SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

push

  • Pytanie odnośnie splitu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rouzmiem, że X to - free a abcd to treningi to są 3 rózne propozycje czy ciąg? Tak. Np a to pull lub klata + grzbiet, b to moze byc push no barki tric, c to cale nogi. Lub jak wolisz, byle z glowa.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2009-07-23 22:44:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masowy- 4 czy 6 razy w tyg

    Post
    Trening dla początkujących

    Lepiej wykonaj jakiś push pull 4 dniowy będzie lepszym rozwiązaniem.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2015-03-18 11:09:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie zolnierskie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Żołnierskie wyciskanie nie jest optymalne, za dużo martwych punktów. Lepsze o wiele lepszy jest push press (czyli wyciskopodrzut). Dlaczego lepszy? Bo ciężary o 30% większe Żołnierskie z użyciem nóg to NIE JEST WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE. To właśnie wyciskopodrzut. Łokcie należy blokować - aby kontrolować ciężar nad głową. Zmieniony przez - _Knife_ w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2435 Data: 2009-04-16 11:48:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mix

    Post
    Trening dla początkujących

    A dlaczego nie klasyczny push/pull 3 razy w tygodniu?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2015-01-25 15:45:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domator + Siłka

    Post
    Trening dla początkujących

    Odpusc trening domatora. Silownia 2-3 razy w tygodniu dla ludzi nie zajmujacych sie innym sportem takze jest bez sensu. Uloz konkretny plan, Split 4 dniowy z priorytetem bedzie wg. mnie dobry na poczatek i zacznij porzadnie trenowac. Druga opcja to Push/Pull 4 dniowy, sproboj tez tego. Zmieniony przez - KserxesFRD w dniu 2014-08-31 10:59:26

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2014-08-31 10:57:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Najlepiej zrobić split 2 x partia, fbw, push/pull, góra/dół. najlepiej się zarejestruj na forum i napisz w treningu dla początkujących.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2011-10-20 18:42:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mam brac ?!

    Post
    Odżywki i suplementy

    wez wypelnij profil klubowy to ze masz juz mase to pojecie wzgledne I ain't a killa but don't push me

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1818 Data: 2003-06-01 14:56:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem split

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 82 kg " Tu nie chodzi o max , a jedynie o obciążenie robocze przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? "Staż treningowy na siłowni: ponad rok " z czego startowałeś ? jak trenowałeś ? Drogi kolego SPLIT to podział twój podział jest beznadziejny , jedyny sensowny podział 3 DNIOWY to push/pull/leg , ogółem jeśli split to raczej 4 dni treningowe .

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2012-09-14 19:23:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co najlepiej z czym

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Najlepiej jak zmieniasz treningi:) nie trzymasz się stale jednego planu tylko robisz FBW później ~ 3 msc Spitl później ~ 3 msc Push Pull ~ 3msc Odzielnie partia mięśni każda bądz 2x łączenia na zasadzie (LEKKO,CIĘŻKO) itp. ~ 3msc i już masz cały rok :)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 2012-01-30 10:55:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem pomocy ;/

    Post
    Trening dla początkujących

    Na twoim miejscu zrobiłbym jakieś FBW na 3 dni lub splita 2x w tygodniu na 4 dni z podziałem na np. push/pull. Przydałby się drązek do podciągania. http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html tutaj masz np. przykładowe plany. Zacznij jeść odpowiednio. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-03-30 14:08:08

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2012-03-30 14:05:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak cwiczyć?

    Post
    Trening dla początkujących

    siłę budujesz głównie w podstawowych bojach, wielostawowych martwy ciag, przysiad, wycisk , push press to jest podstawa szczerze nie widzę sensu robić treningu na siłę bo: 1) masz mały staż rok to za wcześnie na ciężki siłowy trening 2) teraz ułóż normalny trening na masę i zobaczysz że wraz z masa pójdzie siła 3) zanim zabierzesz się za siłowkę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2009-10-21 12:29:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta - masa, ocena :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo jak zmiksuje te banany z twarogiem to jest takie do jedzenie łyzka bardziej geste takie , a jak doleje mleka to całkiem lepiej smakuje itp suplementacja od 2 dni , kreatyna cm3 , bedzie leciec przez 6 tyg, 2x po 5g dziennie , a co do treningu to push/ pull, 2x silowy, 2x hipertoficzny , przed cyklem sila ladnie szła staz 2,5 rok jak cos

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2016-01-04 23:09:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HSS-100 / HIIT - Pytania.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie fbw to moze push/pull?:) skoro tylko dwa treningi. wg najnowszych informacji (kiedyś wielki puma powiadał inaczej) nie mozna robic 2 parti w hss na 1 treningu procz lap. PS: trening na silowni ma byc uzupelniniem SW czy sw to for fun?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2009-12-27 21:49:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z push pull na split.

    Post
    Trening dla początkujących

    To wszystko zależy od Twojego doświadczenia. Push pull też jest formą podziału tylko częstotliwość trenowania jest większa.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 308 Data: 2017-12-11 07:55:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Jeśli chodzi o przysiad to też nie jest najgorszy tylko uważaj z ciężarami możesz sobie uszkodzić stawy kolanowe. Możesz się odnieść jak można uszkodzić sobie staw kolanowy ćwicząc na dużych ciężarach z odpowiednia techniką? Odnośnie ćwiczenia brzucha rób serie 16 – 25 powturzeń. Jaki jest sens katowania mięśni brzucha w tym przedziale co [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2276 Data: 2012-03-19 15:48:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PUSHPULLFBW

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    czyli robisz push a trenujesz biceps i triceps robisz pull i tak samo biceps i triceps chcesz trenować ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2018-03-18 09:54:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkie pytanko-węgle

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja mialem zamiar dac 2,5g bialka i przykladowo te 4g wegli a reszte uzupelnic tluszczami. Z aktywnosci to 4 treningi w tygodniu planem push pull i praca fizyczna ciezkosc 6/10:)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2014-09-24 16:42:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - problem...

    Post
    Trening dla początkujących

    Porponuje zrobić jakąś hybryde typu: wt - całe ciało czw - push pt - pull

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2011-08-22 20:00:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - problem...

    Post
    Trening dla początkujących

    właśnie coś myślałem o takim czyms.. wtorek = FBW czwartek, piątek = split A co to jest pull i push? Można jakiś link?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2011-08-22 20:06:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - problem...

    Post
    Trening dla początkujących

    Push/pull to podział na ruchy wyciskania i przyciągania. Może być też podział na góra/dół ciala.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2011-08-22 20:16:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)