pull

[...] trzymam tą wagę co mam, bo co roku tylem na jakieś 90 kg. Później na wiosnę zbijałem masę czerpiąc z tego siłę. Oto mój plan do wiosny. 1. TRENING. Rozgrzewka - 50 burpee-pull-ups. 1. 3 serie pompek zwykłych - max powtórzeń. 2. 3 serie pompek na poręczach max powtórzeń. 3. 3 serie - wyciskanie sztangi na ławce poziomej (ciężar dopasowany). [...]

Panowie do roboty... Najsilniejsza kobieta jaką widziałem i najlepsze podciąganie... 39 pull-ups bez żadnego kopania i podbijania88-O http://www.youtube.com/watch?v=YtqW2SYYxP0&feature=context&context=G2d4a51cRVAAAAAAAAAw

http://www.facebook.com/events/128053300638978/ Oficjalne, międzynarodowe zawody od Fitsteam z nagrodami za pierwsze 3 miejsca:-P Zawody są w Dead-Hang pull-ups czyli podciąganie typowo siłowe bez jakiegokolwiek bujania z chwilą przerwy na dole po każdym powtórzeniu. Ja z racji braku wysokiego drążka raczej odpuszczę bo w futrynie na ugiętytch [...]

A to Piotrek Bodzioch zademonstrował - Wymagania. Trzeba się zmieścić w czasie 5 min. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=UJpEtjO6izM 1) 3 wejscie siłowe (Muscle ups) 2) 25 dipów, pompki Na poręczach 3) 12 podciągnięć Na drążku (Pull up) 4) 35 pompek (Push Up) 5) 3 wejscie siłowe (Muscle ups) Zachęcam tu wszystkich do takiej [...]

Widziałem to też Łukasz i właśnie to sobie dzisiaj potrenowałem - super piramidka, wydaje się prosta , ale też robi swoje. Dzisiejszą rozgrzewkę postanowiłem nagrać - później Ci pokażę jak film wejdzie na YT. Będzie dokładnie taki sam jak powyższy Piotrka Bodziocha. 3x Wejścia Siłowe - Muscle ups. 25x Pompki na poręczach - Dips 12x Podciąganie - [...]

[...] dzieje w świecie ? , jak tam wrzucają te podciąganie z pompkami? No właśnie zastój jakiś jest tak jak w Fitsream:'-( Oprócz mnie i Dufa jeszcze jest tylko jeden filmik: Tim - 150 points (70 push ups - 40 pull ups - 110 reps) też nie zdążył w 5 minut ale miał śnieżne warunki... http://www.youtube.com/watch?v=A2-XThKP8Bg&feature=player_embedded

Mariusz-jak już pisałem,to muszę jeszcze zrobić siłowo 24 a najlepiej 25-powt.Dopiero zacznę psuć technikę i dołożę trochę obciążenia.Mam jeszcze w planach dodać do treningu burpee pull=ups-tak jeszcze pod wydolność :)

U mnie już 38x w podciąganiu. I teraz idzie wiosna i jestem pewien że będzie lepiej, bo od wiosny zawsze wraca moja normalna forma. Mariusz - Duf napisał ci, że dobra robota i zaliczył oba filmiki. Aktualna lista: Normal Mode: 1.MrGMoney - 38 reps; 2.Mariusz - 35 reps; 3.Hobo - 30 reps; 4.Stratos - 12 reps Hard Mode: 1.Jarek - 23 reps; 2.MrGMoney [...]

http://www.fssiu.com/wp-content/uploads/2012/03/fssiu-2012-PLAKAT-209x300.jpg Nowe informacje o zawodach w Pabianicach: Posted by FSSiU on Marzec 25, 2012. Bez kategorii - No Comments Pierwsza impreza Festiwalowa w tym roku, w Pabianicach podczas dwudniowych dni Powiatu 5-6.05.2012 Organizatorzy Starostwo Powiatowe i Stowarzyszenie Sportowe [...]

Panowie Rewolucja!! Będzie podciąganie siłowe! :) :) Oto regulamin z krótkim wstępem autora. Podciąganie rekreacyjne , to bardzo prosta sprawa – liczy się tylko to ,aby głowa była gdzieś w okolicach drążka, bujanie kołysanie , huśtanie itp. to techniki dozwolone. Tam gdzie zawodnicy walczą w profesjonalnych zawodach o takiej wolnej amerykance nie [...]

