przytycie

Witajcie, zaczynam treningi i co w moim przypadku bardzo ważne - dietę. Przy moim wzroście(195 cm) ważę bardzo mało bo około 75 kg. Celem diety i treningu jest oczywiście przytycie i nabranie mięśni. Na początku zamierzam trenować zgodnie z wytycznymi: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Co sądzicie na temat takiego domowego [...]

[...] i nie wszsytko moge sporzywac np nie moge sporzywac warzyw surowych i owocow .Do tego jestem alergikiem na pomidory i ryby a dokladnie na jeden skladnik zawarty w tych produktach.Mam teraz prosbe czy ktos by mogl by polecic mi jakas Diete na przytycie w miare wydajna ? Niechcem poprostu prac jakies mety czy czegos innego. Dziekuje za pomoc.

[...] miesiecy temu urodziłam dziecko 2 rok po roku, strasznie schudłam, kilka miesięcy temu postanowiłam przytyc i jadlam ogromne ilości i wszystko co popdalo, efektem tego było przytycie tylko 2 kg i wszystko poszlo w brzuch i boki, oblalam się tylko tluszczem. Od tygodnia ćwiczę, od jutra dochodzi rowerek, jem mniej i zdrowiej tylko nie chce [...]

Witam, układam sobie dietę na przytycie i bardzo nurtuje mnie pewna rzecz dotycząca węglowodanów. Nie mogę zrozumieć następującej kwestii. Chcąc przytyć (nie samym tłuszczem) powinno się zjadać węglowodany które mają mało ilości cukru. Tak przynajmniej wyczytałem na forach i serwisach internetowych. Zatem ryż 100g który ma przykładowo 80węgli w [...]

[...] Moj obecny cykl ktore bede przebywal wyglada tak. Enan 20 amp Meta 150 Tab Prop 10 ml na zejscie Stad moje pytanie czy ten cykl da mi duzo masy? Znajomy mowil ze 10 kg da. Moze sa jakies lepsze srodki na przytycie? Oczywiscie do cyklu trening dieta i suplementacja jest ;] Białko,Mutant Mass i po cyklu Nitrix. Dziekuje za odpowiedz pozdrawiam.

Witam :-) W zeszłym tygodniu zaczęłam chodzić na siłownię, moim celem przytycie, zbudowanie masy mięśniowej. Mam małe pytanie dotyczące kaloryczności w ciągu tygodnia. Wiem, że w budowaniu masy liczy się nadwyżka kaloryczna, ja przyjęłam na początek dodatkowe 15% zapotrzebowania. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 1900-2000 kalorii. 15% z 2000 [...]

Witam, mam 18 lat, jestem ektomorfikiem. waga 57 kg wzrost 177 cm Moim celem jest przytycie tych 10 kilogramów, aby pozbyć się niedowagi. Zamierzam ćwiczyć 3 x w tygodniu zestaw ćwiczeń dla początkujących przez ok.45 minut. Moje zapotrzebowanie (obliczone na potreningu.pl): Aby utrzymać wagę: 2502 kcal Węglowodany: 1376 kcal 344g Białko: 375 kcal [...]

[...] puszka tuńczyka i sporo warzyw. Podejrzewam, że przy mojej wadze 61kg i 177cm wzrostu przekraczam dzienne spożycie białka. Jest to dla mnie duży problem. Jest to dla mnie kolacja. Czy przez takie odżywianie wieczorem jestem narażony na przytycie? A zwłaszcza na przybranie tkanki tłuszczowej? Zawsze przed kolacją robie rekreacyjnie 150brzuszków;)

[...] cm, praktycznie bez stażu treningowego (czasem rower i brzuszki). Czy jest możliwe jakieś połączenie diety na masę ze zrzucaniem tłuszczyku z brzucha? Czy to dopiero będzie możliwe po zmianie diety na inną? Celem jest przytycie ok. 3-4 kg w czasie 8-12 tygodni, chodzi głównie o zwiększenie masy rąk, barków oraz mięśni brzucha (zamiast tłuszczu).

[...] - nieświadomie , nie liczę kalorii i jem to co lubię i nie chodzę nigdy głodna . chciałabym osiągnąć efekt zasłonięcia mięśni odrobinka tłuszczu . Przy czym nie chodzi o przytycie czy roztycie , podoba mi sie wysportowana kobieca sylwetka, ale nie przesadnie wyrzeźbiona . Oglądając zdjęcia kulturystek widziałam ze na "redukcji " wyglądają [...]

