push &,

no to wychodzi na to ze jedni mowia na to military press, inni push press, a jeszcze inni mowia ze robia barki i choj

czy ja wiem, z tego co widzialem w dziennikach wodyn zalecal wszystkim robic push press wlasnie kazde cwiczenie w ktorym mozna podniesc duzy ciezar jest dobre Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2009-12-19 11:12:06

A ja robie sobie Push / Pull ;-)

ja narazie splitem lece, za tydz zmienie pewnie na fbw ;) chociaz ciekawy jestem tego push&pull ;-)

Push press %-)

Łukasz ile czasu już robisz push & pull ? Polecasz ten trening ? Bo ostatnio już nad nim myślałem :-) i robisz 4 razy w tyg. czy 3 ? a i jeszcze jedno: jak długo robisz jeden trening 1,5h? 2h?

A ja tego Push Pulla

No push pulla

Masz na mysli, ze mogłam powalczyc z tym czym pewnie mogłam, gdybym zacisnęła zęby czyli wiecej wznosów bioder, więcej kg push press i więcej podciąganie?

Push press to nei wiem, to ty czujesz, ale wznosów bioder jak najbardziej nie odpuszczaj na 10 jak masz do 20 dojśc, wiemże śkórcze itd, ale mozna więcej wycisnąc z obciążeniem ciała, oczywiście tez bez przesady, ale śadzę ze dasz rade :-))

Myślałem, że spokojnie będę mógł dołożyc w wl, jednak już nie idzie aż tak łatwo jak na początku XD Trening z dnia 27.03 Push Siady 102,5x5x5x5 WL 87,5x5x5x5x3x2 Skos góra 52,5x8x8x8 OHP 45x5x5x5x5x5 Wznosy bokiem 7,5x8x8x8 Tric wyciąg 64x8x8x8 Przy skosie w pierwszej serii mega mnie bolał bark, w drugiej i trzeciej chwyciłem szerzej i o dziwo [...]

[...] temu skręcone kolano, także całe wakacje były bez ćwiczeń, wcześniej też tak raczej sporadycznie, wróciłem do lekko zmodyfikowanego fbw, lepiej się na nim czuję niż na push/pullu. Kolano cały czas czuję, także martwy i siady odpuszczę, wiosłowanie będę robił na wyciągu. Wczoraj pierwszy trening od dawna, siła strasznie w dół, tak samo jak [...]

ja jutro trening taki: SS: Podciąganie na drązku + Push Press 8 seri 6 powt MC 8 seri 6 powt

kurva mac, ta pierwsza ma dosc male cycki, ale taki push-up, że ja Cie prosze Zmieniony przez - Mercenary w dniu 2010-08-23 00:21:50

[...] czubka ucha - nie dalej bo wtedy umijasz najbardziej szkodliwa czesc ruchu dla stawow barkowych choć i tak dałbym albo wyciskanie sprzed glowyu albo jakies tynamiczne typu push press. Na bok barków - unoszenie hantli na boki wylewajacy czyli w końcówce ruchu robisz ruch nadgarstkami jakbyś chciał coś wylać lub jesli masz brame to unoszenie na [...]

A ja idę na trening Dzisiaj mam push day. Do później Pzdro

stanik push up ogólnie do przyjecia ja nie moge bo mam laske juz ale wy sie napalajcie :P

Obecnie jestem na masówce. Niestety dopadł mnie wirus jakiś(zapalenie krtani, brak motywacji, siły, ból mięśni). Trzymałem się pułapu kalorii na poziomie 2700-2800 przy wadze 72kg i 4 treningach Push&Pull. Tygodniowy trening idzie w odstawkę z racji ww powodów. Jaką ustawić kaloryczność przez ten tydzień podczas choroby? Mam wrzucić od razu na "0"?

PLAN NA TYDZIEN 27.05 WL-PODCIĄGANIE 10/1 4 min przerwy 10/1 FRONT SQUAT 35KG PUSH PREE 35KG 28.0520 minut AMRAP 5 burpee 10 pompki 15 przysiad 20 brzuch 29.05 biegania 30.05 5 RUND 5 MC 80KG 5 DIPY 5 THRUSTER 35KG 5 UNOSZEN KOLAN DO ŁOKCI 50 SKAKANEK 31.05WOLNE 01.06 CHELSEA 02.06Bieganie interwały Ostry trening sie zapowiada. Plany [...]

Trening 10 WL 65KG 10 Push Press 35kg 10 kolan do łokci 10 front squat 35kg 20 brzuchów 100 skakanek Mialo byc 5 rund ale przeszarżowałem z ambicja poszło 4 rundy każda w czasie miedzy 4-5 minut. Na koniec 4 rundy wykrokow z ciezarkami po 10kg na strone i takich zarzutow ciezarkiem nie wiem jak to ce sie nazywa widzialem je w treningu damiana [...]