Kolejny konkurs podciągania.Athletic Edge Nutrition Pull up Competition.Jest podział na zawodników lżejszych i wagę ciężką powyżej 200 lbs czyli 90kg. No i zawodników powyżej 35 lat.:) Trwa od wczoraj do 31-maja. Tutaj filmik demo Damiena. http://www.youtube.com/watch?v=NDpQmY9D7K4 Tutaj próby znanych zawodników. [...]

Ja juz drugi dzień nic nie trenuje. Przerwa świąteczna. A ja nakręciłem film z NORMAL MODE na kwietniowy challenge z bar-barians forum: NORMAL MODE to maksymalna ilość podciągnięć: 5sek. przytrzymanie na górze, 5sek. przytrzymanie pośrodku i 5sek. przytrzymanie na dole = 1 powtórzenie!!! Udało mi się wycisnąć 7powtórzeń i to raczej mój max bo [...]

Jak zawsze są 3poziomy tak więc: HARD MODE: to drzewko zbudowane z przysiadów-dipsów : 1przysiad + 1dip, 1przysiad + 2dipsy, 1przysiad + 3dipsy itd... Dipsy do kąta 90* i liczą sie tylko dipsy robione bez przerw na odpoczynek w górze. Jak się zatrzymasz przy robieniu to koniec serii! Wygrywa ten kto dojdzie do największej liczby dipsów. BAR-BARIC [...]

Jaruś - świetne te zawody i mi się bardzo podobają. Konkurs z forum w pierwszej próbie Zwis - 2 minuty. No i znasz mnie - Wezmę udział w konkursie Dufa i zrobię dwa filmy, czyli taki jak twój i drugi ten 3 Muscle ups, reps na drążku, pull up i nogi do drążka. Tylko nie wiem czy mają być wyprostowane nogi, czy zgięte, bo widziałem że różnie robią.

Puchar Polski Pull-Up ( podciąganie na drążku) 24.06.2012 Garwolin Zawody otwarte, wystartować możne każdy kto prześle swoje zgłoszenie do dnia 15.06.2012. Startujący otrzymają upominki i dyplomy uczestnictwa. Dla trzech pierwszych puchary i nagrody.

A tu cały występ naszej ladies pull-up :) Fajny ma kanał,sporo ćwiczy :) http://www.youtube.com/watch?v=z8v5TNA7WGA

Wiesz chodzi mi o to ze moje wyniki silowe są dosyć słabe, teoretycznie nie powinienem sie pewnie zabierac za push pulla tylko nadal cisnac fbw i co trening dokladac ciezar. Jednak tak jak pisalem doszedlem juz do tzw sciany i nie wiem czy teraz nie odjac ciezaru i zwiekszac co tydzien lub co kazdy trening ? Nacisnalem na 2 zestawy push pulla [...]

[...] wiesz co robisz na siłowni. Jak chcesz progresować z ciężarem jak na pierwszym treningu doszedłeś do swojego maksa? Skoro wcześniej byłeś na fbw to po przejściu na push pull i zwiększeniu objętości dużo mniejsze obciążenia powinny załatwiać sprawę treningu i dać odpowiedni bodziec do wzrostu i progresji ciężąru. A ciągnąc temat co ma w sobie [...]

[...] 4x6 2.wiosło nachwytem rampa 8 60/65/70/80/85/90/95 3.wiosło hantlem rampa 10 23/28/33 4.wiosło na wyc. dolnym z supinacja nadgarstka jednoracz rampa 8 45/47.5/50 5a.face pull rampa 10 20/30/30 5b.unoszenie tułowia x14/14/22 +23 min aero Skatowałem sie doszczętnie, a spompowalem jak nigdy:-P dobry trening, szkoda tylko, że jutro w szkole mamy [...]

[...] 4x6-8 2.wiosło sztanga rampa 8 70/75/80/85/90/97.5x5 3.wiosło hantel rampa 10 25/28/30/35 4.sciaganie jednoracz z pronacja nadgarstka rampa 8 40/45/50 5a.face pull rampa 10 22.5/27/30 5b.unoszenie tulowia z opadu rampa 10 0/5/10kg +23 min aero znowu caly mokry od potu, dobry trening, wioslo sztanga mniej sil troche ale znowu [...]