[...] sa najlepsza metoda. Tluszc nie spala sie w tych partiach, ktore cwiczymy, ale w calym organizmie, a w czesciach ciala uwarunkowanych genetycznie (np brzuch, uda, pupa) na samym koncu. 1h jazdy na rowerze dziennie - OK, Plywanie co 2 dni - bardzo OK, brzuszki - warto ale nie liczylbym na piorunujacy wplyw na spalanie tluszczu, 250 to [...]
[...] szczotki i wydawało mi się, że idzie mi świetnie ale tylko do momentu treningu cały czas słyszałam: "kolana za bardzo do przodu", "prostuj plecy", "pupa za bardzo do tyłu", "nie schodź tak nisko", "szbszy ruch do góry", itp. naprawdę podziwiam osoby, które chcą się same nauczyć w domu MC, albo [...]
więc tak wzrostu mam 167 cm , 18 lat , 56kg ,obwody brzucha 77 a tali 68 , pupa 91 , uda 51 łydki 35 :(:(:(:(:( a jeśli chodzi o to mierzenie tłuszczy ( chodzi o ta metode z tymi palcami tak :) ? ) to wyszło mi z 2,5 -3 cm
Tak się składa, że tez jeżdżę konno. I powiem Wam, że konie do rekreacji (od tak, żeby sobie człek pojeździł) mogą chodzić po 4h dziennie ;P... A pupa wcale nie boli, tylko uda. I czasami niestety krok, jak przedni łęk jest niewygodny (takie coś z przodu siodła). Faktycznie, dużo się spala podczas jazdy, i dużo podczas czyszczenia konia :) Szybko [...]
Ember do wznosow z opadu bierzesz sobie krazek i trzymasz przy klatce i w ten sposob masz obciazenie. ooo, bardzo fajny pomysł nie przyszło mi to głowy jak najbardziej będę robić z krążkami Ona ma trenera ktory nad nia stoi i kontroluje, nie musze nic tlumaczyc nawet dwóch stoją nad głową, pilnują i nie pozwalają oszukiwać ale żeby nie było, [...]
Co Ty? 648 kilo na klatę. JEDNĄ RĘKĄ a w temacie...odpuść odchudzanie - nie masz czego zrzucać i jesteś młody. Zasuwaj na siłkę i powoli się rozwijaj. A co do sutków, to jak klata urośnie to i skóra się naciągnie i będziesz miał jędrniutke jak pupa niemowlaczka
to zupełnie nie dla mnie niesetety. U mnie to by sie przydała chyba bardziej rekompozycja niz masa - na gorze juz mam zeberka na wierzchu , a brzuch , pupa uda i posladki niestety otłuszczone. Przy takiej diecie wysiadłabym totalnie. Ostatnio juz starałam sie podkrecic metabolizm na maxa i byłam na 1800 - 2000 kcal, ale przycięłam mocno wegle i to [...]
**** E7 - dzień 3 **** Dzisiejszy dzień -regeneracyjny. Obolałe plerki, pupa, uda. Jutro będzie ostro z treningiem jak nie zejdą "mikrourazy" DIETA Kolejność liczb: B T W kcal 1.Posiłek: WPC 35g Gruszki 500g -------------------------- 33 4 64 424 2.Posiłek: Kurak 150 Ryż brązowy 50 -------------------------- 36 3 34 310 3.Posiłek: [...]
[...] Boras obowiązkowo musi być w sekcji UAM. Hautechair - miło czytać, że jestem dla kogoś inspiracją (chyba, że chodzi o Borasa ). Tobie również życzę powodzenia. Paveel - zapas ma ale termin zawodów odległy także stopniowo i będzie ładny wynik. Faktycznie 1 i drugie powtrz. w WL całkiem ładnie poszło ale chyba wiary zabrakło + mały błąd i pupa
Apteczne kremy są najlepsze, bo bezpieczne i zwykle nie perfumowane, więc dla facetów dobre. Wygładzająco i nawilżająco działa Keranorm. Ja już po tygodniu używania miałem cerę jak pupa niemowlaka. Dobrze działa na skórę przesuszoną goleniem.
vajolet, no ja właśnie tak gorzej spałam w tygodniu regeneracji, więc myślę, że od dzisiaj już wrócę na dobre ze spokojnym snem ********************************************************* 12.10.2009 dzisiaj rozpoczęłam trening rozruchowy na początek powiem tyle: zmasakrowałam ten pierwszy dzień nie ma sensu nawet tabelki robić, nie ma się czym [...]
[...] skutkami ubocznymi. Przy dawce 20mg/dobe czuje sie wysmienicie (niektorzy szamaja po 60mg ale to kamikadze sa). Zsychaja sie tylko wargi i lekko sie skora luszczy ale na to tani krem zaradzi (tylko nie tlusty). Za 4 miesiace bede pewno gladki jak pupa niemowlaka i planuje odstawic ten lek, bo jak czytalem to po lekkim tradziku tyle wystarczy...
[...] po prostu wstan zepnij lopatki i tyle. Rece trzymaj n szerokosc ramion, nie trzeba szerzej, szerzej to troche inna wersja Ale wy macie krotka ta laweczke do uginania , rece daj jeszcze blizej ciala tak by tulow byl nieruchomy, nie powinnas tak wyskakiwac z ta pupa, najprawdowpodobniej masz za duzy ciezar, biodra powinny przylegac do laweczki
[...] Box Squat jest dobry aby cwiczyc odpowiednia glebokosc, ale jak widac masz za wysoka laweczke lub za krotkie nogi. Mozesz tez dalej stanac i siadac - nie tylko dotknac pupa laweczki, ale usiasc. Przy masie i sile rob parallel squat - sprawdz w youtube (w tym momecie zaliczaja ci przysiad na zawodach) Przy rzezbie mozesz robic troche glebsze [...]