SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum
Rejestracja

Trening masowy- 4 czy 6 razy w tyg

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 906

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
michal24l
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7
Witam!
Jestem Michał, mam 24 lata. Od 4 miesięcy ćwiczę aby przybrać na masie. Przez ten czas nabrałem tylko 3 kg. Ćwiczę 6 razy w tygodniu:
pn, sr,pt - brzuch, klata, nogi
wt, cz, sb- plecy, bicepsy, tricepsy i barki

Czy myślicie że lepiej byłoby zredukować trening do 4 razy w tygodniu? Chciałbym w miarę jak najszybciej nabrać masy.
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6928 Napisanych postów 63323 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787738
zmniejsz

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN 

...
Napisał(a)
michal24l
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7
I powinno być lepiej?

Tak będzie dobrze?
pn,cz- brzuch, klata, nogi
sr, pt- plecy, bicepsy, tricepsy i barki
ps.6 razy przy takim treningu to raczej na rzeźbe?
...
Napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6928 Napisanych postów 63323 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787738
Lepiej wykonaj jakiś push pull 4 dniowy będzie lepszym rozwiązaniem.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN 

...
Napisał(a)
Ekspert-SFD
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 14 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69241
Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242
Zmniejsz ilosc treningow to na pewno... Czy bedzie lepiej? To bedzie zalezec na pewno od diety... 3kg w 4 miesiace to nie jest wcale zly wynik

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
damiano87777
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 642
No powiem Ci, że ja zrobiłem 3 kg m nieco ponad miesiąc, może jesz za słabo?
...
Napisał(a)
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242
3 kg to bardzo dobry wynik, ale mozna by sie obawiac o jakosc... Optymalnie to jest ~1kg czystego miecha/ miesiac

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

Zapytaj trenera i dietetyka
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening push pull legs

Następny temat

brzuch-redukcja?

Shoty
Polecane artykuły
Superserie - rodzaje, zalety i wady

Superserie - rodzaje, zalety i wady
Trening FBW, Full Body Workout - hit czy kit?

Trening FBW, Full Body Workout - hit czy kit?
Seria wstępna do załamania zwiększa siłę i masę mięśniową

Seria wstępna do załamania zwiększa siłę i masę mięśniową
5 błędów, które popełniasz podczas wznosów bocznych z hantlami

5 błędów, które popełniasz podczas wznosów bocznych z hantlami

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły

Portal Sklep Forum Plany