push &,

Zamiast przysiadu przedniego i tylnego w push mogę robić 2x tylni? Możesz, ale raz ciężko, raz lekko, żeby posterior chain nadążył z regeneracją.

Co powiecie o treningach obietosciowych. Aktualnie cel-redukcja, treningi w domu, do dyspozycji drazek. Roznego rodzaju pompki, podciagania. Zrobic serie po 4-5 do 20 powt. Podzielic to na push pull legs albo jakis split?

Przed byla masa z 4 miesiace i lecialem fbw 3x w tyg. A ze brak silki przez 2-3 miesiecy to cos szukam konkretnego :). Postanowilem ze zredukuje troche znowu. Sie zastanawiam czy fbw troche pozmieniac dodac serii i powt. czy moze push pull legs lepszym wyjsciem bedzie..

ściąganie linki wyciągu górnego na triceps. dać do push czy pull, bo się trochę pogubiłem

Już rozumiem praktycznie wszystko (rampa), więc ostatnie pytanie - jeśli teraz push&pull robię np. martwy 4x8 100kg, to od ilu zaczynać mniej więcej 1 serie w rampie? Na oko, czy jakiś %? Zmieniony przez - NowyPudzian w dniu 2016-12-10 22:46:32

Już rozumiem praktycznie wszystko (rampa), więc ostatnie pytanie - jeśli teraz push&pull robię np. martwy 4x8 100kg, to od ilu zaczynać mniej więcej 1 serie w rampie? Na oko, czy jakiś %? Zmieniony przez - NowyPudzian w dniu 2016-12-10 22:46:32 Zacznij od około połowy i jak masz zamiar robić 4 serie to podziel sobie to proporcjionalnie

Ćwiczę już ponad 4 lata więc zastanawiałem się aby push/pull był właśnie coś w rodzaju połączenia hipertrofii i siły.

Spróbuj zrobić mniejszy rozrzut ciężarowy bo innego wyjścia raczej nie ma ewentualnie zmiana na push press albo zmniejszenie ilości powtórzeń

Trudno doradzić, bo nie znamy żadnych informacji o Tobie, m.in stażu i celów. Jednak wybierałbym między push/pull a góra/dół ciała.

Witam, jak długa powinna trwać przerwa między poszczególnymi seriami danego ćwiczenia w push pull, główne ćwiczenia 5x5??? Trening jak i dieta nastawione na zwiększenie masy mięśniowej. 1min30s do 2min będzie okej?

Jak najlepiej rozłożyć sobie trening push, pull trenując 3x w tyg. Chodzi mi o to jak połączyć partie poszczególne.

Jak najlepiej rozłożyć sobie trening push, pull trenując 3x w tyg. Chodzi mi o to jak połączyć partie poszczególne. Mozesz sie wzorować na tym rozpisanym w tym temacie http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Ułożyłam trening push i pull i proszę o ocenę części pull. W miarę możliwości o wybranie wariantu ćwiczenia lepszego w danym podpunkcie. 1. Wyciskanie na klatę na ławce płaskiej lub skośnej 2. Rozpiętki na ławce 3. Wyciskanie na klatę na maszynie lub pompki na stepie 4. Wyciskanie hantli na barki 5. Prostowanie przedramion z uchwytem łamanym na [...]

Przecież tam są głownie ćwiczenia push %-) Pull to uginania/przyciągania , a więc ćwiczenia głównie na plecy, dwugłowe ud, bicepsy.

Ułożyłam trening push i pull i proszę o ocenę części pull. W miarę możliwości o wybranie wariantu ćwiczenia lepszego w danym podpunkcie. 1. Wyciskanie na klatę na ławce płaskiej lub skośnej 2. Rozpiętki na ławce 3. Wyciskanie na klatę na maszynie lub pompki na stepie 4. Wyciskanie hantli na barki 5. Prostowanie przedramion z uchwytem łamanym na [...]

Ułożyłam trening push i pull i proszę o ocenę części pull. W miarę możliwości o wybranie wariantu ćwiczenia lepszego w danym podpunkcie. 1. Wyciskanie na klatę na ławce płaskiej lub skośnej 2. Rozpiętki na ławce 3. Wyciskanie na klatę na maszynie lub pompki na stepie 4. Wyciskanie hantli na barki 5. Prostowanie przedramion z uchwytem łamanym na [...]

Nie masz sztywnej ilości serii jaką trzeba wykonać na partię bo ilość serii zależy też on innych parametrów treningu. Przy 3 dniach treningowych dobrze sprawdza się fbw ale można też pomyśleć o podziale push pull lub jeszcze miksie z fbw. A dlaczego chcesz coś zmieniać ?

Jestem na redukcji. Trenuje push/pull 4 razy w tygodniu. W pierwszy dzień trening ciężki, w drugi dzień w miarę lekki. Mogę w ten lżejszy dzień zaraz po treningu zrobić tabate? Chciałbym przyspieszyć redukcję ( złapał mnie zastuj ). A naprawdę po samym treningu nie czuje jakiegoś większego zmęczenia. Zmieniony przez - kendzior22 w dniu 2017-03-12 [...]

Jestem na redukcji. Trenuje push/pull 4 razy w tygodniu. W pierwszy dzień trening ciężki, w drugi dzień w miarę lekki. Mogę w ten lżejszy dzień zaraz po treningu zrobić tabate? Chciałbym przyspieszyć redukcję ( złapał mnie zastuj ). A naprawdę po samym treningu nie czuje jakiegoś większego zmęczenia. Zmieniony przez - kendzior22 w dniu 2017-03-12 [...]

Po angielskiemu to się zwie push the prawler z tego co kojarzę. Gdzieś umknęło pytanie :-))