push &,

no moim zdaniem lepiej push pull 2x partia na tydzien ale jak wolisz push pull leg to może byc ale j/w sztangą do brody jest kontuzjogenne albo zamień albo rób do klatki ale lepiej rób na boki możesz 2s w opadzie 2s w staniu zamiast tego... co do powtórzeń trochę więcej możesz zrobić... słuchaj tutaj musisz wyczuć miesien i dla ciebie liczy sie [...]

Na wspinaczce się nie wykazałam z powodu dzikich tłumów. Niedoczas robi się coraz większy #-P W pracy zajob, szef na urlopie #-P koleżanka na chorobowym, bo jej dziecko dopadło zapalenie krtani, a ja nie wiem, gdzie mam ręce włożyć, bo okres bardzo gorący #-P Wyrwałam się za to dziś na trening, docisnęłam nieco, dodałam nowych ćwiczeń, ale dziś [...]

Autopsy codo treningu-podział przód/tył jest nie możliwy do ustalenia przy ćwiczeniach wielostawowych już lepiej góra/doł lub push/pull Ale mi taki podział bardzo odpowiada. Np w treningu push/pull musiałbym dac wyciskanie na klatke na barki i w wąskim chwycie na triceps na jednej sesji treningowej i to by była jakaś masakra zrobic 3 cwiczenia [...]

A myślałeś o push/pull/fbw, albo push/pull/legs? To są fajne podziały, akurat na 3 dni. Ale nie, przysiad ma być więcej niż raz%-) Mi to się ich odechciało, robie bo robie, ale bez takiej werwy jak kiedyś. Chyba oleje nogi, i bede robił bica dwa razy w tygodniu:))

Co to jest Natural Push Up? Natural Push Up(NPU) - jest preparatem pochodzenia roślinnego opracowanym w celu powiększenia oraz ujędrnienia kobiecego biustu. Jest to jedna z najlepszych metod powiększających i ujędrniających piersi jaka kiedykolwiek pojawiła się na rynku. Składniki produktu otrzymywane są ze zbóż i innych roślin (w tym kilku [...]

a co z treningiem, moge dodac ten 1 dzien? Bo to z jakim tempem to sie obecnie rozwija zaczyna mi dzialac na nerwy... Spokojnie możesz dać tai schemat jak Ci pasuje, ja na push pull lubię robić dwa treningu pod rząd czyli w schemacie push pul wolne push pull wolne wolne, ale akurat ja lubię ćwiczyć w rozkładzie tygodniowym bo rzadko chodzę na [...]

Opisuje swoja redukcje ostatnie 2ms Post od 12 do 16godzin. Suplementy: 1. dni gdy robilem trening po posilku bialkowym - zwykle 250piersi, pare wrzywek, pomidor,ogorek, buraczek dla azotanow+sporo przypraw by mocno nabic sie sodem i poprawic krazenie. Efedryna, kawa, aspiryna pre workout, 2. dni gdy szedlem na czczo po samej czarnej kawie [...]

Siemanko! Założyłem specjalnie konto żeby zadać tobie pytanie. Otóż widze, że ćwiczysz systemem push/pull/legs/fbw, jakbyś znalazł czas albo jeśli posiadasz zapis gdzieś tam u Ciebie, mógł byś podać dokładnie jakie ćwiczenia wykonujesz? Jakie ćwiczenia wykonujesz to oczywiście domyślam się, najbardziej chciałbym się dowiedzieć czy masz te dni [...]

[...] kura ,ryz miedzy przerwami od treningow, ale za bardzo mi to jedzenie ciazylo na zoladku Wiec na silowni czasem juz zjem 150ww i 100g bialka z wpc . Obecnie moj trening to push,pull,nogi,rece off i od nowa. Ale tak jak napisalem w dzien off bywa ze dostane telefon ze mam z kims zrobic wspolny trening wiec moj off to mozna nazwac moment gdy mam [...]

[...] 4-WYPADY 10x(10,10,10) 10x(10,10,10)kg 5-POMPKI- 10,10,9 12,10,9 6-PLANK 26,27,21 27,30,27s 7-WOODCHOPER- 10x(20,20)kg +15x 20kg 10x(20,20,20)kg 1- przysiad ok , push press barki trochę nie nadążały ale ok. Łokcie do przodu palcami tylko lekko dotykałam sztangi jak leżała na barkach skutek był taki że miałam całe czerwone barki po tym [...]

T3 D18 Obli właśnie zauważyłam że ciągnie mnie do tłuszczu, ale wgryzłam się mocno w awokado bo bardzo mi smakuje.Choć dzisiaj już coś tam zmieniłam ale nie wiem czy z tą makrelą nie ma jakiejś lipy. AL i brava dziękuję i co stoi na przeszkodzie żebyście też trzaskały po 100 pompek?? ,jak widać po Kwoce nie jest to takie straszne, trzeba sobie [...]

