puszka tuńczyka kcal

1. Moze dodac jakies inne produkty które zawieraja białko (twaróg, itp. ?) TWAROG, WOLOWINA, CHUDA WIEPRZOWINA 2. Czy taka dieta moze byc, nie chce przytyc, chce utrzymac mase a od kwietnia sie rzezbic ( białko 3 gr/1 kg wegle 4gr/1kg tłuszcze 0,5gr/1kg) /ZA MALO TLUSZCZU. NIE WIEM CZY TA ILOSC WW POZWOLI UTRZYMAC CI WAGE. Załozenia: Białko: [...]

[...] brać coś innego W:28,B:8,T:1) + 100g twarogu chudego w niej (W:4,B:20,T:1 jako źródło białka) + 10ml oliwy z oliwek (W:0,B:0,T:10 jako źródło tłuszczy) III posiłek: puszka tuńczyka w sosie wł. (W:2,B:42,T:2) + 20ml oliwy z oliwek (W:0,B:0,T:20) IV posiłek: 300g piersi z kurczaka (W:0,B:65,T:4) + 20ml oliwy z oliwek (W:0,B:0,T:20) + sok [...]

To może po kolei. O 7:30 biorę jedną kapsułkę TSE. O 8:00 Śniadanie Płatki owsiane górskie 50g Otręby granulowane z żurawiną 20g Mleko200ml 0,5 % TŁ ????? czy tłuste mleko 4-5 śliwek suszonych Szczypta cynamonu Orzechy włoskie/migdały 35g Jabłko 11:00 II Śniadanie 2 jajka gotowane całe 2 kromki chleba żytniego ze słonecznikiem zamiast dodawać [...]

[...] pyr 10. 16:10 100g makaronu + 100g płatków kukurydzianych + pokrojony owoc 11. 17:00 Trening 12. 18:00 8 wafli ryżowych + 100 g twarogu chudego 13. 19:00 100g makaronu + puszka tuńczyka w oleju (1x150g) 14. 20:45 100g twarogu chudego dl ważącego 65 kg To jest oczywiście dieta na masę białko w proszku zaśtąpiłem mlekiem odtłuszczonym w [...]

I posilek jogurt z platkami owsianymi(100g) z dodatkiem lyzki otrębów zytnich 3 jajka kcal639 b27,7 t20,6 w85,6 II posilek chleb razowy z puszką tunczyka banan lyzka oliwy z oliwek kcal476,7 b33,6 t20,26 w40,02 III posilek(przed treningowy) ryz (100g) 130g piersi z kurczaka warzywa mrozone hortex(150g) lyzka oliwy z oliwek [...]

[...] na snaidanie 14:30 - owoce - 2/3 jablka, serek wiejski jak jestem glodny 17:30 po powrocie do domu w zaleznosci od glodu kromke albo dwie chleba TRENING / BIEGANI kolo 20 puszka tunczyka w sosie wlasnm albo wodzie z kukurydza i majonezem light albo makrela wedzona albo dorsz wedzony ok2-3 litrow wody lub herbaty gorzkeij dziennie wiec nie za [...]

[...] doustnie - garść orzechów włoskich III posiłek: po treningu - 0,25kg piersi z kurczaka zapiekanej z warzywami - 100g ryżu / 50g ziemniaków gotowanych/100g kaszy gryczanej IV posiłek: przed snem - pół kostki twarogu półtłustego/serek wiejski - 70g płatków owsianych + mleko + garść rodzynek/orzechów włoskich/innych nasion - puszka tuńczyka

[...] 100g ryżu białego 300g piersi z kurczaka ( lub wołowiny ) 10g oliwy z oliwek W sumie: 71g Białka; 14g Tłuszczu; 78g Węglowodanów. 5. Posiłek potreningowy 100g ryzu bialego puszka tunczyka w wodzie/oleju W sumie: 33g Białka; 9g Tłuszczu; 78g Węglowodanów. 6. Posilek przed snem ok. 3h po posilku treningowym. Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z [...]

[...] twarogowego chudego 3) Pól paczki ryzu piers z kurczaka 2 lyzki oliwy z oliwek 4) Makaron 50g + troche wiecej jak pol ktostki sera łyzka oliwy z oliwek 5) 3 kromki chleba puszka tunczyka 6) 30 min przed snem pol kostki sera twarogowego chudego kcal - 2541 bialka - 204g tluszczy - 65g weglowodanow - 285g Zmieniony przez - anar w dniu 2004-08-06 [...]

[...] dalej spozywasz 4-6 posilkow dziennie starczy, na kazdy 20-30 g protein (proponuje zajrzec w google w tabele wartości odzywczych i popatrzec co i jak ) 30g protein to np. puszka tunczyka , 150 g twarogu , ok 5 całych jaj rozmiaru "L" (to tez duzo zdrowych tłuszczów, o ktorych nie powinienes tez zapominac), 150 g mięsa dodatkowo nie [...]

