pushhard

Mam też kłopot i tu proszę Was o jakieś wskazówki. Jak planować posiłki, jeśli wiem że idę dziś na "imprezkę" rodzinną i zjem obiad poza domem - nie wiem co, nie wiem w jakich ilościach :( Będzie też tort - nie zjem, bo nie mam jakoś zupełnie ochoty na słodkie. Trudno najwyżej znów trochę posłucham, że się odchudzam i w ogóle jak można nie zjeść, [...]

Pushhard, mity wciąż żywe :-) wracam do masła! Przynajmniej od czasu do czasu :-) Piątek 13.03.2015 r. – DNT (tydzień 9 dzień 5) BWT: 130-70-60, kcal: 1340 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, enzymy trawienne x1, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: [...]

Przynajmniej się wyróżniałaś! ;-) P.s. Chyba bardziej "przewiewnie" się już nie da! ;-) Na Kujawach biega się tak, ooo ;-) Zdjęcie z zeszłego roku z Biegu Mikołajów w Toruniu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/35165f3be53d4f8f92dc0592c101e531.JPG ajajajaj, mój internet ma prędkość wzruszającą... zdublowałam wypowiedź... soriiiiiii %-) Zmieniony przez - [...]

Spawareczko! Gratulacje! ;-) 2. i 1. miejsce! ;-) przepusciłaś niezły Atak Spawareczki w wyścigu! :-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-12 21:07:33

To już wiem skąd te wyniki w żołnierskim, bo to pusz prez jest ! A myślałem, że to ja po prostu jestem cienias %-) widzisz, jaka oszukistka %-) i myślała, że ujdzie to jej na sucho ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-11-19 14:09:47

no właśnie, brat do wzięcia? %-) a brat to lekarz/prawnik/inżynieur???? %-) }:-( Ee Pusz, w sumie nieważne i tak na odległość to odpada :-( %-) Ale popatrzeć można. :))

Vacerrosa, coś tam na youtubie oglądałam, ale rzeczywistość wypadła inaczej ;) Oczywiście będę się dokształcać. PUSHhard, ilekroć kombinowałam ze wznosami w domu, np. na stołeczku, to myślałam, że zaraz zwrócę albo mnie coś na wylot przebije. A na piłce nie umiałam utrzymać równowagi. A jak wygląda patent z ławką skośną? Da się to robić [...]

marudzenie????? proszzzz cię ;-) widać tobie trzeba czasem pokazać (bo wcześniej dzięki Jurysdykcji też zaprogresowałaś), że stać cię na więcej, byś poszła i spróbowała (obojętnie, czy robisz to na przekór komuś, czy dla udowodnienia sobie, że dasz radę) ;-) a co do ściągania drążka.. zacznij 1szą serię też od 30 kg, bo tu już któryś trening, [...]

Jeśli ktoś chciałby zrobić wyprosty tułowia, a nie ma ławki rzymskiej, to łapcie mój patent.Osobiście opieram uda o przednią częśc modlitewnika.Jeśli tutaj trochę wygniecie kręgosłup, to nic się nie zdanie, gdyż obciążenie na krążki międzykręgowe jest niewielkie. Fajne uzupełnienie na pośladki i grupę kulszowo-goleniową. [...]

Ronnie, z ciekawości.. co tam spod łapki wystaje? Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-09-11 15:41:13

Push hard, PUSHhard! ;-)

6.01. DT Aktywności: - marsz z psem 5 km, czas: 55 min Trening: trening A, 4 x 15 1) Wznosy nóg z leżenia --> zamieniam na plank w różnych wariacjach: przód, bok, na przedramionach tyłem, po 30 sek w pozycji 2) Wspięcia na palce obunóż 4 x cc 3) Przysiady klasyczne z hantlami (waga jednej hantli) 4 x 10 kg 4) wejście na ławkę z hantlami --> [...]

7.01. DNT Aktywnosć: żeby nie było, że nic nie robiłam, zrobiłam sobie to, o: Trening 28 po 15sek --> tak miało być z założenia, zmieniłam jednak na: 20sek work / 5s rest, z uwagi na to, ze nie pamiętałam kolejności i musiałam doskakiwac do komputera przysiad z wyskokiem przysiad z rekami w gorze przysiad z rekami na klatce polprzysiad pompka [...]

UWAGA, UWAGA! Obwieszczam wszem i wobec, iż wracam dziś na siłownię! 8-)8-)8-) W związku z tym lecieć będę z treningiem Obliques nr 2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a548305ba67f4c0097ebf20e89a32d88.jpg Cel: - powiększenie góry, - popracowanie nad dołem: boczny akton pośladków oraz ujędrnienie ud (nie piszę WYSZCZUPLENIE, bo to syzyfowa robota: co [...]

02.03. DT nr 10 TRENING: - zrobiłam jednak dzień 1., czyli plecy, bo na trening nóg i pośładków gotowa psychicznie nie byłam %-) - MC dziś jeszcze w życie wcieliłam, ale na tych samych kg - Iza, co do ściągania drążka.. robiłam dziś uchwytem V, bo drążek jest cholernie ciężki,a czytałam, że w sumie nie ma znaczenia, czy chwyt jest szeroki, czy [...]

Aga, poki stowka ci w WL nie pyknie, poty opuszcxaj sztange ku dolnej parti piersi :-) tylko popatrz na filmikach, jak trzymana jest sztanga w dloni: na nasadzie i niew ykrzywiaj dloni w tyl. A co do gobleta.. trzeba progresowac rowniez.. te 7.5 kg nie dosc, ze tezymane w obu dloniach, to jeszcze cwiczenie na nogi.. no smiesznie to wyglada :-) [...]

paula nie mam możliwości robić stojąc, robie siedząc (ktoś pisał, że mogę Corum bodajże w starym treningu też miałam) to wtedy wpisuj "shoulder press", PP to inne ćwiczenie ;-) Ok dziękuję ; ) zmienię nazwę, skonsultuję to z Pawłem jeszcze, zobaczę co napisze :)

TU MASZ Z HANTLAMI: https://www.youtube.com/watch?v=qEwKCR5JCog generalnie zasada taka sama, jak w WL i jeszcze jak na moje, to głowe powinnas odchylac, by miejsce sztandze zrobic, teraz sztanga trafia ci dosc nisko na klate, jak odchylisz bedziesz w stanie ja troche cofnac, by ruch konczyl sie w okolicy barkow. Sprobuj robic to na lawce z lekkim [...]

no wiesz, jedzac paczke ciastek, to robisz ogrooooooooooooooooooomny krok w tyl, a nie w przod.... i idziesz na silownie po to, by pomachac noga z Mel B??? warto ci bylo w ogole wychodzic? %-) tak serio... miske musisz dopiac na ostatni guzik, bez tego nie bedzie zadnych zmian w twojej sylwetce, nie mowiac juz o dojsciu do wymarzonej formy. a [...]

możesz jeść 4, jeżeli logistycnie jest to lepsze do ogarniecia ;-) i tak, owoce lepiej zjeść rano lub w godzinach popołudniowych, ale, jak ci czase m wpadnie jakiś wieczorem, to się nic złego nie stanie ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2016-01-04 11:34:50