Myślę że Full Body Workout będzie niezły plus jeden dzień trening w domu np. sztangielkami. Lub push pull i trzeci trening w domu FBW. Ale szału nie ma się co spodziewać po takich treningach. Będzie to po prostu fajna ogólnorozwojówka raczej. Jeśli zostaniesz tylko na dwóch treningach i w takiej bardzo bardzo okrojonej formie to po prostu będzie [...]
[...] siły. Bałem się, że 70 będzie za dużo a miałem problemy tylko z 2 ostatnimi powtórzeniami. Push press jak zwykle zrobił swoje, jedno z moich ulubionych ćwiczeń. Zamiast face pull'a unoszenie sztangielek. Nie będę się przejmował jak będziecie pisać, że technika do dupy. Tak jak robię jest mi najlepiej, poza tym zależało mi na ciężarze a nie na [...]
[...] Wiosna chyba kiedyś przyjdzie więc nie chcę, żeby mnie zastała w takiej formie jaka mam obecnie. Troszkę mnie ubyło, troszkę się wszystko "rozmyło". trenuje obecnie push/pull opartym na superseriach, co powoduje, ze w 50 minut katuje całe ciało dość duża objętością. Wczoraj brało mnie na rzyganie więc nie obijałem się. Po treningu 20 minut [...]
[...] 1.Ściąganie linek wyciągu górnego do klatki 5x 12-8 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwyt 5 x 10 - 8 3.Podciaganie na drążku wąski chwyt 4 x 10 4.Face pull 4 x 15 5.Młotki 3 x 10 6.Drag curl nachwytem 3 x 12 http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Pierwszy trening po tygodniowej [...]
podciągnięcia na drążku 5x po 4 serie australian pull-up 5x 4serie dipsy 10x 4 serie brzuszki 10x 4 serie przysiady 10x 4 serie pompki 10x serie trenuje w pn,śr i pt
[...] 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: białkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2-n 3 cykle 8. TRENING: push & pull 9. CEL CYKLU: jak najlepsza definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu wino prop 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] m. czworogłowe ) z martwym ciągiem na prostych ( m. dwugłowe ) a w treningu B np. Przysiad tylni ( m. czworogłowe ) i żuraw ( m. dwugłowe ). Myślę że lepszym rozwiązaniem jest podział FBW na tren ingi A-B albo góra-dół albo push-pull niż A-B-C. Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2013-04-06 11:39:26 Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2013-04-06 11:46:28
[...] na 1 rękę Robię maksymalną liczbę obwodów w 20 minut Odpoczynek 2m:00s Druga część: One arm press - 100 (50/50) One arm swing - 100 (50/50) One arm snatch - 100 (50/50) High pull - 100 (50/50) One arm jerk - 100 (50/50) Ósemka - 100 Windmill - 100 Jak zegarek pokaże godzinę treningu to zwijam się do domu. Jak wyrobię się w 40 minut, to brakujący [...]
2 dni to bardzo mało. Brałbym FBW na 2 dni lub Push/Pull. Jeżeli chcesz ruszyć mocno do przodu-ćwicz nogi. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-07 13:32:48
Ankieta. Trening b. lekki, poza tym źle ułożony- pp powinien być na samym początku, poza tym 2 ćwiczenia na triceps, 2 na klatkę i 2 na nogi? Nie lepiej Ci wziąć splita i to nawet z 3/4 dniowego typu push/pull/legs albo klatka/tricpeps/przód naramiennych--plecy/biceps/bok i tył naramiennych--nogi?
edit: jak to dobrze, że nie przetrenowałem? czy to są duże ciężary jak na tego typu trening? mogę przejść do kolejnego etapu tj. skromne dzielenie partii? (push/pull/legs lub split 3dniowy)? jeśli tak, to fantastycznie! najbardziej zależałoby mi na splicie 4 dniowym, bo takim czasem dysponuję.. mógłbyś coś podsunąć? Zmieniony przez - Masakrator w [...]