T5 D29 DNT Fakt, przegięłam mocno}:-( no, czuję to teraz. Nie będę już szaleć z tym barkiem, bo on jest wszechobecny praktycznie na każdym treningu.Żeby czasem nie było powtórki z rozrywki,w negatywnym sensie. Jutro nagram filmik z Push press, bo się zastanawiam czy nie zahaczam o Push jerk @-) to wrzucę tutaj warzywa por,brokuł,fasolka [...]

Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona Trening: Barki 1.Zarzut + Push-Press 30 x 5 / 40 x 4 / 50 x 3 / 60 x 1 / 65 x 6 / 65 x 6 30 x 5 / 40 x 4 / 50 x 3 / 60 x 1 / 70 x 6 / 70 x 6 30 x 5 / 40 x 4 / 50 x 3 / 60 x 2 / 70 x 1 / 75 x 6 / 75 x 6 Jako, że prostowniki po ostatnim treningu pleców jeszcze kuleją dzisiaj tylko Push-Press. 2 serie bez [...]

Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona Faza 1 1.Zarzut + Push-Press + regresy 30 x 5 / 40 x 4 / 50 x 3 / 60 x 2 / 70 x 8 / 70 x 8 R: 50 x12p / 50 x8p / 40 x9p / 30 x12p / 20 x15p 30 x15p / 30 x12p / 30 x14p / 30 x12p / 28 x10p Jako, że prostowniki nadal nie doszły do siebie dzisiaj samo Push-Press, bez zarzutu wchodzi więcej powt. [...]

Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona Faza 2 1. Push-Press + regresy 30 x 5 / 40 x 4 / 50 x 3 / 60 x 2 / 70 x 2 / 78 x 5 / 78 x 5 R: a 60 x10p / 50 x9p / 40 x10p / 30 x15p / 20 x20p b 33 x15p / 33 x12p / 32 x12p / 33 x12p / 32 x15 c 4 x12p / 4 x13p / 4 x11p / 4 x15p / 4 x20p Push-press z zapasem na 2-3p, regres wszedł [...]

Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona Faza 2 1. Push-Press + regresy 35 x 5 / 45 x 4 / 55 x 3 / 65 x 2 / 75 x 2 / 83 x 5 / 84 x 5 R: a 70 x7p / 60 x7p / 50 x9p / 40 x10p / 30 x15p b 38 x11p / 38 x12p / 38 x10p/ 38 x12p / 38 x15p c 6 x12p / 6 x15p / 6 x12p/ 6 x15p / 6 x15p Push-Press w miarę lekko, regres bdb. Mam ciche nadzieję, że [...]

Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona Faza 2 1. Push-Press + regresy 35 x 5 / 45 x 4 / 55 x 3 / 65 x 2 / 75 x 2 / 80 x 1 / 85 x 5 / 85 x 5 R: a 75 x5p / 65 x6p / 55 x8p / 45 x10p / 35 x15p b 38 x15p / 38 x12p / 38 x12p / 38 x12p / 38 x12p c 6 x15p / 6 x14p / 6 x12p / 6 x12p / 6 x13p Push-Press ciężkawo, ale można jeszcze dołożyć. [...]

Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona Faza 2 1. Push-Press + regresy 35 x 5 / 45 x 4 / 55 x 3 / 65 x 2 / 75 x 2 / 80 x 1 / 90 x 5 / 90 x 5 R: a 70 x8p / 60 x8p / 50 x10p / 40 x912 / 30 x15p b 40 x12p / 40 x10p / 40 x10p / 40 x15p / 40 x15p c 7 x12p / 7 x12p / 7 x12p / 7 x15p / 7 x15p W Push-Press jest potencjał do progresji. Deload [...]

Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona Kcal: 3200 1.Push-Press aka Push Jerky 2 top serie 30 x 8 / 40 x 7 / 50 x 6 / 60 x 5 / 70 x 4 / 80 x 3 / 90 x 2 / 95 x 1 / 100 x 3 / 100 x 3 Panda może być, czy nadal coś nie tak mi wychodzi ? }:-( https://www.youtube.com/watch?v=_xxAmql8Td4&feature=youtu.be 2. Military Press regresja 80 x 2 / 70 x 5 / [...]

Zapraszamy wszystkich chętnych na nasze II Otwarte Mistrzostwa Sochaczewa w Podciąganiu na drążku i Pompkach na ziemi: 1) TERMIN: 25 czerwiec 2015 (sobota) 2) MIEJSCE:Sochaczew,ul.Chopina 101-Street Workout Park 3) CEL: - Propagowanie aktywnego stylu życia na świeżym powietrzu. - Popularyzacja ćwiczeń siłowo - wytrzymałościowych - Propagowanie [...]