push

a to psikus... tzn choojowo... a jakbys mial adres napisany na avatarze ? tez nie mozna ? ...Don't push me cause I'm close to the edge, I'm trying not to lose my head...

Daj sobie spokój z FBW jeszcze z tego artykułu , tylko bierz prosty SPLIT z podziałem na ruchy push/pull/leg i trenuj jak należy .

słaby . http://www.sfd.pl/Push%2Fpull%2Flegs_wg_Antosia-t885847.html http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html zamykam , ewentualnie jutro odpiszę .

tam sa rozne plany i korepty ,mozesz podac mi jakis konkretny ?? bo ten co podeslalem piszesz ze jest zly ten pull/push

chodzi mi o plany użytkowników antoś098 a drugi traktor71 . który push/pull , pokaż ? o który ci chodzi ?

ten trening push/pull mam z tego forum: http://www.menshealth.pl/forum/index.php?showtopic=3390 i to jest artukul wiec chyba dobry trening nie? poradzcie cos bo czekam juz dlugo...:(

nóg nie łaczymy z barkami ten plan push pull legs jest kiepski jesli tobie to odpowiada mimo wszystko to ćwicz - ja tylko ci doradzam ty rób co uważasz...

to jaki jest wg Ciebie dobrze push pull legs?? bo tam sa rozne i jeszcze do korekty.mozesz napisac jaki jest ok?

[...] -tłuszcz: 17g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeśli johę można zaliczyc do sterydów to ponad miesiąc temu Johimbina HCL 500 mg / 0,5g 8. TRENING: push pull 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: z kalkulatora wyszło 21,33% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] w walce. Practice and train major lifts: deadlift, clean, squat, presses, C&J, and snatch. Similarly, master the basics of gymnastics: pull-ups, dips, rope climb, push-ups, sit-ups, presses to handstand, pirouettes, flips, splits, and holds. Bike, run, swim, row, etc, hard and fast. Five or six days per week mix these elements in as [...]

Propozycje Apoka najbardziej mi się podobają. Zrobiłbym dwa dni treningowe. I w drugim wrzuciłbym dynamiczne. Coś w stylu: Power Clean Snatch jednorącz sztangielką Thusters Push press

Wiek : 26 Waga : 75/76 Wzrost : 172 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silka w domu Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : WPC, AAKG Ostatnio przerabiany plan: Push & Pull Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

Na push/pull się nie znam . Czemu splitu nie chcesz ?? Moim zdaniem najlepiej się nim ćwiczy przynajmniej mi

Tajemnica - a według ciebie push/pull to nie split ? ;)

panowie to jak z tym P&P ? i jeszcze jedno bede robil maly cykl niedlugo z kreatyna i czy podasz ten push pull moze byc czy lepiej normalnego splita zrobic z podzialem na partie ?

Ostatni plan: Push: Przysiad Wykroki Wyciskanie sztangi na płaskiej Wyciskanie hantli na skosie Wyciskanie sztangi na barki stojąc Triceps na wyciągu Push2 Przysiad Prasa Wyciskanie sztangi na skosie Wyciskanie hantli na płaskiej Arnoldki Triceps francuskie wyciskanie Pull: Martwy ciąg Wiosłowanie Wyciąg za głowę Uginanie ramion z łamaną sztangą [...]

[...] większych partii i na samym końcu treningu po jednym ćwiczeniu izolacyjnym na mniejsze partie Taki rozkład uważam za najsensowniejszy przy partii 2 razy w tygodniu, bo np. dzięki kolejności push lekko, pull ciężko nie ma sytuacji, ze po ciężkich przysiadach następnego dnia robimy martwy ciąg. No i wciąż wychodzi partia 2 razy w tygodniu.

W takim razie zostań przy SPLICIE by nie mieszać . Co proponuję podział na PUSH.PULL.LEG. Zbudować plan na podstawowych ćwiczeniach i dodać delikatnie wspomagająco ćwiczenia izolujące . NOGI to największa i najważniejsza partia mięśniowa więc potraktuj ją należycie , bo bardziej katujesz klatkę więcej nie znaczy lepiej !!!!

CHyba zdecyduje sie na ten plan ,ktory podales mi w linku Antos098: Push: Wyciskanie sztangą na skosie dodatnim Pompki z elewacją nóg Wyciskanie sztangi stojąc Odwrotne pompki Pull: Martwy ciąg Drążek chwytem neutralnym Unoszenie bokiem stojąc Unoszenie bokiem w opadzie tułowia Uginanie ramion ze sztangą [...]

Pani na pierwszym zdjęciu ma fajny stanik push-up (sam jej kupowałeś???) Siostrzyczka ma mordkę słodziusieńką Ja też chce numer, ja, ja, ja !!! (kurfa niemieckim mi zalatuje :-% ) ******le nie piję już nigdy od rana...Soga dostaniesz za fotki. Gregor żonka cud, miód i orzeszki (tesh sogacz)