push

T4 D23 DT 15 R+rozruch barków 1. Push press 5x5 25/30/32.5/35X4/37.5X2/40X1 20/27.5/30/32.5/35x4/37.5x2 jestem bardzo zadowolona z progresu i zbudowania takiej rampy, bo rekord ładny poszedł,jednak zastanawiam sie czy to nie za dużo? 40kg bardzo dużo już się wydaje.W każdym razie 35 i 37.5kg poszłoby jeszcze raz ale nie chciałam przeciążać i już [...]

[...] siłowo-wytrzymałościowy A. - tydzien 1,5,9 rozruch barków i rozgrzewka + + 800m "sprintu" 13.0KM/H 25 przysiadów (bez obciazenia) ok 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) (z obciazeniem) 20kg - robiłam po 5 bo chwyt mi puszczał,wiec odkładałam sztangę i około 15-30 sek przerwy. Zarzut coraz lepiej,szrugs moim zdaniem o [...]

T5 D30 Dzisiaj jakoś trening bez sił- nie wyspałam się, gardło zaczyna mnie boleć i dodatkowo zakwasy na tyłku,plecach i mocno zmęczone nogi po ostatnich podskokach DT 19 R+rozruch barków 1. Push press 5x5 25/30/35/37.5x3/40x1 25/30/32.5/35X4/37.5X2/40X1 w sumie lepiej niż ostatnio jestem nawet zadowolona i nagrałam filmik 2. Zarzut 5x3 [...]

T6 D34 Ogólnie postaram się luzować.Zasada jednodniowych przerw nadal obowiązuje,tego nie zmieniam, jednak dzisiaj był wyjątek potwierdzający regułę. DETOX - DZIEŃ 7 zestaw obowiązkowy + suple mięso + benek + wywar 2 jabłka (jedno do soku)+awokado +cały dzień zupa mięso/serca+ogórek kiszony+marchew+seler mięso+burak+kapucha+marchew sok,ziółka [...]

T7 D38 Kokosik czyli szykuję się na degustację,a te 3 migdały to mi sie kojarzą z filmem "Amelia" Arph ponad pół roku męczę, technikę przysiadu to jakiś mały progres na jedno powtórzenie jest, ale cieszy mnie to ogromnie Oblirobię swoje i czekam, bez nakręcenia(nawet tarczycowego). dam radę:-)) wyniki przeciwciał anty TPO niziutkie ufffff.....:-) [...]

no...jak ja zobaczyłam ile Kwoka bierzesz na push press to się za głowę złapałam%-) Zmieniony przez - kebula w dniu 2014-03-17 20:20:11

T9 D52 Dzisiaj jestem nienażarta , mocno nadganiam warzywami @-| DT33 R+rozruch barków 1. Push press 5x5 25/30/35x4/37.5x3/40x2/42,5x0 25/27.5/30/35x4/37.5x2/40x0 w szoku byłam że 40kg poszło 2 razy, 88-O bo ostatnio nie chciało ani razu, ale technicznie bez jerka i uważałam żeby kolana nie wychodziły za palce, bardziej z bioder szło, ale [...]

[...] A. - tydzien 1,5,9 rozruch barków i rozgrzewka + + 800m "sprintu" 13.0km/h 13.0KM/H 25 przysiadów (bez obciazenia) ok 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) (z obciazeniem) 20kg 20kg 15kg bardzo ciężko,najgorzej szły wypady one mnie zmiażdżyły, PP ok bez problemu, zarzut- ujdzie. [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66a7de476ff542fd8b4ffbab4545434d.jpg PODSUMOWANIE 10 TYGODNI R(E)WOLUCJI zdjęcie ewolucji (od prawej) KWOKA 08.13r(czego ja się nażarłam??że mnie tak wybrzuszyło)-->Kwoczka 01.14r(choć postawa jak pingwinek)--> (K)foczka 03.14r Żeby było zabawnie i żebym się nie nudziła dostałam trening , z pierwszych edycji konkursu [...]

