Tetiszeri już ci sugerowała, że nie ma sięco na Tanitę oglądać, bo ona nijak nie pomierzy ci tkanki mięśniowej, bo wszystko traktuje jako wodę... a Trening no cóz... chyba nie dałaś z siebie wszystkiego ;-) to raczej takie aero z obciążeniem było... 8 kg w uginaniu ramion? na rękę? no czapy z głów! ;-) słabo przy tym wygląda wyciskanie na klatę, [...]
i tak w potreningu na 170 g miesa z kuraka z piersi jest 36.7 bialka... bo jak sięzaznacza "ugotowana..", "jajecznica na masle", czyli gotowce, które niewiadomo z jakiej bazy kto wpisywal, to moga takie kwaitki wyjść ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-06 11:52:39
powinny być usunięte, ale widzisz, dla kogoś niewdrążonego jeszcze jest to wygodne: jadłam jajecznicę, to zważę ja z masłem i wyszukam gotowca. ;-) także do autorki: wszystko ważymy surowe: płatki owsiane przed ugotowaniem/zalaniem wodą, mięso przed obróbką, jajka, ryż/kasza/makaron - wszystko na surowo! a dziekuje dziewczyny :) rozumiem to zaraz [...]
Paula, dyskusje - oczywiscie - to zacheca! ale multum ochow i achow, komentarze do zdjec paczkow, nalesnikow.. no to dyskusja nie jest ;-) Hexe - daj sobie spokój.... amen Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2016-02-05 14:48:10
Potem wiesz, tu dyskusja, tam dyskusja, tu piekny nalesnik, tam podziekowania za trzymanie kciukow, a wazne rzeczy umykaja...... posłuchaj łobuzie po pierwsze ma być fajnie po drugie to samo po trzecie mamy się motywować a nie zniechęcać po czwarte wspierać i pomagać te 4 punkty to regulamin działu ok?
Potem wiesz, tu dyskusja, tam dyskusja, tu piekny nalesnik, tam podziekowania za trzymanie kciukow, a wazne rzeczy umykaja...... posłuchaj łobuzie po pierwsze ma być fajnie po drugie to samo po trzecie mamy się motywować a nie zniechęcać po czwarte wspierać i pomagać te 4 punkty to regulamin działu ok? Jasne szefie! Dowszystkich 4. punktow sie [...]
azalianna, nie wiem, czy to chodzi o kalorie.. myślę, że kwestia alkoholu ma inne dno: http://www.kulturystyka.fit.pl/abc-zywienia/alkohol-a-budowa-miesni,197,1,0.html poza tym, nie sugeruj się kalkulatorem, bo to jak z wikipedią... każdy dodać/zmienić coś może.. u mnie np wino czerwone wytrawne ma 1 kcal i po 0 g z każdego makro ;-) Zmieniony [...]
moo, nie wiem, zgaduje.. ty ostatnio na pozna kolecja jesz same warzywa.. moze twoj organizm nie wyrabia w trawieniu ich i tak objawia sie potem zgaga.... tylko domniemam... moo sciagnij se na fona "krokomierz" lub "pedometer": ta apka nalicza kroki, ale mierzy tez odleglosc i szacuje ilosc spalonych kcal ;-) potem mozesz wklic dane do endomendy, [...]
TYDZIEŃ 13/ CZWARTEK DNT Muszę częściej odwiedzać "skonsultuj technikę": 1. Już wiem do czego najlepiej nadaje się step- podkładka pod sztangę %-) nie miałam czego użyć, a w domu leżą 2 stepy i zbierają kurz :- Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-01-16 00:47:59 cieszę się, że mogłam w czymś pomóc ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu [...]
zawsze możesz powiedzieć, że ćwiczysz z Chodakowską....... a po za tym: masz cyc? masz! więc kobietą jesteś bez dwóch zdań, a ci, co ci uwagi prawią, pewnie w życiu nie mieli hantla w ręce! Każdemu facetowi, który cokolwiek miał/ma wspólnego z siłownia, czy jakimkolwiek innym sportem, będzie to odpowiadało. Np. takiemu Andrzejowi %-) Zmieniony [...]
kuleżanko dorga ;-) ZBILANSOWANY POSIŁEK = białko + weglowodany zlozone + tuszcz zdanie twoje: gdzie w twojej misce jest błąd? podpowiem: jogurt naturalny to ŻADNE ŹRÓDŁO BIAŁKA! Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-06-19 10:46:18
A ja mam pytanie zwiazane z sylwetka. Czy istotny jest wybor bialka zwierzeco do typu sylwetki? Czy nie ma to znaczenia? Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-04-14 19:59:06
PUSHhard - musiałabyś doprecyzować swoje pytanie ;-) atraMento - to można spróbować ocenić spożycie wapnia w Twojej diecie i w razie potrzeby uzupełnić podaż sprawdzając czy pomaga ;-) kessik - faktycznie tutaj sprawą kierują hormony. Słodycze natomiast pozwalają rozładować napięcie psychiczne zwiększając poziom serotoniny. Biorąc pod uwagę [...]
Czesto czutalam w dziennikach, ze np konkretna dziewczyna miala zabronione spozywanie np wieprzowiny, ppzniej padlo sformuowanie, ze konkretnej sylwetce bardziej pomaga np bialko z drobiu, innej bialko z inmego zwierza. Mial powstac artykul, ale nie zdazyl.. ma to jakas podstawe? Chodzi moze o profil hormonalny? Zmieniony przez - PUSHhard w dniu [...]
Tylko podppwiem, ze salat i tych warzyw na patelnie nie liczymy :-) w Co jedza Lejdis masz wyszczegolnione, ktore warzywa wliczac nalezy ;-) Dzięki ;) wszelkie uwagi dla nowicjusza wskazane ;-)