pupa

[...] a było mi ciężko stawiać korki, co i tak nie przeszkodziło mi dobić się sprintem na ostatniej prostej do domu. Potem rozciąganie. Po bieganiu tata stwierdził, że moja pupa jest zgrabna na pograniczu "zaWielkości", no ale że widać że urosła od MIĘŚNI. Taa @-) MISKA BTW 100/60/200 kcal ok 1750 Dziś obiad mocno na oko - u babci. [...]

[...] ruszyło się w ostatnim czasie, bo na początku roku nie widziałam szczególnych zmian (w kwietniu robiłam dla siebie fotki poglądowe i nie było znacznej różnicy, może trochę pupa sie ruszyła do góry). Ogólnie patrzę na siebie bardzo krytycznie i gdyby nie te zdjęcia, to byłabym przekonana, że na marne idą moje wysiłki, bo żadnych zmian nie [...]

malgorzatap zmiana na duży plus, na zdjęciu bokiem ładnie widać, jak wessało Tobie brzuszek, pupa fajna i te plecy @-) a jakości ciała może zazdrości niejedna małolata @-) Brawo! Będę kibicować w przemianie i jestem pewna, że dasz czadu %-)

Pięknie. Super pupa, barki, plecy i boskie nogi.

Moim zdaniem jest różnica. Węższa talia,mniejsze boczki, mniej odstający brzuch,wyżej pupa :-) Nawet w porównaniu styczeń luty widać różnicę:-)

Sforciaaa!!! Nie chciałam Ci spamować póki nie będzie nowych fot /-)_ Jaka talia, pupa, no i wydaje mi się że skóra na pupie też zyskała!!! 8-) Na pewno ten tryb życia Ci służy, bardzo ładne zdjęcia };-)

no,pupa jak ta lala ;-)

no to pokaż te zdjęcia, bo nie wiadomo, czego Ty oczekujesz:-P. btw,pupa jest często kwestią genetyki :-) czasem nic szczególnego nie trzeba robić w kierunku jej poprawy, bo farciarze fat odkłada się tylko na pośladkach. Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-11-25 22:13:04

Aniaa};-) czytam już chyba trzeci raz to Twoje podsumowanie. Ale musisz być przyjemna w dotyku:-D plecy urosły, pupa urosła, ciężka praca się opłaciła:-)) Podziwiam Twoje zaangażowanie i rzetelne prowadzenie już kolejnego cyklu i to, jaką zgraną parę tworzycie z Obli:-) Efekty są wspaniałe!

Normalnie tęsknilam za Twoimi kolorowymi tabelkami :-D zgapie troche te joginowe cwiczenia, bo czuje normalnie, ze tego mi trzeba. Moze rodzina ocaleje od mego gniewu ;-) popatrzylam na filmik z przysiadem, ja nie ekspert absolutnie, ale nie powinno byc glebiej pupą?

12.08.2013r. Po wczorajszych wypadach boli mnie dziś pupa %-) Latanina po sklepach dzisiaj. Odebrałam acth 16,04 (norma 4,7 do 48,8) więc wszystko w normie. Najwyraźniej jestem tylko zmęczona i zestresowana. Jedzonko: 8:00 wątróbka, cebula, czosnek, jabłko, smalec, mleko 10:00 i 13:00 ryż jaśminowy, smalec schab, pestki dyni, pomidor, marchew, [...]

[...] ale jednak jeszcze musze się doszkolić.@-) Szłam na trening, to się bałam, że wyjdzie strasznie ze względu na @, ale nie wyszło źle. Ogólnie niby się zmęczyłam, nogi pupa i plecy szczególnie, ale muszę przyznać że dzień nr 1 bardziej mnie maskaruje. Z zegarkiem w ręku pilnowałam przerw. Tylko po przysiadzie bułgarskim lekko przeciągnęłam, [...]

DZIEŃ 28–28.09.2013 Plecy bolą po wczorajszym treningu. Z nogami i pupa tez nie jest lepiej ;-) A dziś tyle razy musiałam się nalatać po schodach... }:-( A teraz widzę, że błąd jest we wczorajszej notce. Na czas remontu, nie rezygnuje z siłowni, tylko jeśli już to z jogi. Ze względu na chwilowe warunki prawdopodobnie nie będę miała jak jej wykonać [...]

KONTROLA Wsio wróciło do normy. Przynajmniej tyle ;-). Choć pupa to by mogła już nie spadać. }:-( Wagi dziś nie ma, bo baterie się wyczerpały. :-) Mam nadzieje, że w tym tygodniu treningowo już mi nic nie wypadnie @-) Bo ja to jak zwykle mam pecha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3d4fddc60384be5bea35b7fd0a0715a.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu [...]

Dotka gratulacje! Fajna pupa, szczególnie profilem. No i brzucho oczywiście też super zassane :-)) Ja z moim okiem laika śmiem redukcję odradzać;-)

Wiem wiem Marta:) Zrobiłam grzecznie, jak pisałam wcześniej, 25 wprawdzie pojedynczych, ale pupą do samej ziemi. Bolało na początku, ale teraz zakwasy jakby mniejsze. No nic, zwijam się do pracy. Marta, jak byś mogła pomyśleć nad treningiem dla mnie, bo kończy mi się AB. Będę się trochę przypominać teraz. Dzięki!

moja zmora ta pupa

[...] się spłaszczyć od ćwiczeń ze zbyt dużą ilością powtórzeń, a za małym obciążeniem. Konkretne pytanie : jak, z jakim obciążeniem ćwiczyć, ile powtórzeń, ile razy w tygodniu, żeby pupa się trochę rozbudowała, a jednocześnie uniosła i wyrzeźbiła? Zdaję sobie sprawę że na rzeźbę będą inne ćwiczenia niż na masę, potrzebuję jakiejś kompleksowej porady.

[...] w góre z obciążeniem 15x70 15x80 12x90 8-O ale ładnie tutaj poszło :-) no i oczywiście 3 seria, 6 powtórzenie, podchodzi jakiś facet : przepraszam, czy chcesz, żeby twoja pupa była większa, czy mniejsza? (pokazuje rękoma rozmiar) @@-) bo robisz bardzo ciężki trening i od tego rosną mięśnie... Jak dobrze, że mnie ostrzegł %-) zaraz zamawiam [...]

***Trening - pupa tydzień 5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc6f9d46013f4c138967c7df2dc287db.PNG