No to tak: Rano 15g WPC + 10g MCT Po treningu 25g WPC + Big Milk + banan 150g w Toruniu: -Pizza "domowa" z szynką -2 pączki świeżo wypiekane -3 duże gałki lodów -20g batonika wedel karmellove w domu: -500ml Grycany kokosowe - łyżka masła orzechowego FA - dwie bułki zapiekane z szynką, serem i ketchupem - pół czekolady Lindt Creme Brule - prawie [...]
/SFD/Images/2016/5/31/c0f30922a35d45f6a2f8b239f86d3f72.png Szanujcie swoje kręgosłupy - polecam. Ja. Zadowolony z dyspozycji kręgosłupa. Niezadowolony z retencji wody. Tak jak się spodziewałem, dziś była już pierwsza walka z psychiką. Na szczęście wygrana %-) Dobrze, że jutro cały dzień praktycznie w pracy. :-) Po jutrze mam 17-22, więc ok. 13:00 [...]
Firmy Sao&Mao karmelowe. Chyba z tygodnia hiszpańskiego. Tak jak wyżej - dziś psychika siadła. W poniedziałek to obżarstwo 'było planowane'. Dziś nie. Akcja - reakcja. Węgle codziennie <30g, jak będzie <50g też się nic nie stanie DT - 100g T DNT kiedy pracuję - 80g T DNT kiedy nie pracuję - 80g T + dokręcam aero 30-90min Mam nadzieję, że będzie ok.
Spoko te pompki do oceny się nie spieszy, wiem o co chodzi z tą psychiką to już nie dla mnie Chociaż włókna wytrzymałościowe, płuca i serducho też odgrywają dużą rolę. A teraz jeszcze mi się przypomnialo ja mam całoroczny katar i przy dłuższym wysiłku leci mi z nosa więc już widzę oczyma wyobraźni jak leci mi z nosa powyżej setki i nie mam co z [...]
Nie wiem może to psychika, ale kiedyś dawno dawno temu :-) Jak zaczynałem przygodę z ssa to sam po sobie zauważyłem ze na cypio jak by bardziej żywy. Poleciał drugi szot cybera, wiec za jakies tydzien dwa dam znac
[...] chociaż byłoby ciężkawo) FR SQ 5x5 (to akurat jestem w stanie spokojnie zrobić, ale chodzi o praktykę i o uzupełnienie treningu C&P, bo mimo, że lubię to ćwiczenie, to psychika u mnie słaba i samo C&P mnie zniszczy w 2-3 tyg ) Jeśli mi będzie mało (a wątpię!) to dorzucę sobie jakiś metcon. Albo po treningu, albo w osobny dzień (o to [...]
[...] około MP musiałem odstawić na chwilę kettle. Barki - nie miały sił wyciskać. Serce - waliło Płuca - uchyliłem okno i w taką pogodę "pod burzę" nie było czym oddychać. Poprzednim razem weszło 3x/120s, a teraz ubogo. Chyba psychika zaczyna puszczać. Tak oto zakończył się 11. tydzień KBM :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-05-04 20:04:58
[...] :-) (PTP i nie mylić z PTTP - Siłą dla ludu) PTP - jest w planach na później - ale to pod kątem wyciśnięcia połowy masy ciała. To 16tyg wyciskania 2xtygodniowo. Czy moja psychika to zniesie?? Trening lekki to około 150 powtórzeń w seriach po 5-7 z ciężarem 50-60% (nie pamiętam czy to na stronę, czy już na dwie strony, ale chyba [...]
No faktyczni, tak jakby wszystko się rypło. Ja winę na klimat zrzucam. Parno, gorąco i z nikąd ratunku ;-) Potrzeba silniejszych bodźców by wrócić na właściwy tor. Macie fontannę w mieście? Idź popływaj.Czasem by się wyrwaćz marazmu dnia codziennego organizm potrzebuje porządnego szoku, a psychika trochę orzeźwienia.
[...] przestawienie organizmu trwa nawet kilka miesięcy. Druga kwestia, jeśli ktoś jest na tłuszczówce i odlicza dni do końca albo nastęnego cheat day, to chyba nie tędy droga, bo psychika nigdy nie pozwoli na wyzwolenie potencjału i zawsze będzie sabotować wysiłki. "Nie mam mocy bez węgli", równie dobrze można powiedzieć, nie mam weny bez jointa, nie [...]
[...] satysfakcjonujące. Miesiąc temu myślałem, że przez ROP przelecę jak F16. Dzisiaj już tak nie myślę. Odwykłem od dużych ciężarów :-) Zapowiada się spoko cykl! Ciekawe ile psychika wytrzyma, ale gdyby tak do końca marca... Byłoby spoko. Jak wcześniej osiągnę 5x(1,2,3,4,5), to by dopiero było. Wskoczyłem na tory ROP i zacząłem jechać. Planuję [...]
[...] ciągnąć sety po 7powt. Dodałem dwie serie względem poprzedniego treningu. Dobrze weszło. WIOSŁOWANIE - brzydkie to wiosło, ale weszło 10x10 (po5x10 już miałem dość). Słaba psychika.. Wyciskanie jest fajne, a wiosłowanie nudne.. I tak się uzupełniają jin-jang ;-) POWITANIE SŁOŃCA - a, kiedyś coś tam z jogi próbowałem (wg książki Andre van [...]
ja też mam martwy punkt międzye 1900-2400kcal - na tej kaloryce nic sie nie dzieje u mnie . CHyba kazdy ma taki marty punkt. MOżesz na kolejnej redu spróbowac tak: ściąć węgle, zostawić fat na jakimś poziomi min 40g , ale dodać BIAŁKA. tak z 60-80g min. Nie zalejesz się, a jak zjesz sobie dodatkowo 300-400g mięsa chudego to już poczujesz się [...]
[...] deficytu %-) Tnę z 2480 na 2400 ( 20 węgli mniej, żeby jeszcze sprawniej szło), wole tak powoli ucinać już na tym etapie niż więcej, bo siła spadnie, ale wszystko to psychika, jak ona sie złamie z głodu to mam po redukcji %-), ale nie dodam juz więcej aktywności, bo strasznie mam przemęczone nogi, 25 min cardio po treningu i 12 tysięcy [...]