Witam, mam doo dyspozycji monohydrat treca, troche tauryny treca, glukoze, jablczan cell pump biogenixa i ew. jeszcze zakupilbym glutamine i ryboze. Moglby mi ktos rozpisac dobry cykl z wykorzystaniem tego ? Pozdro
czy po cyklu (pierwszym w zyciu) na mono olimpa, moge po 40 dniach bez krety zaczac brac cykl na jablczanie(tcm)? Pytanie kieruje po to bo chce zrobic mase a podobno jablczan tak nie pompuje. A jakis cell pump ? Czy za wczesnie?
[...] Nie próbowałem zadnego z wyżej wymienionych suplementów. Wiec prosze was o rozswietlenie mi danej sytuacji na dzien dzisiejszy ;) Ps. Zastanawiam sie nad Gaspari size on +super pump , shock + storm , no xplode + cell ams , no xplode + horsepower i jeszcze gm+ wf ;) Nie jestem laikiem , mam 5 letni staż na siłowni , dieta także funkcjonouje :)
[...] sztangi wzdłuż tułowia 3 x 10 TRICEPS -wznosy sztangi za głową na siedząco 3 x 12,10,8 -prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3 x 10 - arnold pump 4 x 10 KAPTURY -wznosy sztangi 4 x 10 -wznosy hantli 4 x 10 Środa ( WOLNE ) Czwartek ( Klatka + Biceps + Plecy + brzuch) KLATKA -wyciskanie sztangi lżejszym [...]
[...] przed przysiadami włączyć pośladki (podobno istnieje coś takiego jak amnezja pośladków), tym samym dzisiaj zrobiłam: • Monster walk 3x15 kroków w każdą stronę • Frog pump 3x 30 z najcięższą gumą, jaką mam • Hip hinge z wałkiem między nogami (podobno otwiera biodra, kiedyś pokazała mi to trenerka) 3x15 lower 2 1. Przysiad – serie [...]
[...] treningu, inaczej. Przed treningiem aktywacje: serratus wallslide 3x15; scapular wallslide 3x10; band no money +band pull apart 3x20; monster walk 3x10 na każdą nogę, frog pump 3x20 lower 1 1. hip trust: seria rozgrzewkowa 2x10p x 60kg, 90kg x 6p; 72,5kg x 10p 2. Rdl: 45kg x 10p, 37,5kg x 20p 3. Suwnica: 65kg x 12p; 57,5kg x 15p 4. Zakroki: [...]
21.07.2020 Wtorek 1. 4 jajka + pomidor+ 2 plastry żółtego sera 2. 40g makaron + 150g łopatka z burakami 3. Jak 2 4. Jak 240g makaron + 150g polędwiczki w sosie paprykowym 5. 20g Kus Kus + skyr 330ml https://youtu.be/BdxcOOKWJpY Przed cardio Thermo Fusion Rano do śniadania D3, vitamin A-Z, omega 3 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed [...]
[...] w ocenieniu tego, czy sama dobrze kombinuję. Co jedzą ladies już wiem i staram się stosować. Proszę też o radę w kwestii treningu, ponieważ dojrzałam już do tego, że body pump to nie trening siłowy i chciałabym nauczyć się ćwiczyć z sensem. Zgodnie z przewidywaniami Tetiszeri, która odpowiedziała na moje pytania w wątku 1001 drobiazgów, [...]
Ja juz trochę doświadczenia z Venomem mam, brałem go po 1 kapsułce od początku grudnia do końca stycznia z przerwa noworoczną, poleciałem jakieś 7 kg, nie miałem żadnych skutków ubocznych o których tutaj niektórzy pisza poza spadkiem siły. ale to moja wina bo powinienem wziaśc antykatabolika, a brałem tylko Venoma Tranuje 3xw tygodniu i od srody [...]
[...] się siadało, chociaż to wyjdzie dopiero w sobotę na większych ciężarach. I jeszcze zapomniałem w pierwszym poście dodać suple, a więc tak aktualnie leci: lg anadraulic pump - przed siłką custom capsules w składzie Theobromine 200 mg Caffeine - 175 mg L-Tyrosine Ethyl Ester - 100 mg Evodiamine - 40 mg przed aerobami narazie tylko tyle od [...]
[...] mozesz nawet nie wyjsc z ketozy lub wyjsc na bardzo krotko - czyli pierwsze aeroby i pierwszy dzien po ladowaniu i spowrotem jesten on right way - grafik potrzebne, dzieki pump training (12-15 powtorzen, ciezar dobrany z zapasem 2powtorzen) + aeroby = najlepiej sie wypala glikogen. a o to chodzi, zeby po ladowaniu jak najszybciej wrocic do [...]
[...] 1b. Drążek - (1,2,3)x5 2. Pompki 4x12 powt 3. 2HSwing -24kg - 100powt kilka serii, przerwy na złapanie oddechu. Dzisiaj przed treningiem na próbę wziąłem miarkę thermo pump. Trochę mnie to postawiło na nogi bo akurat sił i ochoty na trening miałem zero :-) Było czuć mrowienie :-) Pierwszy mój kontakt z suplami tego typu więc nie mam [...]
[...] Platki owsiane z twarogiem, wpc, truskawkami, platkami kukurydzianymi i maslem orzechowym Komentarz: Kolejny dzien gdzie dluzej w pracy, pozniej trening, przed kofa i hero pump, powrot do domu, chwila ogarniecia i w sumie do spania 18.05.2017 - DNT 1. Omlet z kurczakiem i parmezanem 2,3,4. Kurczak z ryzem, oliwa i warzywami 5. Kasza manna z [...]
A może ktoś stosował SHAABOOM PUMP od Levrone? Są dwie wersje 385gr i 6g cytruliny na porcję i 450g i min 2g agmy na porcję, jak myślicie, która wersja lepsza?:)
[...] materii, więc nie zbierał się tłuszcz a tworzyły same mięśnie. Suplementacja, hmm, dość dużo gainerów i odżywek białkowych, około 4-5 cykli kreatynowych (mono, cell pump, reactor pro3), do tego dużo aminokwasów. Dietę zacząłem jako tako trzymać 2 miesiące temu. I tak nie stosuje się całkowicie (liczenie wartosci, godziny itp.). Staram [...]