pushhard

to jak mam 300 km, to mogę x3? %-) o rety to ja mam z 3000 km %-)

no pewnie! jestem za! to nie powinno byc drogie, a fajnie bedzie wiedziec od razu, ktora z was to ktora.. AMiU, dajesz do Opola? ze mną nie bedzie problemu - to ta najgrubsza %-)

Halinae dziękuje, przeczytałam właśnie! Będę na pewno do tego wracać :) PUSHhard dziękuję również !

a czemu nie ma białka w pierwszym posilku? sam banan i migdaly to nie posilek.. widzisz, moglabys zdecydowaie wiecej jesc, co widac wlasnie po takich posilkach... i duzo owocow w twojej misce... jezeli chcesz zredukowac tego tluszczu, ktory gdzies tam dostrzegasz, to zdecydowanie za duzo owocow jesz... Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-04-21 [...]

PUSHhard wielu ludzi widzi jedną konkretną wadę i liczy na to, że da się ją łatwo wyeliminować niestety nasz organizm to bardzo skomplikowana maszyna i jedna wada ciągnie za sobą kolejną. O ile można polecić jakieś konkretne ćwiczenia o tyle ja szczerze polecam ogarniętego fizjo bądź lekarza, który za przeproszeniem pomaca zobaczy gdzie leży błąd, [...]

vacerrosa - dzięki za zwrócenie uwagi, rzeczywiście, bo zazwyczaj dodawałam i dlatego ujęłam to i teraz. Nie wiem skąd też nabiał brać...jakoś ciężko się przemóc na tyle mięsa w diecie. Ale będę musiała, racja z tym nabiałem...Ogólnie dlatego nabiał bo jego jakoś potrafie połączyć, a miesa...tak żeby też choć trochę"na słodko było". PUSHhard bo [...]

PUSHhard - nic mi o tym nie wiadomo. Generalnie upowszchniło się takie przekonanie, ze kobiety ze skłonnością do gromadzenia tłuszczu w okolicy pośladkowo-udowej powinny unikać nabiału. Ma to pewne uzasadnienie, bo nabiał jest obfitym źródłem estrogenów, co związane jest z tym, że w chowie przemysłowym krowy dojone są również w trzecim trymestrze [...]

PUSHhard dziękuje za polecenie treningu, podoba mi się. Nie dysponuje ale mogę dysponować. Jutro po pracy ruszam do decathlonu i zakupuję piłke :-)) Muszę wam się pochwalić, od kąd zmieniłam odżywianie z mojej twarzy a dokładniej to brody i z szyi znikły wszelakie zanieczyszczenia niewiadomego pochodzenia, , podobno na brodzie i szyi pojawiają [...]

hallo hallo ;-) myślę, że ten link mógłby się przydać ;-) http://www.sfd.pl/Aantomia_%C4%87wicze%C5%84_na_klat%C4%99-t241511.html w tytule tylko o klacie, reszta partii ciała też się znajdzie ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-04-22 18:33:15

[...] sb/nd, Jurys sb/nd 1 os , halinae pt/sb sb/nd 1 os., Cziki 2 os., Het Carr pt/sb sb/nd 2 os., Corum markoto pt/sb sb/nd 2 os., lejdiG, sett pt/sb sb/nd Hostel ul. Katowicka pokoje: 3 os., Ventura, JBB, pt/sb sb/nd 1 miejsce wolne 2 os., pushhard, kleine-hexe pt/sb sb/nd 1 os.( tu jest łóżko podwójne) kessik atramento pt/sb sb/nd

[...] sb/nd 1 os., Cziki pt/sb sb/nd 2 os., Het Carr pt/sb sb/nd 2 os., Corum markoto pt/sb sb/nd 2 os., lejdiG, sett pt/sb sb/nd Hostel ul. Katowicka pokoje: 3 os., Ventura, Sforcia, Ejpi pt/sb sb/nd 2 os., pushhard, kleine-hexe pt/sb sb/nd 1 os.( tu jest łóżko podwójne) kessik atramento pt/sb sb/nd No to wygląda na to, że jest komplet ;-)

Tak pacze na te zdjecia.. ty w ogole tym brzuchem nie pracujesz, garbisz sie, a brzuch jest luzny i wydety. Napnij miesnie brzucha i sie wyprostuj! I co ty powiesz, brzuch zyje wlasnym zyciem...ciekawe dlaczego, na pewno wina nie mozna obarczac dzemu i wegli z owocow, bo mysle, ze zjadlas ich sporo tego dnia, prawda? Ogolnie masz skrzywione [...]

Wpisuj to, co zjadasz w dziennik na potreningu i ci wyjdzie, ile czego jesz... z bialka masz tu praktycznie tylko to podudzie i rybe, ale ile tego, to my zgadywac nie bedziemy ;-) musisz wpisywac wage.. poza tym: ten serek truskawkowy... sklad czytalas? ;-) i tak, jajka na sniadanie, to rozsadny wybor! Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-12 [...]

no w końcu! %-) Nikki, trzymałam kciuki za sukces, jak i za twój nieskończony optymizm w trakcie treningów! 8-) Efekty, chyba sama widzisz, jak było i jak jest... 88-O ramion, brzuch, uda.. wzroku oderwać nie można! Nad tyłkiem jeszcze powalczyć trzeba, choć i tak jest o niebo lepiej, niż było, ale na to jeszcze sporo czasu ;-) cóż postało do [...]

Rion, dzieki ci bardzo za chwile uwagi, cwiczyc bede dalej, to moje pierwsze podrygi z tymi cwiczeniami. Mam jednak pytanie, bo to nie jest sam PP, a przysiad przedni: jest on za gleboki w takim przypadku? A co obciazenia, wszustko jest srodkowa seria, bym sprawdzic, czy technicznie idzie dobrym tokiem, co bym sie przy wiekszym obciazeniu nie [...]

wpisuję się i ja! Konkret babka z ciebie! dobrze, że dziennik założyłaś, będziesz wielkim motywatorem! p.s. można liczyć na jakieś filmiki z treningów? %-) Pod rozpiska treningu jest podlinkowany, "filmy do calego treningu:P Pozroł:) Czesc. Widzialem Cie na zawodach w Krakowie, chyba w listopadzie na silowni "Kwadrat". Wyniki masz konkretne. [...]

mozesz napisac prosbe do moderatora , o usuniecie zdjec. A jakie masz hantle? moze warto kuoic jeszcze pare gryfow i sztange, by bylo latwiej. ale wiesz, masz bardzo ladna sylwetke. mysle, ze jak zaczniesz odpowiednio jesc i poorawnie technicznie cwiczyc, to sama mizesz siebie efektami zaskoczyc. Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-06-21 [...]

i o to chodzi, by sie od slodkiego smaku uwolnic :-) jestes uzalezniona od smaku slodkiego, to trzeba zmienic Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-06-21 14:45:28

I TO WSZYSTKO ZJADłaś o 9.00? ;-) Nie nie:) wszystko po prostu wpisałam naraz. Jem oczywiście o regularnych porach.

patrząc na twoje menu, to, co mi się rzuca w oczy to białko.. tzn, z odżywki "wyciągasz" 31.2 g białka, a z kurczaka zaledwie 21g i oprócz jaj, jest to jedyne wartościowe białko.. ten proch jest ci tak bardzo potrzebny? nie lepiej byłoby wcisnąć zamiast niego porcję mięsa, jak np, schab, podroby, wołowina, drób, ryby i najeść się? co do żurawiny i [...]