SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przytycie

  • Witam Chciałbym poruszyć pewny temat w związku z tym mam kilka pytań. Trenuje 3 lata Karate kyokushin, boks z troche mniejszym stażem oraz robie siłownie 3 w tygodniu(ponad rok ale ostatnio miałem przerwe 2 miesięczną). Mam rozpisany cykl z Omnadren'em 10 strzałów jednak mam pytanie czy powinienem brac taki koks przy ostrych treningach 3 w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2009-10-12 23:11:31 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Cel - MASSsssa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak więc:): Moja aktualna waga 83kg wzrost 188cm staż treningowy 4 lata trenuje w poniedziałki środy i piątki czasami w czwartki bądź soboty biegam po 1h. Celem jest przytycie na wadze.Moją stałą wagą było 85kg ale to było przed chorobą i nogą którą lekarz mi wrzucił w gips i tak schdulo mi się do 75kg i teraz staram się wrócić do swojej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2010-05-12 14:47:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy/dieta

    Temat
    Trening w domu

    [...] krótkim czasie kanapkami z mięsem. Trening Kolacja: Jajecznica z 6 jajek albo twaróg półtłusty(cały) Waga: 66kg // 2 miesiące temu 63 kg Wzrost 180cm Efekty: - oczywiście przytycie 3kg - klatka piersiowa(dawny rekord) 55kg - rekord po 2 miesiącach ćwiczeń 80kg - Większy ciężar na biceps, triceps, barki. Mój cel to 70-72 kg. Czy w moim [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2012-12-18 22:04:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki trningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak krowie na rowie. Prosiłbym o zrezygnowanie z ćwiczeń zbytnio obciążających stawy, kręgosłup i inne części mego rozwijającego się ciała. Moim celem jest ładny wygląd i przytycie.... ale to w następne wakacje może już coś przybędzie. Dostęp mam na razie w środę i piątek, jeżeli będzie to niezbędne to także i poniedziałek. Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2009-04-15 19:17:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • N.O. - Xplode pod MMA ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam przygotowuje się do zawodów mma do -84 kg Staram się utrzymać swoją wagę th 82.5-83 kg i tutaj moje pytanie Czy N.O Xplode BSNu jako wspomagacz stricte "pre-workout" sprawi że będę "cięższy" ? Ile kreatyny jest w jednej porcji NOXploda ? Głównie chodzi mi o to żeby się nie zalać/przytyć/nie najść wodą i nie wskoczyć do wyższej kategorii [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1987 Data: 2011-09-02 15:57:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do spr

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tluszczu , 9 g ww Razem 52g bialka 21 gtluszczu 16 gww Razem 114 g bialka 47 g tluszczu 318 g ww Kcal~2151 Moje zapotrzebowanie kaloryczne 2200kcal Cel. Masa i przytycie Oceńcie i dajcie propozycje na posiłek po treningu PS ćwiczę w PN. Sr. Pt. na tytanie czasami w środę wychodzę do silki. Codziennie bieganie pompki brzuszki itp..

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2009-05-26 18:15:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy push pull do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ogniw kosztem objętości(w dniach push i pull hyper miałem za dużo ćwiczeń na klatkę/najszerszy, co dawało się we znaki przy regeneracji). Celem są wyniki w trójboju + przytycie. Czy ten plan jest odpowiedni czy może przekombinowałem zbyt bardzo? Push siła Wyciskanie 3x5 Przysiad tyl 5x5 Ohp 3x5 Dipy 5x5 + ciezar Pull siła Martwy ciag [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2020-12-15 22:34:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o rade.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mój "układ kości" nie najlepiej komponuje się z moją, ciężko to tak nazwać, muskulaturą. Dołaczyłem do kumpla który z siłownią obeznany jest już od paru lat. Zamiarem było przytycie. Teraz po miesiącu ćwiczeń przytyłem 2kg. Siła troche wzrosła, ale wydaje mi się że jest to spowodowane ogólnym "rozruszaniem" mięśni. Mój trening wygląda tak: 4 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2004-12-01 20:52:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z formą po chorobie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] czasem mniej. Zawsze byłam szczupła, mogłam dużo jeść, a waga i tak była w przedziale 47-50 kg max. Teraz ważę 61 kg/164 cm. Zastanawiam się z czego to wynika nagłe przytycie i trudności ze zrzuceniem kilogramów. Leki przestałam brać ok. 4 miesięcy temu. Czy jednak nadal utrzymują się w organizmie i przez to ciężko coś zrzucić czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 308 Data: 2019-08-14 14:45:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w określeniu treningu domatora.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na zakupy również nie wychodzę, więc jestem skazany na posiłki domowe Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 kg Wzrost: 185 cm Cel treningowy: zwiększenie siły oraz przytycie Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Żaden. Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2008-07-28 23:31:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyrost masy - gainer

