[...] 1 raz w życiu %-) 102.9 zjadłem śniadanie z rodzina i poskubalem trochę ciast a w zamień uciąłem jakieś tam inne posiłki z planu. Reszta dwoje żarcie, dobrze wyszło. Dziś push, wczoraj wpadł pull u damiana, widziałem jego maszynę wkoncu i wiosła na niej to bajka, No niestety resztę trzeba poprzerabiać ale potencjał jest. Zakwasy kosmiczne na [...]
Wczoraj pull znów na oko, bdb wszedł. Dziś push i licze już ze ja stała silke wskoczę od czwartku. I wtedy wypiski dam normalnie już :-) Póki co waga nadal stoi ;-)
[...] obserwują z ukrycia. :-D zazwyczaj aktywuje je właśnie coś z poza głównego tematu. I dobrze nie ma co soe zamykać na świat. Dobra śmigam, pozdrawiam, wieczorkiem napisze jak push poszedł bo dziś czuje ze będzie dobry dzień ;-) i wiadomo majówkowy grill będzie ;-) Aha dodam tylko opinie na temat mexidolu. Dobry środek ale w dawce minimum 4-5 tab [...]
[...] ch**nia 8x5szt 15x3szt 12x2szt - Prostowanie hantla zza glowy 4010 3s 35x10 22.5x12 17.5x10 35x10 22.5x12 17.5x12 - Prostowanie kablem 3121 2s RP 8x7.5 13x5 6rp Dobry push w sobotę. Nadal praca nad technika ale zaczyna to wyglądać. Dziś lecę z pullem, wczoraj off już był bardzo potrzebny. Waga nadal stoi ale widzę ze się poprawia trochę [...]
Trening push nie zgodnie z wypiska kilka ćwiczeń zmienionych z powodu braku dostępu do sprzętu, kolejny już będzie zgodnie z planem. Dopracowanie crucyfixow wkoncu a teraz dwa dni offa robię. https://youtu.be/RB1ODS2lrg4 /SFD/2021/5/5/cb1cb710275f4b66b8704a69c619b058.jpg
Trzeci słaby poranek z rzędu choć śpię Ok. Ide zaraz na badania może estro uj**ane. Dziś off i High dzień wypada wiec zregeneruje się Trening super wszedł. Badania jednak w sobotę dopiero bo telefonicznie się trzeba umawiać a byłem teraz to kolejka w ch** Push 2 : - Wznosy bokiem przypiety do bramy - 2s RP 3111 4sztx11 2sztx13 rp8 5x11 2x15 [...]
[...] 4222 40x20! 40x - Uginanie stojac 2s RP 3111 25x10 15x12 rp4 - Wypychanie wasko 3s 3111 150x13 120x14 100x12 - Przysiad smith 4020 2s 9x90 10x50 Wczoraj nogi dziś push. Dwa dobre treningi już na nowej silce ;-) trochę kolana czuć ale nie ma tragedii. Waga dziś 103.5 wiec 2kg up ale to po dwóch dniach na wyższych ww wiec pewnie spadnie [...]
Początek ciężki ale jak poszła wkrętka to juz sama przyjemność. Dzień 1 : Push 1 - Wyciskanie skos dodatni Hammer 6-9 10-12 2 sekundy opuszczenia, 1 sekunda na dole , 1 sec wycisniecia 1 sec spiecia 12x70 12x40 - Wyciskanie maszyna lezac 2s 8-10 10-12 - kazdy ruch perfekcyjnie, zero momentum, kontrola, mala pauza na dole 3101 Tu są 3 sekundy na [...]
Ale to nie temat od tego, wracamy do głównego nurtu. Dzień 1 : Push 1 - Wyciskanie skos dodatni Hammer 6-9 10-12 2 sekundy opuszczenia, 1 sekunda na dole , 1 sec wycisniecia 1 sec spiecia 12x70 12x40 12x90 12x60 - Wyciskanie maszyna lezac 2s 8-10 10-12 - kazdy ruch perfekcyjnie, zero momentum, kontrola, mala pauza na dole 3101 70x10 12x40 [...]
[...] za nisko 15x50 16x50 nauka 100x9 60x13 Dziś i jutro urlop, czuje się przemęczony. Dziś nogi weszły mega, tu i tam dołożone, technika poprawiona, teraz regeneracja, jutro push i dwa dni off. ;-) waga wczoraj 98.6 najniższa dzis już skok na 99.6 tak czy siak spoko forma coś tam na plus /SFD/2021/7/15/51587929bad54ee886f13f8b262b3f87.jpg [...]
3 dzień high Dziś push Waga 95.0 Wczoraj 94.7 Dziś 95.1 /SFD/2021/8/30/00921679cdbd4e418998ed6e238a7f5a.jpg /SFD/2021/8/30/bac9e91b17c24ea28c03ebe48c034e36.jpg /SFD/2021/8/30/6ca9793c0dd64f878f671aaa627dcc5b.jpg /SFD/2021/8/30/4c1d2b6c29a64349b1643b8289054deb.jpg A tu wczoraj wieczor coś tam wychodzi. [...]
Waga spadła z 94.5 na 94.3 Clen na 80, kroki w dnt z 14 na 13 tys. Dziś 30b20t 4x100ww30b także baja naładuje się i jutro pojutrze push pull. Jedynie szkoda ze na weekend w Warszawie raczej będę na low i plackowaty na maksa ale to tam ch**. Bardzo się cieszę z tego wypadu będę mógł Dawidowi pokibicować na czym mi najbardziej zależy ale zobaczę [...]
Waga bez zmian ładujemy dalej. Dziś push /SFD/2021/9/25/cf63849ed81d4da9966f779c72cd1440.jpg /SFD/2021/9/25/c1206b22d8134debaa31970761ced990.jpg /SFD/2021/9/25/7b9ff32f2cf949018de950527492e50d.jpg /SFD/2021/9/25/9ba243cddb064c5bbc2b3e910f9ffba0.jpg /SFD/2021/9/25/cc037992a74d493694e4e22f454447ef.jpg
Dzis poszedł 1 trening po 15 dniach przerwy, Fajnie jest wrócić. Tak to wyglada aktualnie około 1.5-2kg więcej. /SFD/2021/10/22/619860ea21c746e9b28f073f9933b134.jpg /SFD/2021/10/22/19d5b85f3a8149ca87e53539392c8b6b.jpg Push poszedł bez rozpietek bez patrzenia na ciężar bardziej jeszcze dwa tyg skupiam się samym ruchu jutro pull z tym samym [...]