push &,

[...] dlaczego , dopiero po konsultacji z sedzią głownym dowiedziałem się że czasami jedna ze stóp nie dotykała drążka... Drugi WOD : AMRAP 8 min 15 bs 80 kg 3 x shuttle run 15 push ups hr mój wynik 205 rep i 5 pozycja w tym workoucie wod 3 rope climb - start z ziemi l-sits 10 c&j 32 kg na prawą i 10 na lewą rękę 10 pistols znowu rope climb i [...]

[...] kg . Mimo tego ,że zrzucam wagę siła nie maleje a nawet idzie w górę . Jestem bardzo zadowolony z Creasteronu Hi tec do tego bcaa powder i C-6 oraz carbo plus podczas treningów i można pracować intensywnie cały dzień ! Dziś rzucam się na WOD Hero "Murph " for time : 1 mile run 100 pull ups 200 push ups 300 air squats 1 mile run będzie mocno !

Mi taki zestaw ćwiczeń pasuje ale dodatkowo pompki ( zwykłe, na glebie) Rwanie Wykroki Push Press Wiosłowanie Przysiad tylni Pompki 15-20 powtórzeń 4-5 serii ciężar tylko 40 kg ale robię to jako uzupełnienie treningu, niżej całość w połączeniu Poniedziałek: Crossfit Wtorek: klata, tric bary: 6-8 powt. ciężko, po 6-8 seri na grupę Czwartek [...]

Ja dopiszę z własnego doświadczenia, że połączenie push press i military press na jednym treningu jest bardzo dobre.PP to dynamiczne ćwiczenie i latają tutaj dużo większe ciężary aniżeli w statycznym wyciskaniu.Dzięki temu dobrze się rozgrzejesz i podkręcisz pracę układu nerwowego.

oczywiscie chodzilo o 5-7 posilkow :)dzieki wielkie za wypowiedz.Myslalem juz o push ,Pull z tym ze jak juz pisalem moge cwiczyc 4 dni w tyg i to bez dnia przerwy wiec wydawalo mi sie to zbyt intensywne cwiczyc co drugi dzien partie miesniowa. Czegos nie zrozumialem w Twojej koncepcji.Jak juz pisalem nie moge miec dnia przerwy no chyba ze bede [...]

HST 10 trening czwarty Przysiad 72kg x10 72kg x10 Martwy ciąg 102kg x10 102kg x10 Skos 64kg x10 64kg x8 Wiosło 72kg x10 72kg x10 Push Press 45kg x10 Uginanie stojąc 34kg x10 34kg x10 Francuz 25,5kg x10 Ocena: 4/10 1. -Owsiane + rodzynki + mleko 2. ryż + pierś trening 3. ryż + pierś 4. ziemniaki + pierś 5. jajecznica z 6jaj Ocena: 7/10 Dziś [...]

Push hard, PUSHhard! ;-)

Powodzenia Push !

8.11. DT Trening nr 8 by 4nn Trening B. A. przysiad przedni x 15 R: 20 kg, 25kg / 1. 30 kg, 2. 35 kg, 3. 35 kg B. MC . --> pomyliło mi się, zrobiłam RDL 3x 15: 35 kg C. WL 15x 20 kg, 10x 30 kg, 8x 30 kg D. Push Press 15x 1. 20 kg, 2. 30 kg, 3. 30 kg E. wypady 15x 5 kg, 2. 5 kg, 3. 10 kg F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 10x [...]

13.11. DT Trening B. A. przysiad przedni R: x10 20kg / 1. 30 kg x15 / 2. 35 kg x 15 / 35 kg x 15 x 15 R: 20 kg, 25kg / 1. 30 kg, 2. 35 kg, 3. 35 kg B. MC 1. 40 kg x 15 / 2. 50 kg x 15 / 3. 60 kg x 3 + 50 kg x 12 3x 15: 35 kg C. WL 1. 20 kg x 15 / 2. 25 kg x 15 / 3. 30 kg 8 + 7 15x 20 kg, 10x 30 kg, 8x 30 kg D. Push Press R: 20 kg x 15 / 1. [...]

17.11. DT Słaby dzień dziś miałam... Ale się też nie zastanawiam nad przyczyną, bo dokładnie ją znam: słaba miska... Późno się zgramoliłam z wyrka, późno wzięłam się za.. nie, nie wzięłam się ogóle %-) Miska dziś głownie nabiałowa... Trening B. A. przysiad przedni R: 20 kg x 15 / 25 kg x 15 / 30 kg x 8 + 7 / 30 kg x 7+8 R: x10 20kg / 1. 30 kg x15 [...]

Chwilę mnie nie było, ale widzę, że nikt nie tęsknił %-) Małe zawirowania życiowe oraz chorobowe. Treningi wznowiłam w tym tygodniu, miskę trzymam nadal czystą i nieliczoną. 2.12. DT 3 x 15 powtórzeń, sztanga 17 kg A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. wiosło sztangą --> wyciąg dolny z drążkiem E. wznosy z [...]

PUSH jaka ty masz kalorycznosc ? Nie trafilam tu na wymiary w trakcie. IMo trening Ann nie ma u ciebie sensu bycia. Jaki jest twoj cel?

Cześć Obli! Miło mi bardzo, że zajrzałaś! :-} Więc tak, przyjęłam sobie niby 1800 kcal, aczkolwiek bywają dni, że nie dojadam.. często i świadomie... Wymiary uzupełnię jutro, bo faktycznie nie aktualizowałam bazy danych... Co do treningu... Nie ma on racji bytu, gdyż jest to swoisty level hard, czy ja po prostu nie jestem na to gotowa? :-> Ciągle [...]

[...] z góry za wszelką pomoc ;-) MISKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f6b094e5b4143ec81fb7edcaa59270e.jpg TRENING: Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 25 kg x 10, 30 kg x 10, 25 kg x 8 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 4 kg, 6 kg, 8 kg 2b. [...]

[...] 6 kg x 10, 6 kg x 10 4a. brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi Wrażenia: parę ćwiczeń jest dla mnie nowych, poniekąd i push press, a przede wszystkim snatch. Nagrałam filmiki do kontroli i tak: 8 kg w snatch'u, jako tako podniosłam, ale z 6 kg wydaje mi się, że lepiej mi to technicznie idzie, [...]

16.01. DT Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 20 kg x 10, 25 kg x 10, 30 kg x 8 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 3 X 8 kg X 10 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 10 kg x 10, 12 kg x 10, 14 kg x 10, 16 kg x 5 3a. wypady 3x 8 kg [...]

[...] zjadłam w ciągu dnia i chyba coś mnie pobierało, efektem czego jest dziś osłabienie, ból gardła, w głowie mi się kręci i wszystkie mięśnie mnie bolą... 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 20 kg x 10, 25 kg x 10, 30 kg x 10 20 kg x 10, 25 kg x 10, 30 kg x 8 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + [...]

30.01. DT TRENING: 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 25 kg x 10, 25 kg x 10, 30 kg x 10 --> progresu brak i w najbliższej przyszłości nie przewiduję... 25 kg x 10, 25 kg x 10, 30 kg x 10 --> męczy mnie strasznie ta "trzydziestka" 20 kg x 10, 25 kg x 10, 30 kg x 10 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą [...]

Push, co sobie robisz na śniadanie z tej jaglanej? ;)