[...] 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:push/pull 9. CEL CYKLU:masa + ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):predzej tycia 13. [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat 6. DIETA: -białko: 2.5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, enan wino proviron, meta 2x 8. TRENING: push pull/fbw 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiace 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
Po co tak kombinować, nic to nie da. Jeżeli masz dosyć standardowego splita, to poczytaj w podwieszonych postach. Tam masz rożne inne opcje jak np. Push & Pull, czy FBW
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na nogi nie masz czasu a na inne partie juz ten czas znajdujesz..?? ciekawe... ulóz sobie trening FBW lub Push, Pull, i na wszystko znajdziesz czas, poza tym na tym etapie nie potrzebny jest Ci split, diata tez sie zajmij na powaznie bo inaczej nadal nie bedziesz mial postepów
[...] jakiś czas temu gdy trenowałeś. Jeśli masz już do dyspozycji 4 dni treningowe, a jesteś pewny, że fbw to nie trening dla Ciebie to weź sobie podziel ciało na górę/dół lub push pull i zrobisz trening każdej partii dwa razy w tygodniu. Oprzesz na podstawowych ćwiczeniach każdy trening 5-6 ćwiczeń to maksymalna ilość i śmiało możesz sobie tak [...]
jak w jeden tydzień tak zrobisz to nic się nie stanie, ja sam np robię systemem push pull i jednego dnia mam siady a drugiego na dwójki mc na prostych nogach
tzn ze cwiczyles splitem. przyrosty stanely i nie ma zabardzo czym nowym atakować miesni. dlatego krok w tyl czyli push pull bedzie chyba dobrym rozwiazaniem p.s temat powinni przeczytać wszyscy mlodzi ktorzy rzucają się na splita bo tak cwicza pro
: 2. WAGA:94 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo:68 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 6. DIETA:węglowodanowa białkowa z małą ilością tłuszczy -białko:280 gr -węglowodany:400 gr -tłuszcz: 50 gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test 600 week plus co jakiś czas Npp i Master 8. TRENING:Push Pull [...]
chodziło mi o 3 ciezsze treningi oparte o podstawowe zlozone cwiczenia i ten 4 (on musi byc dzien po dniu po jakims ciezszym treningu)i tylko ten jeden oparty o jakies lzejsze izolowane cwiczenia czyli lepiej cos w stylu push pull?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak wyzej zostalo wspomniane, FBW lub Push/Pull z suplementow pozniej bedzie mozna skorzystac z beta alaniny, kreatyny przed treningowki-sporadycznie na brak checi, ale bezprzerwy na dluzsza mete, gdy np dieta kuleje moga byc zgubne. dieta zbilansowana z lekkim plusem jak chcesz nadbudowac masy