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z lepszych jest "Mutant Mass". Maksymalną ilośc pieniędzy jaką mogę przeznaczyc na "to" jest 150 zł. Staż na siłowni - Trenuję bardzo rzadko, lecz głównie chodzi mi o przytycie". 2) wiek 16,4 3) waga/wzrost 55 / 178 4) staż treningowy Od czasu do czasu 5) cel cyklu Przyrost masy. 6) stosowane już wcześniej suplementy (Brak) 7) stosowane [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2338 Data: 2011-12-02 23:53:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam 175cm wzrostu oraz 59kg lat 18. Zacząłem coś ze sobą zrobić a dokładnie to masa mój cel to przytycie żeby dobić do 70kg. Oczywiście chciałbym żeby to poszło w mięśnie, żeby było widać po mnie że coś jest inaczej :) jestem Ektomorfik siłownia 2x w tygodniu. O to moje zapotrzebowania. Współczynnik BMR 1631.8 Aby utrzymać wagę Kalorie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2013-03-14 11:45:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja u ektomorfika

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ;) A więc jestem ekto i od 4 miesięcy (+ parę wcześniej) jestem na masie. Efekt to przytycie z 61kg do 70-71 przy 178 cm wzrostu, więc jestem już dość zadowolony :) Miałem zamiar masować jeszcze dalej, ale chyba dostaję sygnały od mojego organizmu, że już na razie starczy... Jem 3500 kcal dziennie, co przy wakacjach jest dla mnie naprawdę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2014-07-01 19:48:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy efekty

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Moim głównym celem jest przytycie kilku kilogramów. Mam 15 lat, 182 cm wzrostu, a ważę zaledwie 55-56 kg. Ćwiczę co dwa dni (Pon-Śr-Pią-Nied-Wto-Czw-Sob) każdy dzień w którym ćwiczę wykonuję te same ćwiczenia. Zaczynam od ćwiczeń z hantlami (5kg) wyciskanie 20 powtórzeń, unoszenie przedramienia z hantlą w siadzie 10 powtórzeń, unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2013-10-17 22:06:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z wagą

    Temat
    Ladies SFD

    [...] czasem mniej. Zawsze byłam szczupła, mogłam dużo jeść, a waga i tak była w przedziale 47-50 kg max. Teraz ważę 61 kg/164 cm. Zastanawiam się z czego to wynika nagłe przytycie i trudności ze zrzuceniem kilogramów. Leki przestałam brać ok. 4 miesięcy temu. Czy jednak nadal utrzymują się w organizmie i przez to ciężko coś zrzucić czy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2019-08-14 14:51:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę przytyć. Proszę o rady.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jakiegoś trenera lub kolegi który ćwiczy czy to jest dobry pomysł, zawsze słyszałem to samo ,,Najpierw coś przytyj''. Myślałem żeby stosować jakieś suplementy/odżywki na przytycie. Ja wiem że powinno być to dostosowane jakoś do diety itp. Ale mój kolega który miał podobny problem, zaczął jeść jakiś garnier i udało mu się przytyć bez porządnie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2084 Data: 2012-11-04 10:56:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low Carb - jak wrócić do zbilansowanej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] S. :P W ogóle ogólnie, jeśli po powolnym spadku wagi nagle porzuci się LC ale pozostanie przy węglach złożonych o niskim/średnim IG wzrost fatu jest nieunikniony czy "przytycie" jest związane raczej z gromadzeniem się wody? Na ile rzeczywiście warto bawić się tutaj w stopniowe dokładanie węgli? Zmieniony przez - mejliczka w dniu 2015-01-05 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2863 Data: 2015-01-05 21:06:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OD Czego to sie w koncu TYJE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Przegladajac rozne posty na forum znajduje roozne wersje na przytycie: A mianowicie wg WAS tyje sie od? -weglowodanow -kalorii -tluszczu, czy czegos innego. Napiszcie od czego sie wkoncu tyje? Poniewaz chcialbym nabrac troszke ciala.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 18355 Data: 2005-09-15 18:35:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w tej kwestii, więc myśle nad kreatyną. Nie chce przybrać dużo na wadze. Praktycznie max. 5kg czystej masy by mnie uratowało, nie mogę sobie pozwolić też na zbytnie przytycie, bo strace szybkość :) Czy sama kreatyna wystarczy? Czy dodać coś jeszcze? No i czy mam jakąś gwanrację, że znowu mi nie wyskoczą rozstępy? Pozdrawiam Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 10211 Data: 2007-04-04 08:23:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Przez pierwsze miesiące jadłem dużo syfu i wtedy oblało mnie najwięcej tłuszczu. Na dzień dzisiejszy wygląda to tak jak w załączniku. Dodam, że jestem zaawansowanym ekto i przytycie bez dorzucania śmieciowego jedzenia jest dla mnie bardzo trudne, a nawet jak dorzucam to i tak bardzo opornie idzie. Przytyłem 9-10kg. Problem w tym, że mój brzuch [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2019-08-03 18:50:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)