[...] 300g arbuza lub (ale tylko gdy planuje trening silowy potem!!!)2 kostki gorzkiej czekolady albo ciasteczko zbozowe (jedno!!) --cwiczenia silowe-- (co 2-gi dzien) kolacja: puszka tunczyka (w sosie wlasnym) + pomidor RAZEM ok. 900 kcal wychodzi ,w tym tluszcze jakies 28-30 g wiec chyba git nie? :)) biala to tak na oko 90 g bedzie (moze mniej [...]

[...] maslo orzechowe domowej roboty ( czasem z nim zaszaleje ale ok. 2-3 lyzki stolowe ) LUB kurczak upieczony i do tego np. ugotowane brokuly, salatka tez z dodatkiem oliwy LUB puszka tunczyka + jajko + warzywa.. napoje : ok. 3,5 l wody dziennie, max. dwie kawy, zielona i czerwona herbata tak to wyglada zazwyczaj, na sniadanie roznie - czasem kasza [...]

[...] na twardo 3 piers kurczaka 150g + 75 ryz/makaron/kasza + 200g brokuła 4 piers kurczaka 150g + 75 ryz/makaron/kasza + 200g brokuła 5 piers kurczaka 150g + 200g brokuła 6 puszka tuńczyka 7kostka białego sera chudego Wszystko wynosi ponizej 3000kcal(moje zapotrzebowanie ok3400) Musisz wyliczyc jakie jest twoje zapotrzebowanie dzienne Tak z [...]

[...] / żytniego + chuda szynka z indyka lub: chudy twaróg - pomidor / papryka / ogórek - suszona śliwka / rodzynki DRUGIE ŚNIADANIE: - jabłko / kiwi - serek wiejski / puszka tuńczyka - kromka ciemnego pieczywa - orzechy włoskie OBIAD: - kasza gryczana / ryż długoziarnisty / makaron pełnoziarnisty - gotowana pierś z kurczaka / grillowany [...]

[...] 20GR OLIWY RAZEM B 32GR. W 83GR T 20GR -ODZYWKA 2 PORCJE RAZEM B 26GR. W 85GR. T 9GR -OBIAD2 RYZ PIERS OLIWA RAZEM B 27GR. W 70GR. T 21gr -Po treningu CARBO 60GR puszka tunczyka RAZEM B 30GR. W 60GR. T 13GR -KOLACJA TWAROG OLIWA RAZEM B 20GR W 0GR. T 10GR ODZYWKA BIALKOWA NA NOC 2X 18 RAZEM 36 GR BIALKA [...]

[...] obiad:(przed nim biegam, po biegu 30g odżywki białkowej),po 30 min ryz/makaron/ziemniaki z 100-150g mięsa i warzywa. - ziemniaki sporadycznie Kolacja: 200g twarogu, albo puszka tuńczyka. - serek wiejski zamiast twarogu a gdzie tłuszcze ? orzechy, oliwa z oliwek, tłuste ryby ? Ile masz dziennie białka/węgli/tłuszczy ? Ile Kcal ? Musi Ci się [...]

1.Posiłek śniadanie (zazwyczaj kolo 8-9 rano) Płatki owsiane- 60g. (6 łyżek stołowych) Mleko 3,2% tłuszczu- 250 ml. Banan 100 g Ser twarogowy półtłusty -50g (jeżeli nie może być to proszę o podpowiedz co mógł bym jeść w zamian) 2. Posiłek (najczęściej w szkole) Chleb żytni razowy 120g 80g pierś z kurczaka (jako obkład do chleba) 3.Posiłek [...]

1.Posiłek śniadanie (zazwyczaj kolo 8-9 rano) Płatki owsiane- 60g. (6 łyżek stołowych)/ok Mleko 3,2% tłuszczu- 250 ml./ok Banan 100 g/daj więcej platkow Ser twarogowy półtłusty -50g (jeżeli nie może być to proszę o podpowiedz co mógł bym jeść w zamian)/ok 2. Posiłek (najczęściej w szkole) Chleb żytni razowy 120g/ok 80g pierś z kurczaka [...]

Masz problemy trawienne, moze to wynikać z wielu rzeczy począwszy od złego stanu flory bakteryjnej, ph żołądka, przez zbyt dużą ilość błonnika, produktów z fruktanami itp wstaw przykładową dietę to znajdziemy przyczynę Śniadanie 200 g twarogu, 50 g słonecznika, 30 g rodzynek Przedtreningowo Puszka tuńczyka cena w oleju, pomidor, 4 bułki [...]

no a więc tak: 1. musli 50 g, 400 ml mleka 0,5%, 3 jajka na twardo, 1 pomidor. B 36,5, T 119,8, W 52 2. serek wiejski 3% 200g, puszka tuńczyka w wodzie 180g, tran, ogórek, cebula B 45, T 7,5, W 4 3. ryż biały 50g, ryba (panga, mintaj)200 g, sałatka wielowarzywna B 37,5, T 2,3, W 38 4. ryż biały 50g, pierś ugotowana 250g, sałatka wielowarzywna [...]