przysiadów

[...] że mało osób ćwiczy kulami :-) Kto to zrozumie? Ja już trochę kumam ;-) Duke, super, że założyłeś dziennik. Coraz większa nas tu ekipa. I same fajne typy (i typiary też - jak mawia młodzież) Masz dużo doświadczenia i dużo siły. A te Twoje stakowane kettle do przysiadów otworzyły przede mną nowe możliwości :-) Ale to najwcześniej jutro.

wiadomo nogi sa silniejsze, dlatego ciezej je styrac jezeli chcesz trenowac nogi silowo to oproc silowni masz jeszcze jedna opcje mozesz robic przysiady na jednej nodze mega polecam, moje ulubione cwiczenie :] jest dosc trudne, ale maxwella robisz w 25 minut i mam wrazenie ze jestes dosc mobilny i potrafilbys sie ich nauczyc w miare szybko do [...]

a no to sie zgadza bo tam bedzie stojak do przysiadow w tle a sie tam trzymam zawsze sztangi ale ale Kasia ja juz chyba powinnam miec placone za statystowanie w Twoich filmach Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2010-03-06 19:33:43

[...] się rozgrzałam na siłowni ale nie ryzykuję Cardio już na dworze dziś. Sam trening pół na pół - niektóre ćwiczenia fajnie zmęczyły i siłowo się udało Ale były też ćw, które nie do końca dały się zrobić wg planu. Np nie dało zrobić unoszenie nóg w zwisie czy przysiadów sumo na stepach (Nie było stepów). Jutro w planach tylko wybieganie.

Moze to od skrzywienia kregoslupa. Od dlugiego siedzenia/stania tez mnie boli. A postawa przy cwiczeniu raczej dobra. Nie moge poprostu robic przysiadow po treningu plecow, nastepnym razem zrobie przed plecami. Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-03-20 14:09:43

[...] w jaki to robią. Technika leży i kwiczy- dobrze, jeśli to nietechniczne machanie sztangielką z niewielkim ciężarem, gorzej, kiedy taki delikwent podchodzi do stojaków do przysiadów. Czasem samo patrzenie aż boli ;( A jednocześnie co kilka metrów napisy na ścianach proszące, żeby ćwiczacy nie udzielali sobie rad nawzajem, bo od tego własnie sa [...]

[...] Tabsy: debretim, Eyeq, bcaa, saw Picie: woda, kawa, melisa rumianek Trening jak zwykle masakrujący ciężko mi było dobrać ciężary do tych powtórzeń w rezultacie przy 2 serii przysiadów musiałam na chwilę odłożyć sztangę po 15 powtórzeniach ale dokończyłam nie zmniejszając ciężaru, natomiast przy wykrokach za pierwszym razem jakoś dałam radę [...]

[...] i o ile sam trening fajny jest i seryjnie poniedziałek zawsze ładnie wchodzi w plecy po środzie dupa mi płonie i tył nóg się zakwasza to czasem na myśl rano o 4 seriach przysiadów po 15 bądź wypadów po 15 na nogę mnie mdli \-) W piątek przy uginaniu wymiękłam i zmniejszyłam ciężar ni cholery nie wiem co się stało bo zawsze to mi lepiej szło [...]

Bardzo ładna zmiana :-)) Ja bym jednak prosiła o filmiki z przysiadów, wykroków i RDL, bo na moje oko wygląda to tak, że w ogóle nie angazujesz mięśni pośladkowych @@-) Trenujesz od niemal 7 miesięcy, ciężary są spore (zwłaszcza wykroki 5x 8-10 z 30kg są mi podejrzane), a mięśnia nie zrobiłaś w ogóle, pośladki jak były płaskie, tak są. Zmieniony [...]

[...] 15 minut interwałów, brzuch wtorek - mma, kaptury, brzuch środa - klata siłowo, triceps, mma czwartek - basen\mma sparingi piątek - crossfit 5 podciągnięć, 10 pompek, 15 przysiadów w 15 minut robiłem 22 obiegi taki był mój maks sobota - 3h mma, wieczorem zazwyczaj basen a teraz z racji iż nie mogę robić klaty i wyciskania na barki i ogólnie [...]