[...] szal :) oczywiscie polacze to z koncentratem bialka i izolatem do tego glutamina i bcaa .. jestem 2 tyg po sesji kreatynowej byla to jakas zwyklizna ale efekty byly niezle przytylem okolo 3/4 kg :)) a skoro juz tak jakie polaczenie najlepsze na przytycie .. animal stak i pump ? moj staz treningowy to juz grubo ponad 2 lata dzieki z gory ;)

[...] sytuacji Moja waga to 82 kg, wyciskam na ławce 90kg... Nigdy nie brałem metanabolu ani tego typu rzeczy to będzie mój pierwszy raz. Moim celem jest duży przyrost w siłę oraz przytycie 8kg, czyli do 90kg, chcę sobie pomóc właśnie metanabolem. Załatwiam sobie właśnie metanabol 10mg 100 tabletek, planowałem brać 3 razy dziennie po jednej tabletce, [...]

[...] kasie chlopaka. Musze miec konkretnie powiedziane co ile i kiedy, wtedy bede sie umial odnalezc i dopasowac. jestem na tyle zdetetminowany do osiągnięcie celu ktorym byloby przytycie do 75 kg ze jestem wstanie porzucic wszelkie przyzwyczajenia żywnościowe nawet juz od jutra. Trenuje jedynie w domu pompki przysiady brzuszki i drążki do tego [...]

[...] pytanko chodzi o creamass wiem ze jest tego duzo w archiwum ale mi chodzi o to czy warto jest to kupic tak przed latem chcem troche przytyc a podobno to jest nawet dobre na przytycie tylko ze kumpel mówił ze przed latem nie ma co tego brac bo i tak wszystko spale w lato i kasa pojdzie w błoto teraz jestem na cyklu kreatyny juz 3 tyg ale cos nie [...]

[...] kombinuje z Mass XXL ?? słyszałem ze właśnie Mass XXL jest na przybranie na masie w 3-4 miesiecy ;] chodzi mi oto by poprostu przytyc niechce trenowac bo chodfzi mi tylko o przytycie, moje pytanie czy Mass XXL to dobre rozwiazanie? jesli nie to prosze o wytłumaczenie i propozycje innych rozwiązan ps: jem duzo i malo waze mama juz swira dostaje [...]

Witam, mam zapytanie odnośnie odżywki na przytycie typu Gainer. Od zawsze miałam niedowagę mimo to iż jem sporo, nie mam problemów zdrowotnych, poprostu takie geny, babcia i mama również cieszyly sie świetnym zdrowiem a jednak do 30tki byly bardzo szczupłe. Miałam nadzieję, ze po ciąży pare kg zostanie, niestety waga szybko powróciła do tej sprzed [...]

[...] ale nie mogłem się połapać w tym, proszę więc o nie odsyłanie do pomocnych linków, a zwykłe proste zdanie na temat tego co już tutaj zamieściłem. Moim celem jest przytycie około 10-15 kg w 11 tygodni. Oczywiście nie chodzi mi tu o samą masę mięśniową, bo to jest niemożliwe pewnie, ale będę chciał zrobić wszystko by tej masy mięśniowej [...]

[...] - klata 16 serii po 12/10/8/6 powtórzeń oprócz tego mam 3 razy w tygodniu kick boxing (pon., środa i pt.) waże 67 kilo, diete własnie zaczynam robić, moim zamierzeniem jest przytycie 5-8 kg. w dwa miesiące co do sposobów ćwiczeń danych parti miesniowych to staram się ćwiczyć na kilka sposóbow według podęcznika kulturysty, co 4-6 serii zmieniam [...]

[...] doradzili jakis odpowiedni plan na te 3 dni :) Jeszcze jedna sprawa... Jestem z postury wysoki i szczuply :) jesli chodzi o diete to ile bym bie jadl i czego bym nie jadl to przytycie jest mnie to obcym doswiadczeniem ;/ A jem naprawde duzo i wszystko :) Prosił bym o jakas diete a moze jakiegos wspomagacza w formie odrzywki albo sam nie wiem wiec [...]

[...] w tygodniu (pon. śr. i pt.)w pozostałe dni ćwiczę na siłowni od 4 miesiecy i szukam nowego planu treningowego na mase z uwzglednieniem kickboxingu moim zamierzeniem jest przytycie z 65 kg. do 70-75 jeśli dam rade (bez kreatyny sie pewnie nie obejdzie ?), jak dotąd ćwiczyłem tylko barki, klate, biceps i przedramiona - po dwa razy w tygodniu, [...]