[...] miska nieliczona ,będzie czysta DT7 TRENING SIŁOWO -WYTRZYMAŁOŚCIOWY + 800m "sprintu" 13,0km/h 25 przysiadów (bez obciazenia) 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) sztanga 20kg robiłam zarzut ze zwisu,bardzo ciężko szło,byłam cała mokra,pot zalewał mi oczy,koszulka mokra,można ją wyciskać z potu88-O [...]

17.07 DNT - rowerowo 18.07 TRENING SIŁOWO -WYTRZYMAŁOŚCIOWY + 800m "sprintu" 13,0km/h 25 przysiadów (bez obciazenia) 25 CurtisP (zarzut ze zwisu+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) sztanga 20kg -------------------------- 4x obwód 25 pompek bardzo ciężko 25 Sumo DL Hi Pull (z obcizeniem) sztanga 20kg mega cieżko [...]

[...] DT8-) TRENING SIŁOWO -WYTRZYMAŁOŚCIOWY + 800m "sprintu" bez bieganiny 12 km/h 13,0km/h 25 przysiadów (bez obciazenia) 25 CurtisP (zarzut ze zwisu+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) sztanga 20kg sztanga 20kg sztanga 20kg -------------------------- 4x obwód 25 pompek 25 Sumo DL Hi Pull (z obcizeniem) sztanga 20kg sztanga 20kg [...]

Kebula ,mnie jednak nie często łapie deszcz ,tylko czasami . Tak mi się nasunęło https://www.youtube.com/watch?v=JaAWdljhD5o %-) __________________________________ wklejam zaległe miski i wypiski 06.08 DNT rowerowo dostarczono 1 791,9 kcal b: 141,2 g (31,7%) ww: 181,3 g (40,6%) tł: 54,9 g (27,7%) 07.08 DNT rowerowo+spacerowo (zmęczył mnie ten [...]

Daj sobie spokój z tym planem. Napchane tam izolacji i ćwiczeń na ramiona. Sam widzisz, że wyniki siłowe leżą... Pomyśl nad FBW lub split pull/push w oparciu o same wielostawowe.

Dlatego jestem taki słaby.Tak wyniki siłowe leza i to bardzo.POmyślałem poczytałem i wybrałem spilt pull/push.

https://www.youtube.com/watch?v=SVlFHVpJcJM&feature=push-prem-sub&attr_tag=P5AZV_G82aoye7-D%3A6

czas na podsumowanie:) po 19 tygodniach stosowania Natural Push Up wg wskazówek producenta efekty można zobaczyć poniżej. Podczas stosowania produktu nie zauważyłam żadnych niedogodności, oprócz zapachu tabletek, ale do tego da sie przyzwyczaić:) Wygląd piersi poprawił sie, ale szczerze powiedziawszy spodziewałam się wiekszych efektów;p obwód w [...]

[...] 122,5 B. KONDYCJA 00:00-03:00 3 rundy: 3 drążek 6 pompka 9 przysiad 03:00-06:00 3 rundy: 4 drążek 8 pompka 12 przysiad …etc. z każdym 3 min oknem dodajemy - 1 pull up, 2 push up, 3 air squat. Liczba rund bez zmian. Doszedłem do 2 rund z 6x drążek, 12x pompka, 18x przysiad C. KBS THRUSTERS 4x5 12,5/ 17,5/ 22,5/ 27,5 D. AKCESORIA Dzień dobry 8x [...]

Zarzut do siadu( clean): 115 kg Wycisk na unik (Push Jerk): 120 kg Wycisk na nożyce (Split Jerk): 110 kg Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-11-04 12:28:07 Przepraszam ale gryzą mnie te polskie nazwy po polsku te wg mnie (o ile nie myle ćwiczeń): zarzut na siad wybicie góry na unik (góra na unik) wybicie góry na nożyce (góra na nożyce)

13.05.2015 r. DT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, jabłko, oliwa z oliwek 2. udziec wołowy, ziemniaki, olej kokosowy trening 3. udziec wołowy, ziemniaki, olej kokosowy 4. schab, ziemniaki, olej kokosowy Warzywa pomidor, papryka czerwona,, szparagi zielone, ogórki małosolne, cebula, kapusta, czosnek, koperek, kapusta kiszona, marchew [...]