[...] wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 50×15 / 60×15 / 70×15 - poszło bez problemu, zwiększam 50×15 / 60×15 / 70×15 50×15 / 60×15 / 70×14 50×15 / 60×15 / 70×15 - bez przysiadów dobrze szło 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek 8×10 / 9×10/ 10×10 / 10×8 8×10 / 9×10 / 10×10/ 10×7 8×10 / 9×10 / 10×10/ 10×7 7×10 / [...]

wiesz, ciezary masz na 85% na 3 powt i sa stałe ale teraz rozbudujmy to na cykl poza zawodami sprawdziany tydz przerwy 60% 75% *5 , boje po 5p 60% 80%*4 , boje po 4p 60% 85%*3, boje po 3 powt 60% 85% * 3 ale szybciej, boje po 2 p 60% 85% * 3 ale jszcze dynamiczniej, boje po 1 powt - traktuj jako sprawdzian bojow 60% sprawdzian w innych [...]

[...] tym, na mojej "mordowni" sposób w jaki ćwiczę też jest nowością dla każdego, kto przypadkiem popatrzy co robię. Miałem od groma komentarzy w stylu: "po co tak skaczesz od przysiadów do wiosła"; "przysiady 3 razy w tygodniu?! popyerdoliło Cię"; "chcesz mieć dupę jak ciężarowcy?"; "nie można ćwiczyć góry i dołu jednocześnie bo krew ucieka i nie [...]

Oki, wiec kilka slow goryczy i PRAWDY (co jest dla niektorych mocno niewygodne) pawel - doskonale Cie rozumiem, sam bym sie w tym wszystkim pogubil : jeden Ci pisze wyzsza ilosc pow, z kolei inny to podwaza pisze ze to blad i ze sie tak nie cwiczy...rozloz to logicznie : jaki kulturysta cwiczy (nie wazne czy natural czy nie) ciagle 5x5? znasz [...]

[...] WSPIECIA NA PALCE STOJĄC ZE SZTANGĄ 1 seria - 25 powtórzeń 30kg 2 seria - 20 powtórzeń 40kg 3 seria - 15 powtórzeń 50kg 4 seria - 15 powtórzeń 60kg prosze o uwagi dotyczace moich przysiadów co mam poprawić co skorygować :-)) polaco zrobiłem po 4 serie tak jak napisałeś, była masakra :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-16 20:14:20

[...] panu na siłowni który powiedział mi że w przysiadzie powinienem mieć stopy ułożone równolegle. Zrobiłem tak 1-2 treningi i później czułem ból. Zrobiłem 1,5tyg przerwy od przysiadów i myślałem że dzisiaj będzie już okej lecz nie jest :/. Odpuściłem dzisiaj nogi i zastanawiam się co robić, czy udać się z tym do lekarza czy przeczekać. Nagrałem [...]

Ok. O nogach pisałem wcześniej Hubercie. Że dzięki pewnemu ekspertowi na siłowni mam kontuzję i boli mnie prawa noga przy wykonywaniu np przysiadów i spięć.

Ból nastąpił podczas robienia przysiadów ponieważ pewien starszy "ekspert" powiedział mi że stopy w przysiadzie powinienem mieć ułożone równolegle. Robiłem tak 2 treningi i wystąpił ból. Zrobiłem wtedy tydzień przerwy i spróbowałem znowu lecz ból nadal trzyma.

Kokosie to jak w reklamie "podaruj sobie odrobine luksusu" |-) przynajmniej po tej gonitwie sklepowej i kompieli zasnelam normalnie jak czlowiek i spalam do 7:30 aaaa jeszcze wczoraj zrobilam kilka przysiadow ze sztanga --- malz mnie poprosil bym mu zademonstrowala, bo chcial zaczac cwiczyc. Do tej pory to przewaznie robil brzuszki, podciagania ( [...]

[...] Niepokoi mnie kolano lewe. W nocy obudził mnie ból i nie wiem czy coś mi się śniło i majtałam nogami ale miałam lewą nogę w mocnym przeproście. Rano dla rozruchu parę przysiadów przy ścianie porobiłam bo wiem, ze one mi pomagają ale mimo to cały dzień czułam to kolano i jak stawałam to mimowolnie cały ciężar przenosiłam na drugą nogę. [...]