push

Push, moja sąsiadka niestety bardziej zajęta jedzeniem. Kobitka ma posturę ogra. Na dodatek ma dziecko. Przekarmiona 2u latka. Normalnie aż mi zal yego dziecka. Cziki, niestety, niektorzy nie wiedza ,co czynia... a dziecko upasc tak wczesnie = szybka droga do otylosci i cukrzycy... Kolegi z pracy corka tez juz wchodzi w faze "utuczenia".. zoladek [...]

[...] Czwartek 14.08. DNT MISKA Komentarz 7 obwodów. wykroki chodzone x 5 na nogę rdl z hantlami x5 dumbel swing x5 wiosło hantlami oburącz w opadzie tułowia x5 push press z hantlami x5 Wszystkie ćwiczenia zrobione z 8kg hantlem i swing 16 kg. ____ Jaka ja jestem duuuuurnnaaaa!!! |-) Mierzyłam czas na jakimś stoperze w telefonie, no [...]

Dzięki Push :)

DT 14.08.2014 TRENING A 1. przysiad przedni z push press 10x15kg 10x15kg 10x15kg 10x13kg/15kg 8x18kg 10x 5kg/10kg/15kg 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami 10x5kg 10x5kg 10x5kg 10x3,5kg/5kg/5kg 10x cc/2kg/2kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 10x8,25kg 10x9,5kg 10x12kg 10x7,5kg/9kg/12kg 16x 6kg/8,5kg/9,75kg 3a. wypady ze [...]

Dawno mnie nie bylo ale dopiero teraz wróciłem do domu i mam jeszcze jedno pytanie. Dotyczy ono mojego planu treningowego. Niedawno kupilem hantle 2x20kg I ulozylem z nimi trening. Zmienilem tez mój plan dotyczacy bieganie przez co moj tydzien wyglada tak: Poniedziałek - Siłownia Wtorek - Bieganie trening Środa - Rozciaganie czasami tez 10 min [...]

Dzisiejszy trening mega :D Oby więcej takich :P Trening : Plecy : MC 12-121kg,6-151kg,4-156kg(Dzisiaj trochę lżej dałem ;) ) Wiosłowanie sztangą pod chwytem 6-95kg,6-100kg,6-105kg,4-110kg Wiosłowanie hantelkami leżąc na ławeczce skosem w górę 2x15-22kg,2x12-22kg Barki : Push press 6-72kg,6-77kg,4-82kg,4-84,5kg,4-87kg,5-89,5kg(Jeszcze jedno bym [...]

[...] w robocie %-) ), to jakoś się zwlokłam. Rower 2x10km TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy R: 10x10,5 kg; 10x18kg, 10x20,5 kg, 5x23 kg - już druga seria ciężko, ledwie dociagnęłam R: 10x10,5 kg, 10x18kg, 10x20,5 kg, 6x23 kg - [...]

Moni zazdraszczam! Push zapraszam do siebie, właśnie robię pyszne wielkie kawsko! Bry spam :)

Push - ognisko!!! %-)

[...] udo 72cm z odznaczajaca sie czworka, wiec robi dosc dobre wrazenie. co do ramion zdecydowanie na zywo wygladaja duze lepiej w kontekscie calej sylwetki. na fotach faktycznie wydaje sie lipa, ale wstydu nie ma. jak przejde z push/pull na splita, bede musial sie z nim ustawic na wspolny trening, zawsze to nowe bodzce i doswiadczenia dla kazdego.

[...] 200g - "rósł" w blaszce dobre 10h, bo poszłam spać |-) Ale nie wyrósł więcej niż 0,5cm w górę... Tak to jest jak się ma dwie lewe ręce do garów /-)_ Do trzech razy sztuka - ale chwilowo w sklepie wykupiłam całą mąkę, a dostawa za 2 tygodnie... I wychodzi że dwa lewe cycki też mam.. pozostaną mi push-upy albo zapłacę za masaże ujędrniające %-)

[...] w opadzie z supinacją: 3s 6. Uginanie na modlitewniku: 3s 7. Czachołamacze: 2s (na dobicie do upadku mięśniowego) +kilka serii na przedramię +kompleksy metaboliczne: x5 push jerk / przysiad tylni / martwy ciąg / przysiad z hantlą / wiosłowanie Suplementacja: przed treningiem: 5g jabłczanu, 3g b-alaniny, 4 kaps MMB w trakcie treningu: 26g [...]

Moim zdaniem jedynie power clean i push press, podrzut i rwanie wymagają techniki i nie wiele wnoszą do treningu siłowego. Pierwsze dwa ćwiczenia sam stosuje. Wyrabiają dynamikę i siłę, są wspaniałym uzupełnieniem treningu kulturystycznego. W zarzucie cherlawy ale wyćwiczony zawodnik może targnąć większy ciężar niż napompowany koks. pzdr

[...] dowiedziałem to własnie to jest podstawa zrzucenia brzucha. A jeżeli chodzi o kolana to bolą jak cholera przy większości ćwiczeń na uda (szczególnie tam gdzie prostuję kolana- przysiady, maszyna, wykrok) Dlatego własnie chce na miesiąc dąć kolanom odpocząć i od października powoli wrzucać nogi/ Jeżeli nie push/pull to co byś sugerował? dzieki!

Za dużo wszystkiego? Zwyczajny push&pull, więc czemu połączenie partii woła o pomste do nieba? Kolega chyba nie zna podstawowego planu... A co do autora to skup się na wolnym ciężarze nie na maszynach.

A od siebie dodam że czytając zauważam że PUSHhard to naprawdę ludziom robi hard push :-D

Witam, czy jesli robie sobie interwaly w poniedzialki i czwartki 30s/90s - poki co... To czy jest sens biegania jeszcze dodatkowo, jesli cwicze na silowni 4x w tygodniu pull/push? Cel to redukcja oczywiscie. Zmieniony przez - papryk w dniu 2014-08-18 19:02:52 Zmieniony przez - papryk w dniu 2014-08-18 19:03:57

DT 18-08-2014r. Dieta 100% - 3900 kc w czym 260 g białka Trening - 5x5 10/12 Przysiady - 20x20, 60x10, 90x5x5 - w związku z bólem prawej czwórki czuję bardzo nawet taki mały ciężar. jest to zmniejszone 70% z tego co normalnie robię ale jak pisałem wcześniej w tym tygodniu na nogi pójdzie 70,80 i 90% w celu lekkiego rozluźnienia tej partii bo 3 [...]

8,25kg :-) dobry wieczór DT 18.08.2014 TRENING A 1. przysiad przedni z push press 10x15kg 9x18kg 9x18kg 10x 15/15/15kg 10x 13kg/15kg 8x 18kg 10x 5kg/10kg/15kg 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami 10x5kg 10x7kg 10x7kg 10x 5kg/5kg/5kg 10x 3,5kg/5kg/5kg 10x cc/2kg/2kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 10x10kg 10x11kg [...]

16.08 push press 5x50kg 5x55kg 5x60kg 5x65kg 5x70kg 2x75kg WOD Fran 21-15-9 thrusters 40kg pull-up czas 3:48 (poprawiłem o 71 sekund) 17.08 10 front squat 40kg 20 DU 8 front squat 50kg 25 DU 6 front squat 60kg 30 DU 4 front squat 70kg 35 DU 2 front squat 80kg 40 DU czas ok. 7 min sztangę podnosiłem z ziemi 21-15-9 front squat 60kg pull-up DU [...]