie masz sily czytac.. Powtorze jednak: ciagnij sztange dotykajac caly czas ud.
Moja matka ma niedoczynność tarczycy i jeździ do prywatnego lekarza. Rok czasu jakieś z dupy dziwne dawkowanie euthyroxu i w ogóle jakieś herezje. Pojechałem i zadałem dwa pytania. Dość że okazało się że kobita niewiele wie (koło 50 lat) to co więcej nagle zmieniła zdanie i zaczęła leczyć prawidłowo. Mimo że nawet nic jej nie tłumaczyłem. Tylko [...]
[...] bardziej wypier****a z ketozy hehe Kuzwa te 600mg tescia tygodniowo tyle czasu juz leci ze bombą bym tego nie nazwal, z przyzwyczajenia. Troche pewnie siara bo zadaje pytania w stylu jaka dieta zeby porawic wrazliwosc na fruktoze z jablek, bo mi po skorce z jablka pompa miesniowa spada a jak zjem z pestkami to zasypiam po posilku ;d Tak to [...]
Potreningowa suplementacja - potreningowe okno anaboliczne
